Frukt og urter for å berolige fordøyelsen
Personer som opplever fordøyelsesproblemer som gass, magesmerter, fordøyelsesbesvær eller magesmerter, tyr ofte til medisin for å få berolige fordøyelsen. D et finnes imidlertid frukt og urter som kan gi gode resultater mot slike symptomer.
For eksempel, i tillegg til å forfriske ganen og drikkes sammen med måltider, kan te også lindre fordøyelseskomplikasjoner.
Folk som regelmessig drikker urtete, refererer ofte til deres mange helsemessige fordeler. Blant disse fordelene er de som gjelder fordøyelsessystemet. De vanligste årsakene til dårlig fordøyelse er:
- Overdreven spising
- Å spise for fort
- Å spise mye fet mat
- Inntak av for mye koffein og alkohol
- Nervøsitet og til og med følelsesmessige traumer
Så i dagens artikkel informerer vi deg om noen av de mest kjente fruktene og urtene for å lindre fordøyelseskomplikasjoner.
Frukt og urter for å berolige fordøyelsen
Lag et mentalt notat av disse fruktene og urtene. Se hva de har å tilby for fordøyelsessystemet og for resten av kroppen.
1. Svisker
Nøkkelen til å lindre fordøyelsesproblemer er å øke fiberinntaket ditt, både med uoppløselige og oppløselige fibre.
Svisker er et perfekt middel mot forstoppelse fordi de både har et høyt fiberinnhold (7,6 gram per kopp) og inneholder sorbitol. Sorbitol er et naturlig sukker som bidrar til å øke vannet i tarmene.
Du bør også lese denne artikkelen: Det er sant: Svisker kan forbedre helsen vår
2. Papaya
Papaya har et høyt innhold av papain, som er et enzym som hjelper kroppen å dekomponere proteiner som bidrar til raskere fordøyelse.
På samme måte kan mellomstore papayaer tilby nesten 20% av den anbefalte mengden fiber daglig, noe som hjelper tarmene dine.
3. Linfrø
Linfrø har tradisjonelt blitt brukt til å behandle fordøyelsesproblemer fordi det har høye nivåer av uoppløselig fiber. Ikke bare inneholder en spiseskje av linfrø 3 gram fiber, men det har også et høyt nivå av planteslim.
Begge elementene kan forbedre avføringsstrukturen og gjøre den mykere. Videre er linfrø bra for baking av brød og søtsaker, mens linfrøolje kan brukes som et supplement.
4. Anis
Når det kommer til å behandle kramper og magegasser, er anis absolutt et godt middel for å lindre disse plagsomme symptomene.
5. Ingefær
Ingefær har mange medisinske egenskaper, hvorav mange hjelper til med å behandle gastrointestinale problemer. Denne roten har også beroligende, betennelsesdempende egenskaper som kan lindre magesmerter.
Ingefær har også antispasmodiske og kvalmestillende egenskaper fordi den kontrollerer histaminer. Videre gjør fordelene den til en av de beste preparatene mot dårlig fordøyelse.
6. Rosmarin
Rosmarin hjelper til i behandling av forstoppelse gjennom aromaterapi. Ifølge nyere studier bidrar det å massere den nedre delen av magen med eterisk rosmarinolje til å hjelpe fordøyelsen. Videre oppleves resultatene i opptil to uker etter behandlingen.
7. Oregano
Oregano er en stor kilde til fiber. To teskjeer gir 4% av den anbefalte mengden fiber daglig. Å innta oregano bidrar jevnlig til å lette fordøyelsen ved å stimulere frigjørelsen av galle.
Denne antispasmodiske virkningen reduserer gasser, hevelser, fordøyelsesbesvær og generell magesmerte som kan skyldes fordøyelsesproblemer.
8. Kamille for å berolige fordøyelsen
Personer med dårlig fordøyelse kan bruke denne planten til å lage en nydelig te for å berolige fordøyelseskomplikasjoner. På samme måte er varme drikker spesielt passende for å berolige fordøyelsen.
I tillegg har kamillerøtter vist seg å ha avførende egenskaper som også hjelper til med fordøyelsen.
Andre nyttige råd for å berolige fordøyelsen
Sammen med å spise frukt og urter, bør du trene regelmessig for å behandle og forhindre fordøyelsesproblemer.
Det er også viktig å huske på at de som opplever betydelige endringer i deres livsstil, er mer utsatt for fordøyelsesproblemer. For eksempel kan graviditet og aldring være faktorer for disse problemene.
I slike tilfeller kan det å konsumere mer fiber sikkert redusere sannsynlighetene for å lide fordøyelseskomplikasjoner.
Selv om medisinske avføringsmidler er tilgjengelige for å berolige fordøyelsen, bør du bare bruke dem etter å ha prøvd disse urteterapiene. Viktigst, sørg for at urtebehandlingen du velger ikke vil provosere frem noen bivirkninger eller reaksjoner med andre medisiner.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Hongratanaworakit, Tapanee. (2009). Simultaneous Aromatherapy Massage with Rosemary Oil on Humans. Sci Pharm. 77. 375-387. 10.3797/scipharm.0903-12.
- Habtemariam, Solomon. “The Therapeutic Potential of Rosemary (Rosmarinus officinalis) Diterpenes for Alzheimer’s Disease” Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM vol. 2016 (2016): 2680409.
- Srivastava, Janmejai K et al. “Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future” Molecular medicine reports vol. 3,6 (2010): 895-901.
- Coccimiglio, John et al. “Antioxidant, Antibacterial, and Cytotoxic Activities of the Ethanolic Origanum vulgare Extract and Its Major Constituents” Oxidative medicine and cellular longevity vol. 2016 (2016): 1404505.
- Stanisiere, Julien et al. “How Safe Is Ginger Rhizome for Decreasing Nausea and Vomiting in Women during Early Pregnancy?” Foods (Basel, Switzerland)vol. 7,4 50. 1 Apr. 2018, doi:10.3390/foods7040050
