6 papayasmoothier du ikke bør gå glipp av

· mars 26, 2017
Papaya er en av de beste fruktene for fordøyelsessystemet. Dens mange vitaminer gjør den perfekt for alle typer kosthold, spesielt når de er i følge med andre næringsstoffer. Sjekk ut disse 6 deilige papayasmoothiene du kan prøve!

Papaya er en frukt som er rik på antioksidanter, vitaminer, fordøyelsesenzymer og mineraler. Naturlig er alle disse veldig bra for helsen din. Det er sterkt anbefalt å gjøre papaya til en fast del av kostholdet ditt.

Foruten å være deilig, hjelper denne gode frukten deg med å bekjempe tilstander som forstoppelse, fordøyelseskomplikasjoner, samt innvollsparasitter og amøber.

I tillegg vil papaya også:

  • Beskytte huden mot frie radikaler
  • Beskytte øynene dine
  • Forbedre blodstrømmen
  • Forbedre jernopptaket
  • Oppmuntre til dannelse av kollagen
  • Øke kroppens naturlige forsvar
  • Bidra til å forhindre kardiovaskulære lidelser

Det er definitivt verdt å spise denne frukten oftere! I tillegg er det enkelt å innlemme den i kostholdet ditt. Du kan spise den alene, med yoghurt eller i smoothier.

I dag vil vi gjerne dele en liste med 6 deilige papayasmoothier som du definitivt vil elske.

1. Papayasmoothie med høyt proteininnhold

Ingredienser

  • 1 gresk yoghurt (125 g)
  • 3/4 kopp papaya (150 g)
  • 1 håndfull mandler
  • 1 ss tørket kokos (15 g)
  • 1 kopp frosne jordbær (125 g)
  • Vann (om nødvendig)

Tilberedning

  • For å lage denne deilige smoothien er alt du trenger å gjøre å blande ingrediensene i en blender og tilsette vann litt etter litt til du får ønsket konsistens. Nyt!

2. Papayasmoothie med spinat

Ingredienser

  • 1 1/2 kopp papaya (300 g)
  • 1 kopp spinat (30 g)
  • 1 kopp mandelmelk (200 ml)
  • Vann (ca. 1 kopp/200 ml)
  • Gurkemeie (1 ts/5 g)
  • Chiafrø (1 ts/5 g)
  • 1 spiseskje med lønnesirup (25 g)

Tilberedning

  • Før du starter anbefaler vi å avkjøle ingrediensene før tilberedning. Eller, hvis du foretrekker det, kan du ha i isbiter når du er klar til å servere.
  • Først ha alle ingrediensene bortsett fra chiafrø i en blender og kjør til det er godt blandet. Du kan legge til mer eller mindre vann, avhengig av konsistensen du ønsker.
  • Etter å ha helt det over i et glass, tilsett chiafrø på toppen av papayasmoothien og nyt.

3. Papayasmoothie med kokos

Ingredienser

  • 1/2 kopp kokosmelk (125 ml)
  • 1/2 kopp papaya (100 g)
  • 1/2 kopp banan (150 g)
  • 1/4 kopp ananas (38 g)
  • 1 ss vaniljeekstrakt (10 ml)
  • 1 spiseskje honning (25 g)
  • Isbiter (etter smak)

Tilberedning

  • Kjør først alle ingrediensene i en blender i noen minutter til det er godt blandet.
  • Husk at hvis du ikke vil at smoothien skal være litt som en slush, kan du la være å ha isbitene i blenderen og tilsette dem når alt annet er blandet.

4. Papayasmoothie med mango

Ingredienser

  • En kopp melk (250 ml)
  • Saften og revet skall av 1 appelsin
  • 3 kopper papaya (600 g)
  • 2 kopper mango (400 g)

Tilberedning

  • Først, husk at når du river appelsinskall, stopp når du kommer til den hvite delen, ellers vil du gjøre smoothien din bitter.
  • Bland deretter alle ingrediensene i en blender til en jevn blanding.
  • Serveres med is hvis du ønsker, og nyt!

5. Papayasmoothie med kiwi

Ingredienser

  • 1 kopp melk (den typen du liker) (250 g)
  • En kopp papaya (200 g)
  • 1 moden kiwi
  • 1 spiseskje honning (25 g)
  • 1 klype kanel
  • Is etter smak
  • 1 spiseskje med chiafrø (10 g)
  • 1 ss valnøtter eller peanøttsmør (valgfritt) (20 g)

Tilberedning

  • Ha først alle ingrediensene i en blender.
  • Kjør deretter til det blir kremaktig.
  • Hvis du vil, kan du ha i hakkede valnøtter og chiafrø etter alt annet er blandet.

6. Papayasmoothie med havregryn

Ingredienser

  • 1/2 kopp papaya (100 g)
  • 1/2 kopp mandelmelk (125 ml)
  • 1/2 kopp havregryn (100 g)
  • 1/2 ts kanel (2 g)
  • Is, etter smak

Tilberedning

  • Bland alle ingrediensene til du får en konsistens du liker, server og nyt. Det er lett!

Noen tips for å lage dine papayasmoothier

  • Husk, du kan alltid legge litt sødme til hvilken som helst av disse papayasmoothiene ved å ha i et par skjeer med honning.
  • I tillegg kan chiafrø hjelpe deg å føle deg mett mye lenger, sammen med mange andre fordeler.
  • Et annet kreativt alternativ er å legge litt hakket frukt på toppen av smoothien som du allerede har blandet sammen.
  • I tillegg kan du også legge til hvilket som helst kosttilskudd legen din har anbefalt.

Husk at som for alt  på kjøkkenet, handler dette om å eksperimentere til du finner nye kombinasjoner du liker.

Generelt sett kan disse papayasmoothiene gå vidunderlig samen med dine måltider. Men vi anbefaler ikke å bruke dem som en frokosterstatning, siden de ikke har alle de næringsstoffene kroppen din trenger for å starte dagen bra.

Generelt kan du drikke dem på formiddagen eller ettermiddagen, når du føler deg engstelig, eller som en middagserstatning.

Det er viktig å sjekke med din ernæringsfysiolog før du gjør noen drastiske endringer i kostholdet ditt. I tillegg må du huske på at disse papayasmoothiene ikke utgjør et komplett, balansert kosthold. De er bare en liten, deilig del av det.