De topp 5 fruktene for å rense tykktarmen
Mange sykdommer kan spores tilbake til problemer i fordøyelsessystemet, og spesielt til en forgiftet tykktarm. Hvis tarmfloraen er forurenset med patogener eller gjær, ufordøyd mat eller akkumulert avføring, kan det føre til noen svært alvorlige helseproblemer. Lær om de topp 5 fruktene for å rense tykktarmen i denne artikkelen!
Urene tarmer fylt med giftstoffer vil nesten alltid resultere i et svekket immunsystem, som fører til infeksjoner og betennelser som kan spres utover tarmene og påvirke luftveiene, og det kan til og med forårsake allergier.
Selv om du kan finne mange produkter for å utføre en rens av tykktarmen på apoteket eller i helsekostbutikker, kan du enkelt oppnå samme mål er ved å se på hva du spiser hver dag. Bare sørg for at du får rikelig med væske og fiber og at du begrenser inntaket av fett.
I dag ønsker vi å fortelle deg om de beste fruktene for å rense tykktarmen. De er en deilig, effektiv og økonomisk måte for å ta vare på fordøyelsessystemet.
De beste fruktene for å rense tykktarmen
Det er flere fordeler ved å bruke frukter for å rense tykktarmen, og dette er grunnen til at du bør inkludere dem i ditt daglige kosthold. Når det er mulig, velg alltid økologisk frukt som er dyrket uten skadelige plantevernmidler.
Det er viktig å huske på at frukt alltid er mer fordelaktig i sin naturlige tilstand. Det vil si, de er bedre hele og ikke bearbeidet til syltetøy eller juicer som selges i matbutikken. Det er bedre at de spises hele og med skallet på, som epler.
1. Epler
Grønne epler, røde epler… velg det du liker best. Ikke nøl med å starte morgenen med et helt eple med skallet på. Du kan ha dine tvil om denne frukten, fordi hvis du lider av en irritabel tarm er du vant til å oppleve dager med forstoppelse med utbrudd av diaré.
Hvordan kan epler bidra til å forbedre disse tilstandene?
- En rå eple er bra mot forstoppelse.
- Bakte epler er flotte mot diaré, fordi innholdet deres av cellulose mykner under steking, og det vil gi en bedre konsistens til avføringen.
- Epler er beroligende, betennelsesdempende, og har et høyt innhold av fiber, spesielt hvis du spiser skallet, som er rikt på pektin og antioksidanter.
- Denne svært medisinske frukten er rensende og den bidrar til å eliminere og skylle ut giftstoffer fra tarmen, spesielt i tykktarmen.
2. Papaya
Papaya er en frukt som har noen av de kraftigste betennelsesdempende egenskapene som finnes i naturen. Takket være et nesten magisk stoff som heter papain vil du fordøye maten bedre, diaré og forstoppelse vil bedres, og tykktarmen vil bli sunnere.
En av de beste måtene å spise papaya på, er ved å kutte den i to og deretter i biter og blande dem med litt yoghurt naturell. Det vil forsterke tarmfloraen din og rense tarmen. Det er deilig som dessert!
3. Bananer
Å spise en banan om dagen gir utallige fordeler. Husk at du ikke bør spise denne frukten om kvelden. Det er best å spise den på starten av dagen for å få bedre fordøyelse.
- Bananer inneholder naturlige syrenøytraliserende stoffer som holder avføring og giftstoffer fra å klamre seg til slimet i tarmen.
- Bananer er rike på kalium, et viktig mineral for tarmen og fordøyelsessystemet. Takket være deres innhold av kalium, vil bananer forbedre fordøyelsen og redusere smerter og betennelser i forbindelse med diaré og andre problemer.
- De er rike på fiber, den typen som er enklere for tykktarmen å behandle. Men husk at bananer inneholder sukker, så du bør bare konsumere en banan per dag.
4. Vannmelon
Som du kanskje allerede vet, er vannmeloner rike på vann og mineraler som kalium, to ideelle stoffer for å avgifte tykktarmen og for å holde den sunn. Denne frukten er flott for dem som lider av en irritabel tarm, fordi den fungerer som en beroligende styrkende for å redusere betennelse og holde deg hydrert.
5. Bringebær
Selv om bringebær ikke finnes i butikker hele året, er de en av de mest fordelaktige fruktene for tykktarmen. Her er hvorfor:
- De er rike på antioksidanter som reduserer betennelse i slimhinnene og nivåer av skadelige bakterier i tarmen.
- Bringebær inneholder pektin, akkurat som epler, noe som bidrar til å stimulere avføring og holde giftstoffer fra å feste seg til sidene av tarmene.
Spis dem så ofte du kan. De er deilige og virkelig medisinske.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- SOARES, Marcia et al. Avaliação da atividade antioxidante e identificação dos ácidos fenólicos presentes no bagaço de maçã cv. Gala. Ciência e Tecnologia de Alimentos, v. 28, n. 3, p. 727-732, 2008.
- DA SILVA OLIVEIRA, Daniela et al. Vitamina C, carotenoides, fenólicos totais e atividade antioxidante de goiaba, manga e mamão procedentes da Ceasa do Estado de Minas Gerais. Acta Scientiarum. Health Sciences, v. 33, n. 1, 2011.
- DUARTE-ALMEIDA, Joaquim Maurício et al. Avaliação da atividade antioxidante utilizando sistema β-caroteno/ácido linoléico e método de seqüestro de radicais DPPH. Ciência e Tecnologia de Alimentos, v. 26, n. 2, p. 446-452, 2006.