Grønnsaker som forbedrer nyrefunksjonen

Visste du at løk hindrer oppsamling av fett i kroppen, og fremmer blodsirkulasjonen? Den stimulerer også nyrefunksjonen.

Nyrefunksjonen din kan påvirke livskvaliteten. Dermed fortjener nyrene den beste næringen. Kostholdet bør alltid inneholde gode næringstoffer, spesielt grønnsaker. Velg grønnsaker som forbedrer nyrefunksjonen!

Grønnsaker som forbedrer nyrefunksjonen

Den beste helsen oppnås gjennom et sunt og balansert kosthold. Unngå fett, sterkt bearbeidede matvarer og overskudd av salt og sukker. Det er de første trinnene i omsorgen for nyrene.

Vil du gjøre endringer i kostholdet ditt, som kan ha positiv virkning på din helse? Medisinske eksperter og ernæringsfysiologer vil alltid anbefale visse matvarer med fordeler som skiller seg ut. Disse matvarene vil blant annet rense, beskytte og forbedre ytelsen til nyrene.

1. Asparges 

Den eneste bivirkningen er den kraftige lukten som urinen får etter at du har spist asparges. Tilstedeværelsen av asparagin i asparges fører til den sterke lukten. Den har også rensende effekt på nyrene. For å holde nyrene sterke og sunne, bør du legge til asparges i kostholdet.Som en ekstra fordel vil du oppleve at du får en ekstra dose vitaminer og mineraler. Asparges er fettfri og stappfull av vegetabilsk protein. Det er også en kraftig kilde til antioksidanter, er rik på vitamin C og fiber. Hvem klarer å si nei til en så velsmakende godbit?

2. Rød paprika

Er du sugen på rød paprika? Takket det høye innholdet av kalium, er rød paprika den perfekte nyrevennlige grønnsaken. Den inneholder lykopen, vitamin A, C og B6, folsyre og fiber. Du kan lage et måltid med tunfisk og hakkede paprika eller tilsett litt i din favoritt salat.

3. Kål

Kål bekjemper frie radikaler i systemet. Den er ikke bare velsmakende, men også rik på fytokjemikalier. Både leveren og nyrene vil få nytte av denne grønnsaken. Den ekstra dosen av vitamin K og C, sammen med høy konsentrasjon av fiber, B6 og folsyre, vil gjøre den til en grønnsak du er nødt til å inkludere i kostholdet.

4. Blomkål

En velsmakende grønnsak, som har de samme, gode egenskapene som kål. Prøv den istedet for potetmos. Du kan ha den i salater, spise den rå eller med litt tilsatt eddik og olje. Den inneholder vitamin C og fiber. Den vil bidra til å rense nyrene, og kan hjelpe leveren med å nøytralisere giftstoffer som finnes i kroppen.

5. Hvitløk – den beste naturmedisinen

Hvitløk er et velkjent, naturlig middel som reduserer betennelser , bekjemper infeksjoner, renser og synker ned kolesterol. Den fungerer også som naturlig antibiotika. Den inneholder også den riktige mengden antioksidanter og antikoagulanter kroppen trenger. Hvitløkens egenskaper påvirkes ikke av varme, så du trenger ikke å tenke på hvordan du skal forberede den. Hvitløk kan brukes i en rekke forskjellige oppskrifter, og blandes med ris eller saus.

6. Løk

Leter du etter en grønnsak som kan bidra til å rense kroppen uten å forlate maten smakløs? Da er løk perfekt! Den er rik på flavonoider, som hjelper kroppen med å eliminere giftstoffer og kjemikalier. Løk bidrar til å holde blodårene fettfrie. Den øker også blodsirkulasjonen, og beskytter nyrene. Tilsett løk i salat.

Løk er lav på kalium, og kan hjelpe metabolismen.

Hvis du leter en sunn endring i kostholdet, samt forbedre helsen til nyrene, prøv å spise noen av anbefalte grønnsakene. Ferske, rå, i salat eller gryte.