Salt og sukker mot søvnløshet

Blandingen av sukker og salt kan bidra til å kontrollere stresshormoner, og få dem ned på normalnivå for å unngå forstyrrelser i døgnrytmen din. 

Vurdert og godkjent av pedagogen i kroppsøving og ernæringsfysiolog Elisa Morales Lupayante.

Skrevet av Carolina Betancourth

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Søvnløshet er en lidelse som gjør det vanskelig sovne inn, å sove gjennom hele natten, eller kanskje du våkner opp alt for tidlig om morgenen. Har du hørt om virkningen av salt og sukker mot søvnløshet?

Dette problemet er ansett som det vanligste søvnproblemet blant den generelle befolkningen. Det påvirker et uforholdsmessig stort antall kvinner, eldre og mennesker som har psykiske lidelser som depresjon og angst. Vanskelighet med å sove og mangel på søvn kan ha negative konsekvenser for livskvaliteten til den som sliter med dette. Og kan også lede til et dårligere sosialt liv, arbeidsliv eller påvirke andre deler av livet.

Tatt i betraktning hvor skadelig søvnløshet kan være for både den fysiske og psykiske helsen vår. Finnes det utallige medisiner og behandlinger tilgjengelig som kan bidra til å bekjempe søvnløshet. Og hindre det i å utvikle seg til et større problem. På en annen side bør medisinene som er tilgjengelige på markedet kun bli benyttet etter anbefaling av en lege, og det er viktig å ikke ta for mye. Ethvert forsøk på å selvmedisinering eller overforbruk av beroligende midler kan ha svært negative bivirkninger.

Salt og sukker mot søvnløshet er et populært og naturlig middel. De som bruker det hevder at det er en veldig effektiv måte å bekjempe søvnløsheten på.

Hva er salt- og sukkertrikset for søvnløshet?

En av hovedårsakene til søvnløshet er det fysiske og psykiske stresset som forårsakes av en biokjemisk reaksjon som forstyrrer kroppens produksjon av søvnhormoner. Når stresshormonene er høye blir søvnsyklusen forstyrret, noe som resulterer i manglende evne til å sovne eller forbli sovende. 

Det er her sukker og salt kan spille en viktig rolle, fordi begge kan utøve en viss kontroll over stresshormonene, og bringe dem tilbake til normale nivåer og unngå at de forstyrrer søvnsyklusen.

I boka Eat for Heat beskriver forsker Matt Stone dette trikset som en løsning som vil hjelpe deg med å sove bedre. 

Salt og sukker mot søvnløshet?

De fleste vet at å spise for mye salt og sukker kan være skadelig for helsa, og fremprovosere utallige sykdommer og plager. Men å innta dem i mindre doser er akseptabelt fordi kroppen trenger litt av begge disse stoffene.

Fordelene med å kombinere salt og sukker

Det smaker kanskje ikke fortreffelig, men egenskapene i salt og sukker er sterke nok til at miksen bør prøves ut i blant. 

• Det forsterker immunforsvaret
• Det lindrer hodepine
• Det gir deg mer energi
• Det øker produksjonen av serotonin og elektrolytter
• Det minsker stress

Oppskrift på salt og sukker mot søvnløshet

For å forberede denne behandlingen trenger du:

• 1 teskje sjøsalt (5 g)
• 5 spiseskjeer brunt sukker (25 g)
• 1 spiseskje panela eller råsukker

Tilberedning

Plasser alle ingrediensene i en pose eller en liten krukke og rist dem godt. Panela er en ingrediens som ofte separerer seg fra resten, og må derfor kombineres med brunt sukker. Det anbefalte forholdet i denne oppskriften er en del salt per fem deler sukker, men hvis dette blir for salt kan du redusere mengden salt du tilsetter.

Hvordan bør du ta det?

Plasser litt av denne miksen under tunga før du legger deg om kvelden og vent til det er helt oppløst. Du kan la resten stå på nattbordet eller et annet sted i nærheten. Så du kan få tak i det i løpet av natta om nødvendig.

Når du tar det, bare legg en klype av det under tunga og la det løse seg opp.