Juicer og smoothies mot søvnløshet

Insomni er betegnelsen på alvorlige problemer med søvnen. Insomni, bedre kjent som søvnløshet, forekommer som regel av en travel livsstil, for mye aktivitet eller kontinuerlig stress. I dagens samfunn er det mange mennesker som sliter med dette og over tid kan det påvirke livskvaliteten drastisk.

I følge Verdens Helseorganisasjon (WHO), lider ca. 40% av verdens befolkning av en eller annen form for søvnforstyrrelse. Eksperter sier at det er enkelt å kjenne igjen de med søvnforstyrrelse, ettersom de sannsynligvis også lider av humørsvingninger i tillegg. Humørsyke har ofte problemer på jobb og andre dagligdagse sammenhenger. Problemer med søvnen bekymrer profesjonelle helsearbeidere, ettersom det per i dag finnes over 80 kjente former for søvnforstyrrelser.

Lider du av søvnløshet? Hvis svaret er ja, skal du vite at det er viktig å gjøre noe med det så fort som mulig for å unngå at det påvirker helsa negativt. I dagens artikkelen skal vi dele fem oppskrifter på juice og smoothies som hjelper kroppen å slappe av og forbedrer søvnkvaliteten.

Grønn juice mot søvnløshet

Denne mektige juicen er laget med to ingredienser som er kjent for å ha utmerkede egenskaper i kampen mot søvnløshet. Salat har viktige næringsstoffer som fremmer god søvn og eliminerer følelsen av frykt. Den andre ingrediensen, agurk, har på sin side en aminosyre ved navn tryptofan. Den fremmer produksjonen av serotonin, et hormon som regulerer humøret og søvnen.

Ingredienser

• 1/2 salathode
• 1 agurk

Tilberedning

• Del opp agurken, og skill bladene fra salathodet. Legg begge deler oppi en blender, miks i et par minutter og drikk den resulterende juicen kald.

Salat og banansmoothie

Denne drikken kan hjelpe deg med å håndtere stress og angst, og hjelper kroppen å slappe av. Den er en god remedie mot søvnløshet.

Ingredienser

• 4 kamilleblomster
• 90 gram romansalat
• 1 liten banan
• Safta fra en halv sitron

Tilberedning

• Lag først te med kamilleblomstene
• Vask og hakk opp salatbladene
• Tilsett teen og resten av ingrediensene i en blender
• Miks alle ingrediensene og drikk den resulterende juicen kald en halvtime før du legger deg

Fersken- og eplejuice

Denne utsøkte juicen smaker godt, og å drikke den er en utmerket måte å forbedre søvnkvaliteten på.

Ingredienser

• 3 ferskener
• 1 eple
• 1 liten bunt mint

Tilberedning

• Vask, skrell og del opp ferskenene og eplene. Legg alt oppi en blender, miks i et par sekunder og drikk juicen kald.
• Drikk juicen minst en halvtime før du legger deg.

Gulrot- og spinatjuice

Denne juicen er en god kilde til antioksidanter og andre næringsstoffer som vil forbedre søvnkvaliteten og samtidig gjøre godt for helsa ellers. Prøv å drikke den en halvtime til en time før du legger for å oppnå best mulig resultat.

Ingredienser

• 1 gulrot
• 5 spinatblader
• Vann

Tilberedning

• Miks alle ingrediensene i en blender helt til juicen får en jevn konsistens.
• Drikk juicen til anbefalt tid: en halvtime før du legger deg.