Grublende tanker genererer angst

Grublende tanker er de tankene vi er besatt over, men ikke finner en løsning på. Hvis vi ikke velger å bli kvitt dem, vil de sabotere vårt velvære.

Har du noen gang blitt fortapt i tanker og grubler over “hva hvis” og “burde ha gjort”? Grublende tanker er ansvarlige for å bringe oss til en tilstand av ekstrem bekymring som konverteres til angst.

Men hvorfor skjer dette?

Noen har en tendens til å tenke over hva som skjer med dem, ting de har sagt, ting som har skjedd, og hvor bra eller ikke alt av det var.

Disse grublende tankene fokuserer ikke bare på fortiden, men også på fremtiden. En ukjent fremtid hvor antagelser, tvil og negativ tro florerer, kan definitivt føre til angst.

Grublende tanker og feiltolkninger

Hvis det er noe disse grublende tankene er flinke til, er det at de får oss til å komme til feil konklusjoner.

Uansett hva det er vi overtenker, er det sterkt påvirket av frykt, mangler, behov og andre svakheter som ligger inne i oss.

Hvis vi trenger andre for å være lykkelige og for å føle oss dyktige og validerte, så vil disse grublende tankene lage ekko i våre sinn.

Vi fokuserer alltid på andre og hva de tenker om oss og våre handlinger. Men hvor etterlater dette oss? Hvor hører vår egen mening hjemme?

Lav selvtillit skyldes en usikkerhet som påvirker oss i alle områder av våre liv. Det fører til konflikter, skyldfølelser og feilaktig tenkning som får oss til å tvile på alt og alle. Denne situasjonen provoserer noe vi ikke ønsker: avvisning av andre. Og vi fokuserer så mye på andre at selv de minste tingene som skjer, vurderer vi som en skuffelse, løgn eller svik.

Men vi er de som skuffer oss selv.

Grublende tanker kan drepe deg

Grublende tanker er en ond syklus. Det føles som om det ikke er noen ende, som om det ikke er noen flukt. Faktisk mangler folk som lider av denne typen tanker en viktig ferdighet: tapperhet til å ta avgjørelser.

Faktum er at de ikke sier hva de vil eller gjør det de vil, fordi de vet at det vil få konsekvenser. Dette får dem til å ta tilflukt i sine tanker, noe som spiser dem opp fra innsiden.

Litt etter litt vil angsten skape et ekko. Den vil snike seg innpå dem i hvert hjørne, og hver gang vil den få mer kontroll.

Hvis den ikke blir stoppet i tide, hvis man ikke forstår at det er et problem som må løses, vil det oppstå en snøball-effekt, som gjør at angsten blir større og større og kan dytte deg inn i en spiral av dyp depresjon.

Mennesker som lider av grublende tanker saboterer seg selv på en konstant basis. De skader selvtilliten sin. De føler seg ikke verdig nok.

Personen er så ute av kontakt med seg selv at de trenger andre for å føle seg “tilkoblet”. Dette er imidlertid aldri løsningen, men heller en forverrelse av et problem de ikke ønsker å komme til enighet med.

Det er på tide å si “Farvel” til besettelser

Grublende tanker er ikke noe mer enn besettelser om et emne eller en situasjon som provoserer oss til å gjøre ting som vi angrer på senere. For eksempel, hvis vi er i tvil og sitter med forskjellige tanker som får oss til å tro at partneren vår er utro, vil angsten ta over oss.

Så begynner vi å følge med på når han kobler seg til sosiale medier, hvor ofte han tenker på oss, etc.

Alt som vi “oppdager” vil mate disse antagelsene, og de vil bli så besettende at det vil føre til at vi gjør ting som ikke inngår i verdiene våre.

Derfor burde du ikke bli sittende fast i tankenes tidevann. Disse tankene, som er ubegrunnet og født av våre egne usikkerheter, skader oss.

Vi må lære å se dem uten å dømme, uten å prøve å undersøke deres motiv, bare se dem og la dem gå.

Når vi holder fast på disse tankene, er det når vi begynner å gruble på dem og de blir til besettelser.

En tanke kan generere negative følelser

En tanke kan generere en negativ følelse i kroppen din, men å omfavne den, prøve å rettferdiggjøre den, og å ikke la den gå, kan være den verste avgjørelsen du kan ta.

Hvis en tanke angriper deg og ikke lar deg være i fred, ta en avgjørelse. Uansett hva du tenker på, prøver sinnet ditt å fortelle deg noe, så gjør noe med det.

Besettende tanker akkumulerer undertrykte og tause tvil. Ting som forstyrrer deg som du ikke gjør noe med.

Å holde det inne eller holde fast ved det, vil bare få deg til å føle deg verre. Når kroppen din begynner å skrike, er det på tide å våge å gjøre en forandring.