5 grunner til at du kan ha høyt blodtrykk

Husk at høyt blodtrykk ikke får deg til å føle deg spesielt syk, men det er en tilstand som bør behandles så seriøst som den egentlig er.

Kjenner du til grunnene til at du kan ha høyt blodtrykk? Det er også kjent som hypertensjon, og er en tilstand som truer helsen din.

Blodtrykket er avgjørende for sunn blodsirkulasjon og transport av oksygen og næringsstoffer som kroppen trenger. Det er kraften som beveger blodet i arteriene våre mens det beveger seg gjennom kroppen for å opprettholde organene.

Høyt blodtrykk oppstår når arteriolene blir trangere, noe som tvinger hjertet til å pumpe mer blod. Konsekvensene av hypertensjon kan variere fra hjertesvikt, slag og til hjerteinfarkt.

Hvis legene ikke klarer å identifisere årsaken, øker risikoen for å få hjerteinfarkt eller hjerneslag med 60%.

Høyt blodtrykk, en “stille morder”

Du kan ha høyt blodtrykk uten å vite det, da det ikke viser noen symptomer. Dette forklarer hvorfor det ofte går ubemerket hen i de fleste tilfeller. Vanligvis begynner vi bare å merke det når det allerede er et alvorlig helseproblem. 31% av verdens befolkning har høyt blodtrykk. Veldig mange mennesker er ikke engang klar over det.

Det er en genetisk predisposisjon til denne tilstanden. Nylige studier har vist at visse genetiske modifikasjoner forstyrrer nyrenes rolle i saltregulering og andre mutasjoner. Men høyt blodtrykk oppstår ikke alltid av den grunn. I alle fall er det viktig å unngå en stillesittende livsstil og å ta vare på dine kostvaner.

5 grunner til at du kan ha høyt blodtrykk

Hvert tilfelle av hypertensjon er forskjellig. Det er imidlertid kjente risikofaktorer som fører til tilstanden. De fleste av dem er knyttet til dine vanlige vaner.

1. Å være overvektig

Nylige studier har vist at personer som er overvektige eller har fedme har en tendens til å ha høyere blodtrykk. Som et resultat må hjertet jobbe enda hardere. Å gå ned i vekt reduserer trykket og reduserer dermed også kardiovaskulær risiko.

2. Usunn livsstil

Overdrevent alkoholinntak, røyking, inntak av for mye salt og mangel på fysisk aktivitet er alle risikofaktorer som kan være grunner til at du kan ha høyt blodtrykk.

Vår kulturs dyptrotede stillesittende livsstil spiller en viktig rolle i de økende tilfellene av høyt blodtrykk hos voksne og unge.

• Prøv å trene hver dag. Du kan starte med en 30-minutters spaserturer hver dag og legge til flere kardioøvelser til rutinen din etterhvert.
• Ha et balansert kosthold. Ved å velge frukt og grønnsaker, fettfattige matvarer og fullkorn, kan du positivt påvirke helsen din.
• Håndter stress og følelser. Kliniske studier har konkludert med at sinne, fiendtlighet, stress og andre sterke, uløste følelser og emosjoner bidrar til å øke blodtrykket.

3. Kliniske årsaker

Høyt blodtrykk kan også ha en sammenheng med kroniske nyretilstander, skjoldbruskkjertelproblemer, diabetes og søvnapné. Enkelte studier har vist at 10% av pasientene lider av sekundært høyt blodtrykk. Med andre ord kan det høye blodtrykket skyldes et annet klinisk problem.

4. Medisinering

Enkelte medisiner som behandler astma eller hormoner, som for eksempel prevensjonsmidler, kan øke blodtrykket. På denne listen finnre vi også visse ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, antidepressiva og smertestillende midler.

Disse medisinene kan påvirke blodtrykket fordi de endrer natrium- og væskebalansen i kroppen. Som et svar kontraherer blodkarene, noe som resulterer i høyt blodtrykk.

5. Alder

Personer over 40 har høyere sjanse for økende blodtrykk. Når vi blir eldre, forringes blodkarene våre og mister sin elastisitet.

Arterier forandres og herdes etter hvert som årene går, og får hjertet til å jobbe overtid. På samme måte som hvilken som helst annen overarbeidet muskel, øker hjertet i størrelse for å ta på seg den ekstra belastningen. Når det blir større, krever hjertet mer blod og oksygen. Det vil imidlertid ikke alltid være i stand til å opprettholde disse sirkulasjonsbehovene.

Av den grunnen er det viktig å holde dine daglige vaner i sjakk, hvis du vil nyte helsen din i årene som kommer.

• Unngå bearbeidet mat i tillegg til overdrevent saltinntak.
• Drikk mindre alkohol og prøv å begrense røykingen mer og mer for hver dag.

Ved å justere din livsstil og ta medisiner foreskrevet av legen din, kan du kontrollere blodtrykket og redusere bivirkningene. Husk at du kan ha høyt blodtrykk uten at det får deg til å føle deg spesielt syk, men det er en tilstand som bør behandles så seriøst som den egentlig er.