Ingrediensen i vannmelon som gir deg sterkere muskler
Takket være L-arginin, ingrediensen i vannmelon, er denne frukten ideell for alle som vil unngå tretthet og ha ekstra energi.
Det er imidlertid mulig at du også ofte forteller deg selv at vannmelon er “bare vann” og at dens næringsinnhold er minimalt, om ikke ikke-eksisterende.
Vel, du vil være glad for å høre at til tross for at den er 92% vann, inntar vi i hver munnfull mengder med vitamin A, B6 og C, samt en endeløs liste over antioksidanter og aminosyrer.
På toppen av det inneholder den knapt noe natrium og dens fettinnhold er nesten ikke-eksisterende. Hva mer kan vi be om?
I virkeligheten kan vi be om enda en ting: om å restituere oss, gi oss energi og gi utholdenhet til musklene våre når vi er utmattet.
Virker dette utrolig for deg? Vannmelon skjuler en hemmelighet som du kanskje ikke vet om, og som vi vil forklare i denne artikkelen.
L-citrullin, ingrediensen i vannmelon som gir deg energi
Ikke bli overrasket hvis du aldri har hørt om L-citrullin. Det er best kjent i idrettsverdenen fordi det er en ikke-essensiell aminosyre som hjelper idrettsutøvere til å forbedre ytelsen.
Begrepet “ikke-essensiell aminosyre” kan ha fanget oppmerksomheten din. Hva betyr det egentlig?
- Ikke-essensielle aminosyrer er de som kroppen kan syntetisere, så derfor er det ikke nødvendig å spise det hver dag i et normalt kosthold.
La oss nå se hva denne interessante ingrediensen i vannmelon kan gjøre for oss.
L-citrullin, en veldig sunn aminosyre
Vi finner ikke bare L-citrullin i vannmelon, men også i kikerter, kjøtt, hvitløk, nøtter og mørk sjokolade.
Som du kan se, er de alle veldig “energigivende” matvarer som ikke bare forbedrer vår ytelse, men også tar vare på helsen vår.
Som en kuriosa vil du bli glad for å høre at når aminosyrene citrullin og arginin kombineres, produserer kroppen vår en svært gunstig gass som kalles nitrogenoksid.
Kan du gjette hva denne gassen gjør for oss? Den reduserer blodtrykk og kolesterol.
Det gir oss energi
L-citrullin har også en annen sensasjonell egenskap: det hjelper oss med å redusere melkesyre og ammoniakk i muskelvevet.
Denne viktige egenskapen hjelper musklene våre til å restitueres nesten umiddelbart: vi vil legge merke til mindre spenning, færre kramper og mindre tretthet.
Vi vil gjenopprette vår energi og vår fysiske ytelse vil forbedres nesten umiddelbart.
Det forårsaker tilstrekkelige metabolske forandringer
Mange idrettsutøvere velger å konsumere kosttilskudd basert på L-citrullin.
Denne aminosyren forårsaker metabolske reaksjoner som syntetiserer aerob energi og forsinker følelsen av tretthet.
Selvfølgelig er flertallet av oss ikke idrettsutøvere og konkurrerer ikke, så vi trenger ikke å ta dette kosttillegget separat.
Det som er tilrådelig er å få mest mulig ut av ingrediensen i vannmelon i kombinasjon med alle de andre vitaminene og mineralene.
Det forhindrer akkumulering av avfallsprodukter
Ingrediensen i vannmelon hjelper oss ikke bare med å komme ut av tåken fra utmattelse, gjenopprette styrken vår og motstanden i musklene våre. Annen interessant informasjon om L-citrullin er at det forhindrer opphopning av avfall i kroppen vår.
Disse kan manifestere seg i form av verk og smerter, kramper eller ødemer, for eksempel.
Det bidrar til å forbedre erektil dysfunksjon
Til slutt, og også av interesse, er at vannmelon og dens kraftige L-citrullininnhold er svært nyttig i tilfeller av mild erektil dysfunksjon.
Dette er takket være dets egenskap som favoriserer vasodilasjon gjennom nitrogenoksid og endotelfunksjonen.
Ved å forbedre blodsirkulasjonen naturlig, kan det lette milde tilfeller av erektil dysfunksjon.
Alt dette minner oss igjen om at i stedet for å vende oss mot medisinering, er det alltid best å begynne med å forbedre vår livsstil og våre kostvaner.
Hvis problemet imidlertid fortsetter, er det best å konsultere en spesialist.
For å konkludere, som vi tydelig har sett, er vannmelon mye mer enn bare en forfriskende sommerfrukt.
Vi snakker om en medisinsk, sunn og energigivende frukt. Kombiner den med andre matvarer og få mest mulig ut av den når sesongen kommer.
Det er verdt det, og ditt velvære er verdt det.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Trexler ET, Keith DS, Schwartz TA, Ryan ED, Stoner L, Persky AM, Smith-Ryan AE. Effects of Citrulline Malate and Beetroot Juice Supplementation on Blood Flow, Energy Metabolism, and Performance During Maximum Effort Leg Extension Exercise. J Strength Cond Res. 2019 Sep;33(9):2321-2329
- Bacanli M, Dilsiz SA, Başaran N, Başaran AA. Effects of phytochemicals against diabetes. Adv Food Nutr Res. 2019;89:209-238
- Farney TM, Bliss MV, Hearon CM, Salazar DA. The Effect of Citrulline Malate Supplementation on Muscle Fatigue Among Healthy Participants. J Strength Cond Res. 2019 Sep;33(9):2464-2470.
