7 hjemmeremedier for å redusere muskelspasmer

Hvis du lider av muskelspasmer eller leddsmerter, vil vi fortelle deg hvordan du kan gjenvinne helsen og bevegelsen med disse hjemmeremediene. Lær alt om dem i denne artikkelen!

Vurdert og godkjent av legen Maricela Jiménez López.

Skrevet av Paula Heidemeyer

Siste oppdatering: 09 august, 2022

Muskelsmerter eller spasmer kan ha mange årsaker. Selv om vi ofte vet hvorfor vi lider av disse irriterende smertene, vet vi noen ganger ikke de eksakte årsakene.

I de fleste tilfeller kan stress, muskelspenninger, fall, trening, dårlige bevegelser og til og med influensa forårsake muskelskade, ubehag og sløvhet.

Uansett årsak er det veldig viktig å vite hvordan du kan lindre muskelsmerter fordi det direkte påvirker livskvaliteten vår. Tross alt gjør det det vanskelig å gå hverdagen vår normalt, og vi kan ofte bare tenke på smerten. I sin tur er muskelsmerter direkte relatert til spasmer, som er ufrivillige bevegelser som dukker opp plutselig i kroppen vår og er fra irriterende til smertefulle.

Hjemmeremedier for å behandle muskelspasmer

Naturprodukter er ideelle for å ta hånd om visse plager i kroppen vår. Hvis du vil vite de beste behandlingene eller løsningene for å forebygge eller behandle muskelsmerter og muskelspasmer, fortsett å lese denne artikkelen!

1. Varmt vann for muskelspasmer

Varmt vann er perfekt for å slappe av i en muskel. Faktisk er det en av de mest utbredte remediene, takket være dens enkelhet og effektivitet.

På denne måten viste en studie publisert i Journal of Sports Science at bruk av varme eller varmt vann bidrar til å redusere muskelspasmer. Denne teknikken, kjent som varmeterapi, fremmer muskelavslapping, øker sirkulasjonen, reduserer betennelse og lindrer smerte.

• Ideelt sett ville det være best å bruke en varmtvannsflaske eller tøykompresser dynket i varmt vann. Påført det berørte området, vil det bidra til å stimulere blodsirkulasjonen, noe som vil hjelpe muskelspenninger og betennelser til å forsvinne.
• Du kan også dra nytte av en dusj eller et badekar for å tilføre varme lokalt.

2. Rosmarin

Deretter er rosmarin en veldig gunstig urt for å behandle ulike betydninger av kroppen takket være, ifølge denne studien av Universidade Estadual Paulista (Brasil). I dette tilfellet kan en infusjon hjelpe betennelsen til å forsvinne: bare fukt en klut i den og påfør den på området du vil behandle.

• Får du rosmarinolje kan du også påføre den gjennom myke og faste massasjer for å forbedre tilstanden.

3. Øk kaliuminntaket for å behandle muskelspasmer

Mangel på kalium kan forårsake alvorlige muskelspasmer, ifølge denne studien utført av Necker Hospital i Paris. Det er derfor det er et verdifullt næringsstoff som også kan hindre oss i å lide av kramper i lemmene.

For å forhindre muskelspasmer, øk inntaket av mat som er rik på kalium. Bananer er et av de beste alternativene her. Liker du imidlertid ikke smaken av bananer, kan du kamuflere dem i en juice eller smoothie med andre frukter. Se alltid etter frukt som er i sesong og lag den beste kombinasjonen for deg.

4. Eplecidereddik

Eplecidereddik har fantastiske egenskaper, i tillegg til mange andre husholdningsbruk. I følge denne studien utført av Malaysian Agricultural Research and Development Institute, er den veldig effektiv for å forhindre smerte og muskelspasmer i kroppen. Eplecidereddik er også et ideelt middel for å bekjempe muskelspenninger.

• For å dra nytte av fordelene kan du dyppe det berørte området i en beholder med en blanding av vann og to kopper eddik (500 ml).
• Et annet alternativ er å påføre gasbind eller kompresser dynket i blandingen og la dem virke i 30 minutter.

5. Is mot muskelspasmer

Når vi tenker på muskelubehag, tenker vi umiddelbart på isbiter. Tross alt er de en av de gode naturlige antiinflammatoriske stoffene som vi alltid har for hånden hjemme!

Faktisk sier en studie publisert i Offarm at bruk av kulde eller kryoterapi forbedrer smerte og medfølgende muskelspasmer ved ulike skader. I tillegg sikrer det riktig blodstrøm til området, slik at det ikke påvirker det uskadede nabovevet.

• Du kan bruke kulde ved å pakke noen isbiter inn i et håndkle. Unngå imidlertid å påføre isen direkte, da dette kan forårsake brannskader eller skade på huden.
• La deretter isen virke i 15 minutter på området. Du kan gjenta denne behandlingen to til tre ganger om dagen, når du trenger det.

6. En infusjon av legevendelrot mot muskelspasmer

En av de mest avslappende plantene vi finner er legevendelrot. Takket være dens smertestillende egenskaper, kan du forberede en infusjon av legevendelrot for å slappe av kroppen både fysisk og mentalt. Dette er selvfølgelig i henhold til bevis levert av en studie som ble utført av University of Shiraz (Iran).

Ingredienser

• 1 kopp vann (250 ml)
• En spiseskje legevendelrot (15 g)

Hvordan du gjør det

• Tilsett en spiseskje legevendelrot i en kopp kokende vann og la trekke i 5 til 10 minutter.
• Etter denne tiden, sil og drikk blandingen.

Det beste alternativet er å ta det om kvelden før du legger deg, slik at kroppen kommer seg i løpet av alle nattetimene.

7. Lavendelolje

Lavendelolje kan nå være din beste allierte for å bekjempe muskelspasmer! Som legevendelrot har lavendel veldig avslappende egenskaper (som forklart i denne artikkelen av Shefa Neuroscience Research Center), så den brukes også i mange luftfriskere.

• For å bruke den, skaff lavendelolje fra en urtebutikk (men hvis du vil, kan du tilberede den selv ).
• Påfør den deretter på det berørte området og masser den til den er absorbert.

Som du har sett, er disse anbefalingene veldig grunnleggende. Men samtidig er de også veldig effektive i å behandle og eliminere muskelspasmer. Utvilsomt er de en veldig enkel måte å unngå smerte på og forbedre livskvaliteten din.

I tillegg til de anbefalte remediene, kan du også bruke en skånsom massasje på den skadde muskelen og strekke den gradvis. På denne måten kan du få rask lindring. Men hvis smerten er veldig intens og ikke avtar i løpet av få dager, er det en god idé å konsultere en spesialist så snart som mulig.