Hovedkarakteristikkene til kronopati

Kronopati er tenkt som et "nytt syndrom" som påvirker folks helse betydelig. Gå inn for å vite detaljene.

Vi lever i et samfunn som presser oss til å være produktive til enhver tid. Derfor insisterer vi ofte på å mette timeplanen vår med oppgaver og ansvar. Vi er invadert av kvalen over å ikke ha utnyttet tiden slik den burde. Hvis dette høres ut som ditt tilfelle, er du sannsynligvis et offer for kronopati.

Denne besettelsen av å få mest mulig ut av tiden har skadelige konsekvenser for vår fysiske og mentale helse. La oss se hva tilstanden består av og hvordan vi kan overvinne den.

Hva er kronopati?

Begrepet kronopati kommer fra chronos, som refererer til tid, og patos, som betyr “sykdom”. Den ble popularisert av psykiateren Marian Rojas Estapé, som utviklet den i sin bok How to Make Good Things Happen to You.

I denne boken definerer forfatteren kronopati som et nytt syndrom som er preget av en besettelse av tid og vanskeligheten med å stoppe, selv i møte med utmattelse. Hun trekker også frem rollen som dagens samfunn har spilt i forekomsten, når umiddelbarhet, hurtighet og overbelastning av oppgaver har større vekt enn hvile og nytelse.

Selv om kronopati ennå ikke er kategorisert som en psykisk lidelse, bør vi huske på at tilstanden fører med seg mye ubehag og ofte forårsaker andre alvorlige problemer, som kronisk stress eller følelsesmessig apati.

Egenskapene til mennesker som føler at de ikke kan kaste bort tid

Personer som lider av kronopati har vanligvis følgende egenskaper:

• De føler et dypt behov for å tilfredsstille samfunnets krav om produktivitet. Derfor har de en tendens til å fylle sine timeplaner
• med ansvar og forpliktelser å oppfylle.
• De lever livet i et akselerert tempo som om de var i en konkurranse som de må vinne.
• I tillegg har de store problemer med å stoppe opp og hvile, til tross for utmattelse.
• De vet ikke hvordan de skal nyte det nåværende øyeblikket, nyte selskapet til sine kjære eller sette pris på livets små gleder. Maset og skjaset av tid gjør at de går glipp av spesielle og ugjentakelige muligheter.
• Når de har fri, tror de at de vil bli bedømt som late og uorganiserte.
• De føler angst, frustrasjon eller skyldfølelse når de ikke gjør noe produktivt.
• De er utålmodige og vil løse alt umiddelbart.

Konsekvensene av kronopati

I motsetning til hva vi blir forledet til å tro, gir raske liv og stramme tidsplaner oss aldri noe bra. Som vi allerede har sagt, er det greit å strebe etter produktivitet (faktisk er det nødvendig), men å være besatt av å få mest mulig ut av tiden og overbelaste oss selv med forpliktelser skader vårt velvære betydelig.

Blant de vanligste konsekvensene kan vi liste opp følgende:

• Fysisk og mental utmattelse.
• En tilstand av konstant akselerasjon og hyperaktivitet som hindrer oss i å tenke klart.
• En forvrengt oppfatning av tid. Vi føler at det går over på en akselerert måte, noe som bidrar til å bli enda mer besatt av tid.
• Høye nivåer av spenning, stress og angst. Hvis disse tilstandene er langvarige, kan de forårsake andre endringer, som søvnløshet, muskelsmerter, hypertensjon, svekkelse av immunsystemet, tretthet og økt hjertefrekvens.
• I alvorlige tilfeller kan det være en frakobling fra egne følelser. Folk legger mer merke til hvordan de bruker tiden sin og forsømmer hvordan de har det.

Hastighet, som er en dyd, avler en last, som er hastverk. -Gregorio Marañón

Tips for å overvinne en besettelse med tid

Hvis du på dette tidspunktet tror du kan være en slave av tiden og føler et dypt ubehag ved det, her er noen tips som vil hjelpe deg å frigjøre deg selv.

La alltid ledige plasser stå i planleggingen din

Det er viktig at du legger igjen plasser i ukeplanen din for å vie til fritid, hvile og nytelse. Vi trenger alle øyeblikk med ro for å komme oss fra kjas og mas. Husk: Så lenge vi er overbelastet, vil vi aldri prestere 100%.

Se etter forpliktelser du kan glede deg over

Det er ikke noe mer tilfredsstillende enn å gjøre det du liker. Sørg derfor for at dine forpliktelser er i tråd med det som virkelig oppfyller deg. Dette kan til tider være komplisert, men hvis du lykkes, vil du bli mer fornøyd med livet og følelsen av å få mest mulig ut av tiden din vil forsterkes.

Unngå å planlegge alt

Å ha tiden målt og tildelt en aktivitet (selv om det er for nytelse) øker Livet er kort: Ta deg tid til å leve det. Gi derfor opp litt kontroll og forlat mellomrom uten å planlegge noe.

Når det øyeblikket kommer, stopp og tenk på hva du aller helst vil gjøre akkurat i det øyeblikket. På denne måten vil du være mer bevisst på øyeblikket.

Nyt prosessen og veien

Folk som gjør alt i et hastverk, nyter aldri prosessene, fordi de kun tenker på resultater. I tillegg, når de står ovenfor noen ulemper, føler de seg frustrerte fordi de bare ser en forsinkelse for å nå et mål. I det lange løp avslutter de prosjektene sine misfornøyde og bebreider seg selv for ikke å ha hatt mer tid til å gjøre det bedre.

Det de ikke vet er at nøkkelen er å være klar over veien og lære av eventuelle feil som kan oppstå. Videre er denne læringen det som vil gi oss følelsen av at vi ikke kaster bort tiden vår.

Søk hjelp

I mange tilfeller vil nøkkelen være å se en psykoterapeut som vil gi deg de nødvendige verktøyene for å overvinne kampen mot tiden. Selv om kronopati ikke er en klinisk tilstand, er konsekvensene svært skadelige. Så ikke nøl med å gå til en spesialist hvis du tror situasjonen er i ferd med å gå over styr.

La oss lære å stoppe

Det er nødvendig at vi alle vet hvordan vi kan stoppe det vanlige akselererte tempoet i livet. Først da vil vi være i stand til å oppfatte og nyte livets skjønnhet. I tillegg er hvile, pause og stillhet nøkkelaspekter for å gjennomføre nye prosjekter med entusiasme og illusjon.