Høy forventet levealder: Hvorfor lever japanerne lenger?

Den forventede levealderen i Japan er høy. Hva gjør japanerne for å leve lenger? I denne artikkelen avslører vi hvordan vi kan lære av dem for å gjøre livene våre sunnere.
Høy forventet levealder: Hvorfor lever japanerne lenger?

Siste oppdatering: 13 desember, 2020

I disse dager blir vi aldri overrasket når vi hører at en asiatisk person har nådd 100-årsdagen, men hvordan gjør de det? I denne artikkelen vil vi avsløre hvorfor japanerne har så høy forventet levealder, samt hvordan vi kan lære av dem for å gjøre livene våre lengre og sunnere.

Høy forventet levealder på grunn av livsstilen

I Japan (eller, for å være mer nøyaktig, på øya Okinawa) bor noen av de eldste kvinnene i verden. Der er tallet for overvekt en åttendedel av industriland som USA, og hjerte- og karsykdommer er en sjeldenhet.

Forventet levealder for japanerne er ca 92 år, men mange av dem lever lenger enn dette. Det beste av alt er at de lever sunt. Selv om en av grunnene til dette er genetisk, er det også sant at det må gis en viss ære for de daglige vanene.

Hvis du ikke har blitt velsignet med asiatiske gener så ikke bekymre deg, du kan fortsatt bruke en lignende livsstil og nyte fordelene.

Hvorfor lever japanerne lenger?

Visste du at den gjennomsnittlige personen i Japan går til legen én gang i måneden? Dette betyr ikke at de er hypokondere, og heller ikke at de elsker medisinske tester. Det viser bare at de er bekymret for helsen sin, og at de stoler på forebyggende behandlinger. Dette er bare en vane for et lengre liv. Noen andre inkluderer:

1. Spis et «nesten» vegetarisk kosthold

Vegetarisk diett.

Flertallet av menneskene som bor i japanske landsbyer (ikke så mange som i byene) baserer kostholdet sitt på frukt, grønnsaker og korn. Noen ganger legger de til litt fisk eller rødt kjøtt som de sparer til spesielle anledninger. En typisk lunsj inneholder mye næringsstoffer og lite kalorier: Sauterte grønnsaker med tofu, søtpoteter og soyasaus.

De bruker heller ikke så mange meieriprodukter som vi gjør i vesten. De tilfører brun ris til mange småretter (det er en god proteinkilde) og litt tang for ekstra smak.

Når det gjelder drikkevarer, utgjør grønn te en stor del av kostholdet. Japanerne drikker et antall kopper te mellom morgen og kveld (det samme som andre land med kaffe). Denne teen er rik på antioksidanter og bra for fordøyelsessystemet.

2. Høy forventet levealder: Gå

De pleier også å sykle mye mer, like mye i byene som på landsbygda. I Japan regnes biler som luksusartikler og bortkastet tid på grunn av den høye befolkningen. På offentlig transport, som metroen eller toget, vil du se mange passasjerer med sykler.

Når de må løpe ærend, dra til legen eller gå på skole, velger de å gå i stedet for å bruke sitt eget kjøretøy. Det er så mange fordeler med denne vanen, fremfor alt fordelene for ditt kardiovaskulære system. Å gå bidrar til å forhindre hjerteinfarkt og forbedrer luftveiene.

3. De nyter den friske luften

Frisk luft øker forventet levealder.

Det spiller ingen rolle hvor mye tid de bruker på å utføre sine forpliktelser, du vil alltid se japanerne ta vare på planter og blomster. Hagene deres kan være små, men de er godt ivaretatt. Det er også de som planter aromatiske arter, eller har små grønnsakshager på balkongen.

Det er normalt at japanerne trener i de mange offentlige parkene på fine dager om våren eller sommeren. De liker å tilbringe tid i den friske luften, kanskje fordi husene deres er små, eller kanskje for å dra mest mulig nytte av sollyset. Dette siste punktet alene er bra, ettersom de kan få vitamin D og absorbere kalsium.

Som du kan se er japanere veldig aktive, selv etter de pensjonerer seg. De gjør mange aktiviteter, og alder er ikke noe hinder for å nyte dem.

4. De tilbringer mye tid med familien

Blant alle vanene for høy forventet levealder må vi også nevne vaner som er bra for ånden, sjelen eller nervesystemet. Familie er det viktigste for japanerne, og når en person blir eldre tar det eldste barnet ansvar for omsorgen.

Besteforeldre tilbringer mye tid med barnebarna sine, siden eldre mennesker regnes som en stor kilde til kunnskap og erfaring. Det er ingen tvil om at dette hjelper dem med å føle seg nyttige, ettersom de gjør noe viktig hjemme ved å lære de små.

5. Høy forventet levealder: De lever livet saktere

Kvinne som slapper av.

I de store byene i Japan gjelder ikke dette selvfølgelig alltid. De som bor og jobber i metropolen fortsetter i et mye raskere tempo. De tar seg imidlertid også tid til meditasjon eller å praktisere avslapningsteknikker som Tai Chi.

Det er normalt å se folk på offentlige steder gjøre en slags rytmisk eller avslappende «dans». Dette setter dem i kontakt med røttene sine og hjelper dem med å glemme stress.

Dette er noen av grunnene til at japanerne har så høy forventet levealder, og det er mye vi kan lære av dem!

Det kan interessere deg ...
Din Ikigai, den japanske hemmeligheten til et bedre liv
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Din Ikigai, den japanske hemmeligheten til et bedre liv

Din ikigai er din grunn til å være. Jo før vi lærer å gjenkjenne det, jo raskere vil vi kunne begynne å oppnå vår funksjon i livet og gå videre.