Hva skal du drikke for vekttap?
Mange er på utkikk etter lette og effektive metoder for vektreduksjon. Mange av oss tester ut mirakelkurer som skal få oss til å rase ned i vekt. Noen går på strenge dietter og noen velger å mosjonere.Men hva skal du drikke for vekttap?
Det er viktig å være klar over at vektreduksjon bør bestå av både ernæringstiltak og fysisk aktivitet. Det gjelder å finne en god balanse mellom de to, som gjør at du kan gå ned i vekt på en trygg måte. Det vil være vanskelig å gå ned i vekt dersom det kun fokuseres på ernæring, eller omvendt, kun på mosjon. I denne artikkelen skal vi ta for oss hva du kan drikke for vekttap.
Mange spesialister anbefaler spesifikt drikke for vekttap. Dette er ofte drikkevarer som er enkle å tilberede, eller kjøpe i butikken. I denne artikkelen vil vi gi deg oppskrifter som vi mener er effektive for vekttap. Det er viktig at du konsumerer disse drikkene som en del av en ernæringsplan, og at du ikke tror at du vil rase ned i vekt, kun ved å drikke disse drikkene.
Drikke for vekttap
1. Kaldt vann
Det å drikke kaldt vann skal virke positivt for forbrenningen. Kroppen vil bruke mer energi på å forbrenne kalde drikke og kalde matvarer generelt. Det er anbefalt å drikke minst 5 dl kaldt vann daglig.
2. Grønnsaksjuice
Denne juicen er godt kjent som et alternativt drikke for vekttap. Et lite glass av denne juicen tilfører kroppen store deler av de vitaminene og fibrene den trenger, og du får raskt en metthetsfølelse. I gjennomsnitt kan du redusere kaloriinntaket med ca. 135 kalorier.
3. Grønn te
Både grønn og svart te skal kunne sette fart på forbrenningen , slik at du forbrenner flere kalorier. I gjennomsnitt vil grønn te få deg til å forbrenne 35-43% mer fett enn andre drikker.
4. Skummet melk
Skummet melk virker effektivt for å bryte ned fettlageret i kroppen vår. Noen alternativmedisinere hevder at de som drikker skummet melk vil kunne miste opp til 70% mer fett, enn de som ikke har meieriprodukter som en del av sitt kosthold. Det er tilstrekkelig å drikke ett glass melk daglig.
5. Ernæringsdrikker
Ernæringsdrikker har vist seg å ha positiv effekt for de som drikker dem. Dette er mye på grunn av at de er tilsatt mange vitaminer og mineraler, og i tillegg er de appetittdempende.
Det er likevel viktig å rådføre seg med en spesialist før man begynner å innta disse drikkene. På denne måten blir du informert om hvilke drikker som vil passe deg, og hvor mye av disse drikkene du bør konsumere.
6. Kokosvann
Denne drikken inneholder en stor mengde elektrolytter. Det vil si at den hydrerer, altså tilfører oss mer væsketilførsel enn andre drikker, som kan være tilsatt store mengder sukker, eller tilsetningsstoffer. Kokosvannet setter fart på forbrenningen, samtidig som den gir deg mer energi.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Jeong JN. Effect of Pre-meal Water Consumption on Energy Intake and Satiety in Non-obese Young Adults. Clin Nutr Res. 2018 Oct;7(4):291-296.
- Rothenberg DO, Zhou C, Zhang L. A Review on the Weight-Loss Effects of Oxidized Tea Polyphenols. Molecules. 2018 May 14;23(5):1176.
- Mohamad NE, Yeap SK, Ky H, Ho WY, Boo SY, Chua J, Beh BK, Sharifuddin SA, Long K, Alitheen NB. Dietary coconut water vinegar for improvement of obesity-associated inflammation in high-fat-diet-treated mice. Food Nutr Res. 2017 Sep 21;61(1):1368322.
