Hva er barseltårer og hvordan kan det behandles?

«Barseltårer» er et ukjent fenomen for mange mødre. Noen ganger forveksles det med fødselsdepresjon, men det er ikke det samme.

Vurdert og godkjent av psykologen Elena Sanz.

Skrevet av Edith Sánchez

Siste oppdatering: 29 januar, 2024

Barseltårer er et fenomen som fremfor alt forekommer hos nybakte mødre. Det består av en psykisk episode med tristhet og en følelse av å være overveldet. Det er kortvarig, men hvis det ikke blir håndtert, kan det føre til fødselsdepresjon.

Å få barn er en opplevelse som krever mye tilpasning. Det er endringer i alle aspekter av livet, som starter med ens fysiske utseende.

Det er anslått at opptil 80 % av mødrene opplever barseltårer. Episoden begynner vanligvis mellom den tredje og femte dagen etter fødselen. Det varer fra noen timer til et par uker.

Hva er barseltårer?

Barseltårer er en følelsesmessig tilstand som oppstår etter fødsel, på grunn av de hormonelle og psykiske endringene som oppstår i løpet av dette stadiet.

Kvinner beskriver det som «en berg-og-dal-bane av følelser». Selv om det er lykke ved å ha født, er det også følelsen av at alt er veldig overveldende og at «verden kommer mot deg».

Fra et klinisk synspunkt er barseltårer en tilstand som ikke krever behandling. Det er en normal reaksjon på de adaptive utfordringene ved å få et barn. Det bør imidlertid overvåkes for å sikre at det ikke utvikler seg til fødselsdepresjon.

Hovedforskjellen mellom barseltårer og fødselsdepresjon er at barseltårer er forbigående og ikke hemmer moren. Ved depresjon, derimot, er symptomene intense og har en tendens til å forverres, og krever profesjonell hjelp.

Symptomer

Barseltårer begynner vanligvis med en følelse av melankoli og tristhet, som ofte fører til gråteanfall. Det er også irritabilitet og humørsvingninger uten god grunn.

Moren kan føle at hun ikke er i stand til å ta vare på babyen sin tilstrekkelig eller at hun ikke vil ha krefter til å takle alt som ligger foran seg. Dette er ofte ledsaget av symptomer som følgende:

• Frykt
• Et ønske om å stikke av
• Tap av appetit
• Ekstrem tretthet
• Kval og angst
• Søvnløshet eller problemer med å sove godt
• Misnøye med seg selv og usikkerhet

Det er anslått at 10–15 % av mødrene som opplever barseltårer vil gå videre å utvikle fødselsdepresjon. Dette er vanligvis når symptomene er svært intense eller vedvarer utover 3 uker etter fødselen.

Årsaker

Vitenskapen vet ikke de eksakte årsakene til barseltårer, men det er klart at hormoner spiller en veldig viktig rolle i denne tilstanden. Det er store endringer under svangerskapet, men også under fødselen og etter fødselen.

Etter fødselen er det et plutselig fall i østrogen- og progesteronnivået. Det er også endringer i prolaktin og serotonin. Dette antas å spille en rolle i fenomenet, men det er ikke tilstrekkelig bevis for å bekrefte dette.

Barseltårer ser også ut til å være påvirket av de høye kravene i tiden etter fødselen. Det er endringer på individ-, par- og sosialt nivå. Alt dette er overveldende, spesielt for mindre fleksible mennesker.

På den annen side kan det være en betydelig kontrast mellom forventninger og virkelighet. Det er mange myter rundt morskap. Det er ofte idealisert og moren føler seg ofte presset til å føle på en bestemt måte.

Hvordan håndtere det?

Den beste måten å takle barseltårer på er å ha realistiske forventninger til barselperioden. Ja, det er fantastisk å ha født et nytt liv, men det er også veldig krevende og det tar tid å få kontakt med babyen og den nye situasjonen.

Moren har rett til å oppleve noen forskjellige følelser i møte med denne opplevelsen. Det er viktig å gi deg selv tillatelse til å føle noe som kan virke upassende for andre.

Støtte og forståelse fra partneren din er nøkkelen. Det hjelper også å vurdere følgende retningslinjer:

• Forstå at det er noe midlertidig. Noen ganger virker det som om det ikke er det, men det er det. Disse følelsene vil forsvinne.
• Hvil så mye som mulig. God hvile er med på å takle disse episodene på best mulig måte.
• Bygg rutiner. Rutiner hjelper hormonnivåene til å normaliseres. De gir deg også en følelse av større kontroll.
• Be om hjelp. Venner kan være veldig hjelpsomme under barseltårer, det samme kan familie og kjære.
• Del erfaringer med andre mødre. Dette er en utmerket måte å avmystifisere mange aspekter av morskap.
• Ikke krev for mye av deg selv. Dette er ikke tiden for å være perfeksjonist og prøve å få alt til å gå som smurt. Det er bedre å slappe av og være fleksibel.
• Tillat deg selv noen innfall. Små godbiter, som et deilig måltid, se en film eller gå en tur, er en fin måte å komme over de negative følelsene.

Vær oppmerksom på «barseltårer»

Dessverre går barseltårer ubemerket hen av de rundt deg . Det er veldig vanlig at disse episodene oppleves i stillhet, selv med litt kritikk eller misbilligelse.

Det er veldig viktig for mødre å være klar over symptomene på barseltårer og å lære å identifisere når de er normale og når de kan være tegn på fødselsdepresjon. Rådgivning er alltid et alternativ.