Hva er digital amnesi og hvordan kan du forhindre det?

Teknologi har endret måten vi lever, tenker, lærer og husker på. Vi er ofte ett med enhetene våre, men i hvilken grad påvirker dette hukommelsen vår?

Skrevet og verifisert av legen María Irene Benavides Guillém.

Siste oppdatering: 22 september, 2022

Konseptet “digital amnesi” refererer til effekten teknologi har på hjernen, spesielt på hukommelsen vår. Teknologiens innvirkning på hverdagen er ødeleggende. Vi er vitne til digitalisering fra barndom til alderdom.

Nye fremskritt og nye apper dukker opp hver dag. Digitale enheter letter våre daglige gjøremål, de er et essensielt verktøy for arbeid, men også for fritid og sosiale relasjoner.

Men har vi hatt tid til å analysere virkningen utover det instrumentelle grundig nok? Denne dyptgripende psykologiske, fysiologiske og sosiologiske transformasjonen er av økende bekymring for forskere innen ulike felt.

Hjernen er sårbar for denne mengde stimuli designet for å forutse brukernes behov. Vil minnet vårt svekkes?

Hva er digital amnesi?

Siden 2007 har det vært en økende interesse for effekten av teknologi på hukommelsen. I en publikasjon fra 2011 i tidsskriftet Science diskuterte professorene Betsy Sparrow, Jenny Liu og Daniel M. Wegner først Google-effekten. Det vil si tendensen til å glemme informasjon lett tilgjengelig på nett.

Fra 2015 til 2016 gjennomførte nettsikkerhetsselskapet Kaspersky Lab en serie undersøkelser av mennesker over hele Europa, USA og India. Målet med studien var å spørre dem om hvilken innvirkning teknologien hadde på deres daglige liv.

Forskningen fant ut at det er en direkte sammenheng mellom å kunne få tak i en informasjon og ikke å huske den raskt. Begrepet “digital amnesi” ble deretter laget.

Med andre ord er digital amnesi vår tilbøyelighet til ikke å huske det vi enkelt får på internett eller på mobile enheter. Vi har en tendens til å huske hvor vi har informasjonen, i stedet for selve informasjonen.

Hvordan oppstår digital amnesi?

Studier om digital amnesi er et begynnende felt. Det er flere teorier om hvordan digitalisering kan påvirke hukommelsen.

En av dem er at når vi føler at vi med et enkelt klikk kan skaffe oss det vi ønsker, gjør vi ikke en innsats for å huske og bremser dermed læringsprosessen. På denne måten forblir informasjonen kun i korttidshukommelsen.

På den annen side, ved å bruke alle sansene våre under memorering av informasjon (multisensorisk minne) lettes oppbevaringen av den. Tatt i betraktning at når vi manipulerer digitale enheter, bruker vi nesten utelukkende synssansen, og bruk av færre stimuli bidra til dårlig memorering.

Hvilke data har vi?

Den nevnte Kaspersky Lab-forskningen ga følgende resultater:

• 34 prosent av respondentene i Europa og 44 prosent av amerikanerne sa at smarttelefonen deres var minnet deres.
• Digital amnesi var til stede hos både yngre og eldre voksne.
• Halvparten av amerikanerne, da de sto overfor et spørsmål, konsulterte internett før de prøvde å huske.
• Femti prosent av respondentene i India var ikke interessert i å huske informasjonen, men i hvor de kunne finne den.
• Av 10 personer innrømmet åtte at de bruker sine digitale enheter mye mer i dag enn de gjorde for 5 år siden.

En studie publisert i 2020, utført i India, fant ut at omtrent 48 % av respondentene ikke vet hva digital amnesi er. I mellomtiden ville 41,5 % få panikk hvis de mistet mobiltelefonen. [/atomik-sitat]

I en fersk studie, utført av Shakti Swaminathan, ble 550 indiske studenter mellom 18 og 22 år undersøkt. Noen av de mest fremtredende funnene er som følger:

• Bare 15,6 % husker informasjonen de trenger å ha lett tilgjengelig. Derimot søker 66 % på nettet etter informasjonen de trenger.
• 30 % av studiedeltakerne ville følt seg triste hvis de mistet mobiltelefonene sine.
• Nesten 70 % husker ikke telefonnumre.
• 36 % er bekymret for deres avhengighet av teknologi.

Hva er konsekvensene?

Konsekvensene av digitalisering for vår evne til å huske er ikke bare negative. Det kan være greit å delegere visse hverdagslige saker til mobile enheter og la hjernen konsentrere seg om det som er viktig.

Derimot er det muligheten for at dette kan bety mindre stimulering og derfor dårligere utvikling av nevrale forbindelser. Det bør bemerkes at disse er nøkkelen til minnet.

Unnlatelse av å huske viss informasjon kan være problematisk i følgende scenarier:

• Når vi må huske det, og vi har ikke tilgang til nettlagring eller søkeenhet.
• Når vi ikke kan lagre det på digitale medier fordi det ikke er trygt eller tilrådelig.
• Når vi må internalisere og huske informasjonen på lang sikt.
• Når vi mister enheten der vi lagrer informasjonen.

En annen bekymring rundt emnet er sikkerheten ved å lagre sensitive data på digitale medier og bli ofre for hackere.

Utover digitalt hukommelsestap

Effektene av digitalisering på hjernen er ikke begrenset til hukommelsen. Flere aspekter ved psykisk helse kan bli svekket av overdreven bruk av digitale medier. For eksempel har dette vært knyttet til oppmerksomhetssvikt, irritabilitet og aggressiv oppførsel.

Det faktum at kommunikasjon og sosialisering i stor grad er avhengig av sosiale nettverk og digitale enheter fører til en undertrykkelse av menneskelig kontakt. Når det gjelder barn, kan tidlig eksponering for dette fenomenet føre til tap av ferdigheter som empati.

Dessuten er et av fenomenene som har vært assosiert med forekomsten av digital amnesi mobiltelefonavhengighet. Dette fører til søvnforstyrrelser som svekker hukommelsen ytterligere. Samtidig er tap av enheter som inneholder viktig personlig og profesjonell informasjon i stand til å forårsake angst, panikkanfall og posttraumatisk stresslidelse.

Det er svært vanskelig å ivareta personvernet i den digitale verden. Tilstedeværelsen av personlig informasjon i skyen utsetter den for flere typer datakriminalitet: svindel, spionasje, pornografi og nettmord.

Hvordan vet jeg om jeg har digital amnesi?

Forsker og klinisk psykolog Pragya Lodha foreslår å svare på følgende spørsmål for å finne ut om du opplever digital amnesi:

• Hvor lagrer du informasjonen din? Alltid på digitale enheter?
• Bruker du for mye tid på digitale medier?
• Har din måte å kommunisere på blitt utelukkende virtuell?
• Har oppførselen din påvirket arbeidet ditt negativt? Har du for eksempel mye fravær, glemmer dine forpliktelser, og unnlater å oppfylle dine forpliktelser og oppgaver?
• Klarer du ikke å forestille deg en teknologifri sone?
• Føler du deg fortapt uten din digitale enhet?

Hvordan kan du unngå digital amnesi?

Hvis du etter å ha svart på spørsmålene ovenfor føler at du står overfor et tilfelle av digital amnesi, er det trinn du kan ta for det. Lodha sier at alt du kan gjøre for å opprettholde din mentale helse vil hjelpe.

Digital detox er viktig. Koble fra når du deler tid med din familie eller partner, og prøv å motivere andre til denne oppførselen.

Få kontakt med naturen og lag planer utendørs. Når du reiser eller drar på utflukter, prøv å nyte og oppleve dette. Skap minner. Ikke prøv å fotografere, dele eller fange hvert øyeblikk på digitale enheter.

Få for vane å huske informasjon som er viktig for deg. Prøv å holde dataene du lagrer sikre, og invester i informasjonssikkerhet i stedet for å dekorere maskinvare.

Ingen tviler på at teknologiens fremskritt radikalt forvandler livet. Det gjenstår imidlertid mye å belyse om effekten det har på hjernen.

Som en del av vår egenomsorg og helsevedlikehold, er det tilrådelig å spørre oss selv om vi er avhengige av slike enheter. Det handler ikke om å ikke nyte teknologi, men om å bruke den med omhu.