Oppdag 10 tips til egenomsorg for foreldre

Egenomsorg for foreldre er tiden de gir til seg selv for å gi barna sine fornyet oppmerksomhet og beskyttelse. Det er å ta vare på seg selv for å ta vare på andre. Her er 10 tips til egenomsorg som du kan begynne å praktisere.
Oppdag 10 tips til egenomsorg for foreldre

Siste oppdatering: 04 august, 2021

Egenomsorg for foreldre er grunnleggende for omsorgen for barna. Visdom støtter denne ideen med denne sunne refleksjonen: Vi kan ikke gi det vi ikke har. På samme måte kan vi ta vare på andre fordi vi tar vare på oss selv først.

Vil du oppdage noen tips til egenomsorg for foreldre? Fortsett i så fall å lese!

Som så mange ting i livet har omsorg og beskyttelse en felles faktor, som er tid. Denne vitale og usynlige virkeligheten er en del av alt, og selv om vi anser det som abstrakt, uttrykkes det stadig i hverdagen.

Som forelder anbefaler vi deg å bygge tid som en familie. Sett av meningsfull tid til å tilbringe med partneren din og barna dine hjemme. Ikke bare la timene fly; fyll dem med bevissthet og mening.

Viktige aspekter ved egenomsorg for foreldre som ikke bør ignoreres

Helse er nært knyttet til egenomsorg for foreldre. Treningstid, hviletid og balansert ernæring er vektorer hvis interaksjon bidrar til å opprettholde god helse.

Det er åpenbart at barneomsorg er avhengig av sunn praksis. Kravene er mange, spesielt i de første månedene og årene når uerfarenhet og alt som er nytt krever mer årvåkenhet og gir angst.

Tips til egenomsorg for foreldre

Å få litt avstand tillater foreldre i visse situasjoner å få et bredere syn på ting. Å gå tilbake for å se og reflektere, zoome inn for å komme til detaljene, ta beslutninger og iverksette tiltak er derfor bevisste og ansvarlige grep.

Å sette av tid til egenomsorg hjelper oss å gjenkjenne, verdsette og forberede oss. Her er noen tips for å sette i gang en egenomsorgsplan for foreldre.

1. Ta tak i tiden

Tid er ikke bare et abstrakt begrep. Vi kan forme den, brette den og tilpasse den til våre personlige, familie og sosiale behov.

Vi kommer inn i en krise når tiden begynner å bli kvelende. Den omslutter oss og gir oss ikke noe annet valg enn å oppfylle eller unnlate å oppfylle irriterende forpliktelser.

Vi kan faktisk ikke lene oss tilbake og ikke gjøre noe – modenhet innebærer alltid avveining av beslutninger. Og en av dem sier med overbevisning og fasthet “Jeg er der jeg vil være.” Det er ikke lett, men vi må kjempe for å oppnå det. Og å være der vi har valgt, er på en måte å utøve en relativ kontroll over bruk av tid.

En hånd som strekker seg ut fra en haug med klokker
Tid er et problem når vi ikke vet hvordan vi skal organisere den, men vi må ta på oss oppgaven med å forme den.

2. Organiser og planlegg

Resultatet av å ha kontroll over tiden din er muligheten til å organisere og planlegge. Vi har autonomi og evnen til å avhende tingene som utgjør en del av vår virkelighet. Det vil alltid finnes ukjente faktorer, feilmarginer, uforutsette hendelser, men disse vil bare komme i veien for oss hvis vi har overlatt alt til tilfeldighetene.

Så la oss prøve å etablere ruter og en handlingsplan. Med en strategs mentalitet, med glede og optimisme, la oss ordne brikkene på det daglige sjakkbrettet. Hva vi vil gjøre, hvor mange ressurser vi har, og hvor mye tid vi har. Hvem vi har og hvordan vi kan håndtere eventuelle hendelser. La oss tillate oss å være frie. Ja, det er litt av utfordring.

3. Sjekk helsen din med jevne mellomrom når det gjelder egenomsorg for foreldre

Helse er uten tvil en prioritet som en del av forebygging, noe som gjør at vi kan være klare for integrert omsorg for familien. Personlig helse er prosjektert i familiehelse. På samme måte som sykdom hos ett medlem påvirker hele gruppen følelsesmessig.

Så sørg for å ha en periodisk sjekk og, så mye som mulig, å etablere et nært forhold til en lege, spesielt en barnelege. Det hjelper mye å ha en klok og informert stemme om hva du skal gjøre når du står overfor mindre plager.

4. Hva du skal gjøre først og hva du skal utsette til senere

På samme måte er det viktig å sette prioriteringer. Det som er viktig for noen, er ikke nødvendigvis viktig for andre. Listene kan sammenfalle, men de trenger ikke å gjøre det.

Det er verdifullt å etablere prioriteringer fordi det angir hva som er relevant for hvert familiemedlem basert på deres personlige interesser. Å ta vare på oss selv som foreldre betyr å bry seg om oss selv. Bare hvis vi får anerkjennelse i våre egne øyne, vil vi kunne reflektere det og gi det som en gave til andre. Ingen gir det de ikke har.

5. Ikke forsøm vennene dine

Vi er nærmere oss selv når vi kommer nærmere vennene våre. Det er ikke nok å tenke på dem og leve i nostalgi. Vi må kontinuerlig materialisere nærhet og kjærlighet.

Ellers blir avstand til fremmedgjøring, og deretter til fjerning. Varmen fra kommunikasjon gir oksygen livets flamme. La oss ikke utsette det til senere.

6. Hva med å føre dagbok eller skrive brev til venner?

Sosiale medier gir oss flere måter å koble til igjen; ikke bare stemmer, men bilder og videoer bringer oss nærmere enn noen gang før. Men de har en bakside som vi ikke alltid legger merke til, ettersom vi pleier å skildre bildet som vi vil at andre skal se.

Hva med å prøve å føre dagbok? Faktisk fungerer skriving som en perfekt terapi, enda mer intim enn det som kommer frem i lyset og det vi viser frem i sosiale medier. Skriving får frem et selv som den andre personen ser med nye øyne. Og i den ulikheten vet vi at vi er like, men forskjellige.

En dagbok kan motta det vi er, som en logg som ikke lar oss gå oss vill i dagenes malstrøm. Og å skrive brev til venner vil la dem motta oss med en annen grad av intimitet og tillit.

7. Del hva dere liker og misliker

Uansett, enten det er i et skriftlig eller audiovisuelt format, er det viktige å dele smak og tilhørighet. Å finne kommunikasjonsverktøy som får vår eksistens til å flyte. Andre hjelper oss å være når vi gir og mottar på en interessert måte.

Det er lett å bli enige om å se en film, en konsert på nett eller lese den samme boken, slik at dere kan utveksle synspunkter, kriterier og meninger. Tro er bekreftet i kontrast og forskjell.

8. Lytt til musikk for egenomsorg for foreldre

Og hvis skriving er terapeutisk, kan det å lytte til musikk være helbredende. Musikk er en form for tid, så den kan tilpasse seg enhver situasjon og hjelpe oss med å gi den form og mening.

Den er laget av hukommelse og følsomhet. Det hjelper oss å føle og gjengi følelser. Å fylle hjemmet ditt med musikk kommuniserer glede til hjertet.

En kvinne som ligger på en matte med lukkede øyne og lyttet til hodetelefoner.
Musikk forbinder oss og fungerer som et redskap for egenomsorg slik at vi kommer i forbindelse med intime deler av oss selv som vi noen ganger glemmer.

9. Ta en spasertur og bli distrahert

Å rusle eller bare gå, lytte til omgivelseslyder, musikk eller en podcast, er en måte å konsentrere glede, helse og vekst på. Så hvorfor ikke skape øyeblikk som revitaliserer resten av timene på dagen; Dette vil tillate deg å tenke på dem fra overbevisningen om at livet har en fantastisk hemmelighet.

10. Rydd opp i huset: Bildet av indre orden

Til slutt vil rydding av huset påvirke din indre orden. Det er en grammatikk med objekter som snakker med vår mest intime konstitusjon. Vi kan oppleve indre problemer eller uorden hvis vi ikke føler oss komfortable med vårt fysiske miljø.

Oppgaven med å rydde opp bør tilhøre familien, fordi alle har, bruker og tilpasser rommene, utover sine personlige rom. Foretrukne steder har et avtrykk. La oss oppdage vårt og dyrke det som en del av vår måte å være på.

Egenomsorg for foreldre: Gjør det gjensidig og delt

Flere studier har vist at fedre tilbringer mindre tid med barna sine enn mødre. I sammenheng med temaet vi har tatt opp, betyr det ikke at de bruker mer tid på å ta vare på seg selv og deretter gir det til familien. Snarere pleier det motsatte å være tilfellet.

Tradisjonelle familieroller plasserte faren utenfor hjemmet og moren på innsiden. Og selv om tidene endrer seg, er det fortsatt mye å gjøre. Behovet for at mødre og fedre skal ta vare på seg selv for bedre omsorg for hele familien er presserende.

Dette betyr at egenomsorg for foreldre viser seg i en mer harmonisk familie. For å oppnå dette må foreldre gi kvalitetstid først til seg selv og deretter til andre. Som et resultat vil denne omsorgen omfatte alle.

Det kan interessere deg ...
Hyggelige aktiviteter er nøkkelen til velvære i forholdet
Veien til HelseLes det hos Veien til Helse
Hyggelige aktiviteter er nøkkelen til velvære i forholdet

Det er ingen magiske ingredienser som alltid sørger for et tilfredsstillende forhold, men å delta i hyggelige aktiviteter sammen utgjør en viktig d...