Hva er kronisk misnøye og hvordan kan du håndtere det?

Kronisk misnøye kan bli et hinder for følelsesmessig velvære. Hvorfor skjer det? Hva er risikoen? Lær alt om det i denne artikkelen.

Skrevet og verifisert av psykologen Andrés Carrillo.

Siste oppdatering: 25 august, 2022

For å forstå kronisk misnøye, er det først nødvendig å være klar over personlighetstrekkene som kan forårsake det. Feilstyring av forventninger og rigid tenkning fører til at folk er misfornøyde med sine prestasjoner.

Når vi ikke kan føle tilfredshet i handlingene våre, påvirkes selvtilliten vår. En selvkrevende holdning er ikke under noen omstendigheter positiv. Det er viktig å huske at for mye av noe er skadelig.

Generelt er miljø og foreldrestiler relatert til denne atferden . Det er imidlertid flere ressurser som kan hjelpe oss med å overvinne det. Nedenfor skal vi se nærmere på hva de er og hvordan du kan overvinne mangel på verdsettelse for prestasjonene dine.

Hva er kronisk misnøye?

For å svare på spørsmålet om hva kronisk misnøye er, er det lurt å bruke et bilde.

La oss forestille oss en person som har et fredelig liv, med venner og en stabil jobb hvor han eller hun er verdsatt og har god helse. Imidlertid er de fortsatt ikke i stand til å fokusere på disse tingene. Tvert imot, de er konstant misfornøyde.

Med dette i bakhodet, blir misnøye kronisk når vi ikke kan verdsette noen av de positive tingene vi har fordi vi er for opptatt med å fokusere på det negative. Dette er kognitive og katastrofale forvrengninger.

Det er selvsagt ikke feil å ønske å forbedre de tingene vi er misfornøyde med. Vi må imidlertid være forsiktige så disse ambisjonene ikke skader vår mentale helse. Å søke perfeksjon er å signere en livstidsdom av frustrasjon.

Hvordan oppstår kronisk misnøye?

Avvik er noe vi alle lærer fra de tidligste utviklingsstadiene. Foreldrestiler påvirker personlighetsdannelsen. De som vokste opp i dysfunksjonelle miljøer er mer sannsynlig å utvikle et ikke-konformt voksent liv .

Når foreldre er for krevende, vokser barn opp med usikkerhet. Selvtillit er ikke ordentlig etablert når det er konstant press. Som et resultat vokser unge mennesker opp med å tro at de ikke er gode nok, noe som ofte fører til nevrose i voksen alder.

Det å konstant være opptatt av å være perfekt betyr å være følelsesmessig og fysisk utmattet . Det er slitsomt å late som om alt vi gjør er perfekt og spesielt. Faktisk, for ikke-konforme mennesker, er ingen aktivitet lett; de kan bruke timer på å rydde i klesskapet.

Fordelene med misnøye

Å føle misnøye med noe vi kan gjøre bedre er ikke et problem. Det er jevnt  positivt å erkjenne når vi kan forbedre oss på et eller annet vis . Slik sett kan misnøye styrke oss. Men det gjør det bare så lenge vi ikke setter urealistiske forventninger. På den måten kan vi bli den beste versjonen av oss selv.

Noen spesifikke fordeler med å føle seg misfornøyd er å lete etter ny kunnskap og kontrollerte utfordringer . Det er nødvendig å komme seg ut av komfortsonen for å forbedre seg i noe som helst. Dette er utvilsomt et skritt mot personlig utvikling og for å forbedre selvfølelsen din.

Risikoen for kronisk misnøye

Hyppig misnøye fører til intenst ubehag i livet. I ekstreme tilfeller blir folk deprimerte fordi de aldri føler seg bra nok. Andre risikoer ved å strebe etter perfeksjon inkluderer følgende:

• Lav toleranse for frustrasjon. Å ikke tolerere selv de minste feilene er en av de mest karakteristiske risikoene i disse tilfellene. Det oppstår når små feil forårsaker uforholdsmessig ubehag.
• Problematiske mellommenneskelige relasjoner. Menneskene rundt oss kan føle seg ukomfortable med vår ikke-konforme oppførsel. Selv venner kan ende opp med å ta avstand for å unngå ubehageligheter.

Hvordan slutte å føle misnøye

Å lære å føle samsvar med tingene vi oppnår er mulig. Etter hvert som selvtilliten din forbedres, justeres nivået på selvkravet . Her er en liste med tips for å overvinne misnøye.

1. Sett realistiske mål

Realistiske mål bidrar til å nå dine mål. Det vil si at når du ønsker å oppnå noe, er det beste å sørge for at du klarer det. Du må foreta en objektiv vurdering av dine muligheter og ta hensyn til ressursene du har.

2. Aksepter deg selv som du er

Alle mennesker er forskjellige fra hverandre. Naturligvis vil noen være bedre på visse ting enn andre. Her er målet å vite hvordan du aksepterer dine styrker og svakheter . Aksept innebærer ikke å tilpasse seg, men å forstå at noen ting koster oss mer enn andre, og du må være rettferdig mot deg selv.

3. Søk et internt kontrollsted

Det vi kontrollerer mest er graden av kontroll over handlingene våre . Når det er eksternt, innebærer det å nekte vårt ansvar for det som skjer med oss. For eksempel, når noen er usaklige, kommer de med unnskyldninger for ikke å ta ansvar for å ha kommet for sent.

På den annen side handler et internt kontrollsted om å ta ansvar for konsekvensene av våre handlinger. Når vi vet at vi kan påvirke hendelser, er det mer tilfredsstillende å gjøre ting godt . Det betyr at tilfredshet oppnås når vi vet at innsatsen gir resultater.

Forebygging av kronisk misnøye

Som du har sett, er misnøye en naturlig del av livet og kan ikke unngås. Vi kan imidlertid forhindre at det blir kronisk. Forebygging er basert på å forhindre polariteter; ikke alt er helt negativt, og ikke alt er positivt. Her vet vi at vi kan lære av våre feil.

Den irrasjonelle tanken om at vi aldri er gode nok kan overvinnes. Det er imidlertid viktig å endre den forutinntatte ideen om at vi tar feil for å gjøre dette. Målet er å føle tilfredshet i reisen vi er på og det vi lærer på veien.