Hva kan skje hvis du ikke får nok hvile?

Når du ikke får nok hvile, er det veldig vanlig at du blir mer irritabel og får en dukkert i humøret. Søvnforstyrrelser kan også påvirke stoffskiftet, hukommelsen og konsentrasjonen.
Hva kan skje hvis du ikke får nok hvile?

Siste oppdatering: 21 oktober, 2021

Å få nok søvn virker nesten utopisk for noen. Med de fartsfylte livene vi lever, er det nesten umulig å bruke den nødvendige tiden til å hvile og enda mer for å få ordentlig hvile. Men har du noen gang spurt deg selv hva som ville skje hvis du ikke får nok hvile?

Eksperter anbefaler at vi sover mellom 7 og 8 timer om dagen. Selv om det er sant at hver person er forskjellig og har forskjellige behov, er denne uttalelsen begrunnet. 7 til 8 timer er det minste vi trenger for at kroppen vår skal fungere korrekt.

Inntil nylig visste vi ikke hva de sanne funksjonene til søvn var. I dag vet vi at det å sove godt er grunnleggende for helsen vår. Det hjelper til med å regulere humøret vårt, immunsystemet vårt og hukommelsen vår.

I denne artikkelen vil vi fortelle deg alt om hva som kan skje hvis du ikke får nok hvile. Det er også viktig å huske at det bør være søvn av høy kvalitet; det er ikke nok å ligge i sengen i 8 timer og ikke noe mer.

Hva skjer med hjernen din hvis du ikke får nok hvile?

Kanskje av alle deler av kroppen er det hjernen som føler det mest når du ikke hviler ordentlig. Dette er fordi søvn lar hjernen rense seg selv fra giftstoffene den har samlet seg i løpet av dagen.

Når du ikke får nok søvn, har disse giftstoffene en tendens til å bygge seg opp. Faktisk er et tydelig eksempel på dette Alzheimers sykdom. Nyere studier har knyttet denne sykdommen til en tendens til lite søvn.

Forklaringen er enkel. Med Alzheimers er det en opphopning av et protein i hjernen som kalles beta-amyloid. Normalt eliminerer hjernen dette proteinet i de dypere søvnfasene. Dårlig søvn er imidlertid ikke den eneste risikofaktoren for å utvikle denne sykdommen.

I tillegg har mennesker som ikke får nok hvile en tendens til å ha et lavere konsentrasjonsnivå. De er også tregere til å tenke og presterer mindre bra; minner og fakta lagres bare ikke riktig.

gammel kvinne som sitter og ser på noen som hjelper henne med å stå opp
Alzheimers har vært knyttet til kronisk søvnløshet ettersom det blir vanskeligere for hjernen å rense seg selv.

Hva skjer med immunsystemet?

Når du ikke får nok søvn, kan immunsystemet ditt også bli påvirket. Vi vet ikke nøyaktig hvordan det fungerer, men søvn stimulerer immunsystemet. Av den grunn når noen ikke får nok hvile, er de lettere utsatt for sykdommer.

Det er vanlig at du er mer utsatt for bakterielle infeksjoner eller virus når du ikke får nok søvn. Det ser imidlertid ut til at dette også kan øke risikoen for å utvikle en autoimmun sykdom.

Hva skjer med stoffskiftet ditt når du ikke får nok hvile?

Når du ikke får nok hvile, endres hele stoffskiftet. For det første er det viktig å vite at det er vanlig at du går opp i vekt. Det er flere grunner til at dette kan skje.

På den ene siden endres hormonene som styrer hvor mett du føler deg. Med dette mener vi at ikke å få nok hvile kan redusere nivåene av leptin. Dette hormonet får oss til å føle oss mette og reduserer appetitten. Når vi har lavere nivåer av dette, føler vi oss mer sultne.

På den annen side må du huske at det at du ikke får nok hvile får deg til å føle deg sliten, og derfor har en negativ effekt på treningsmengden din. I tillegg, som om det ikke var nok, bruker mange de timene med søvnløshet til å spise mat og spiser mer enn nødvendig.

Det er også viktig å markere at mange metabolske sykdommer, som diabetes, er knyttet til dette problemet. Forskere bekrefter at kroppen vår frigjør insulin under søvn. Dette stoffet lar oss regulere sukkernivået.

Hvilke andre problemer kan utvikles hvis du ikke får nok søvn?

Som vi nevnte før, kan humøret ditt også endre seg når du ikke får nok søvn. Studier viser at problemer med angst og depresjon kan forekomme oftere hos de som ikke får nok søvn.

Det samme skjer med hjerte- og karsykdommer. Hvis du ikke får nok søvn, øker du risikoen for å lide av dem, og også høyt blodtrykk. Av alle disse grunnene er det viktig at vi tar vare på våre sovevaner.

Også, hvis du har problemer når det gjelder søvn, bør du ikke nøle med å konsultere en spesialist. Søvn er like viktig for helsen din som kosthold og trening. Dette er aktiviteter som, basert på gode vaner, kan forbedre livskvaliteten din!

Det kan interessere deg ...
Kjennetegn ved dødelig familiær søvnløshet
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Kjennetegn ved dødelig familiær søvnløshet

Dødelig familiær søvnløshet er en sjelden genetisk sykdom, og hyppigheten av forekomst er ekstremt lav, og mennesker med det har vanligvis en famil...



  • Qué le pasa a tu cuerpo cuando no duermes suficiente. (n.d.). Retrieved February 25, 2020, from https://www.aarp.org/espanol/salud/vida-saludable/info-2019/que-le-pasa-a-tu-cuerpo-cuando-no-duermes-suficiente.html
  • Venebra Muñoz, Arturo, Juan Santiago García, and Fabio García García. “Sleep disorders.” Revista Médica de la Universidad Veracruzana 6.2 (2006): 18-28.
  • Cadevall, J., A. Miñarro, and A. Villarroya. “Estudio Diana. Depresión con insomnio y ansiedad: Nueva Aproximación.” Psiquiatría Biológica 8.5 (2001): 175-181.
  • Miró, Elena, Ma Angeles Iáñez, and Ma del Carmen Cano-Lozano. “Patrones de sueño y salud.” International Journal of Clinical and Health Psychology 2.2 (2002): 301-326.
  • Miró, Elena, María del Carmen Cano Lozano, and Gualberto Buela Casal. “Sueño y calidad de vida.” Revista colombiana de psicología 14 (2005): 11-27.