Hvordan drikke vann på riktig måte

Den anbefalte daglige mengden vann du bør drikke er mellom 1,5 liter og 2 liter. Prøv å tilsette litt smak i vannet ved hjelp av sitronjuice, eller drikk allerede smakstilsatt vann hvis du synes det er vanskelig å få i deg 6 til 8 glass daglig. 

Skrevet og verifisert av legen Maricela Jiménez López.

Siste oppdatering: 30 oktober, 2018

Vi blir stadig minnet på å drikke rikelig med vann for å rense kroppen og opprettholde en god helse. Men vet du hvordan du skal drikke vann på riktig måte? Mengden vann du drikker er viktig, men du må også lære når på dagen du bør drikke.

I denne artikkelen forklarer vi de beste måtene å drikke vann, og hvordan dette kan hjelpe deg med ulike helseutfordringer.

Vann er viktig

Vann er en essensiell del av våre kroppsvæsker (urin, svette, magesyre, spytt, tårer, osv.), men cellene i kroppen trenger det også for å fungere. Du visste kanskje også at selv om det er viktig å drikke vann, får du mye vann ut av deler av maten du spiser – spesielt frukt og grønnsaker.

Hva slags vann bør du drikke?

Hvis vannet du får fra springen er av god kvalitet er dette alltid det sunneste, billigste og mest miljøvennlige alternativet. Men du må passe på at vannet er av god nok kvalitet, og at vannrørene er i god stand.

Vann på flaske er også et godt alternativ, så lenge dette også er av høy kvalitet. Er ikke vannet der du bor helt rent kan et vannfilter være en god løsning. Vannet du drikker bør ikke ha en uvanlig lukt eller smak.

Hvor mye bør du drikke?

Den anbefalte mengden vann per dag er generelt mellom 1,5 liter og 2 liter, eller rundt 6 til 8 glass. Følger du våre tips bør det ikke være vanskelig å nå dette målet.

Du må også huske på at situasjonen du er i avgjør hvor mye vann du trenger. Du trenger mindre på vinteren enn på sommeren, og du trenger mer om du trener regelmessig enn om du lever en mer avslappet livsstil.

Begynn med å gradvis øke mengden vann du drikker – legg inn et halvt glass hver andre eller tredje dag frem til du har økt til 8 glass per dag. Du vil da begynne å merke endringer i helsen din, mer energi og bedre hud. Du begynner også muligens å svette mer. Dette er fordi kroppen nå har mulighet til å slippe fri flere giftstoffer gjennom kroppsvæsker, som igjen gir en sunnere kropp.

Drikk vann om morgenen

Det er aller best å drikke vann på tom mage . Du kan drikke opp til fire glass vann før frokost, så lenge du drikker sakte og uten å sulte deg selv. Øk gradvis mengden du drikker om morgenen, og etterhvert vil du merke at kroppen trenger det.

Dette enkle knepet hjelper deg kickstarte alle de indre organene. I tillegg anbefaler vi at du husker på temperaturen på vannet du drikker:

• Får du ofte forstoppelse bør du drikke varmt vann
• Har du ofte diare bør du drikke friskt, men aldri kaldt vann
• Som en generell regel er alltid varmt vann best

Før måltider

Hvis du vil unngå å spise for mye eller for fort bør du prøve å drikke et glass vann omtrent 15 minutter før måltidet. Dette er også en super måte å overkomme angst.

Unngå å drikke til måltider

Det verste du kan gjøre er å drikke mye vann mens du spiser, fordi du blander det sammen med maten og magesyren, som gjør fordøyelsen verre. Smaker maten mye eller sterkt trenger du kanskje å drikke litt vann, men hvis du venner deg til å drikke før maten og tilsette friske matvarer i måltidene (som salat, gazpacho, osv.) vil du bli mindre tørst gjennom måltidet.

Av samme grunn anbefaler vi ikke å drikke vann rett etter maten, med unntak av urteteer.

Om kvelden

Det er ikke en dårlig idé å drikke et glass vann rett før du skal legge deg, så lenge det ikke resulterer i hyppige dobesøk i løpet av natten og dermed forstyrrer nattesøvnen.

Tips for å drikke mer vann

• Prøv deilig naturlig smakstilsatt vann som fruktjuice og urtevann
• Drikk urteteer
• Lag hjemmelaget lemonade av vann, sitronjuice, mynte og stevia
• Ha alltid med deg en flaske vann, og gjør det til en vane når du er hjemme å alltid ha vann med deg