Hvordan gi slipp på en besettende tanke?

· desember 18, 2017
Fysisk trening er en av de beste måtene å klarne tankene dine på. Hvis noe overvelder deg eller hindrer deg i å fortsette med din vanlige rutine, gå en tur for å «rydde» hodet.

Vi har alle måttet håndtere en besettende tanke. En kvernende tanke som går rundt og rundt i hodet er noe som alle har følt på noen ganger. Det at man ikke klarer å slutte å tenke på et brudd, noe du sa, det som skjedde med deg i dag på jobb …

Disse besettende tankene har mye å gjøre med å ikke gå videre etter at noe allerede har skjedd, uansett om det fortsatt er viktig eller ikke.

Tanker som begrenser ditt sinn

Gi slipp på disse tankene

Å gi slipp på disse tankene er vanskelig, men ikke umulig.

I dag ønsker vi å tilby deg noen måter å kvitte seg med de besettende tankene som kan begrense deg og hindre deg i å nyte livet.

Slutt med å være fanget i tankene dine

Mann løper i regnet for å bli kvitt en besettende tanke

Den beste måten å slutte å tenke på er å komme seg vekk fra hvor du er. Mange ganger er en tur ut i naturen det beste alternativet.

Det spiller ingen rolle om du går alene eller med noen – å være alene er faktisk mye bedre. Du lar tankene dine flyte på denne måten, slik at de kan komme inn i sinnet og deretter slippes ut.

Å gå en tur vil hjelpe deg med å klarne dine tanker og se alle ting i perspektiv, spesielt det som ikke gir mening eller det du ikke bør fortsette å bekymre deg for – nettopp fordi det kanskje ikke har en løsning.

Ubrukeligheten av tanker

Som vi sa ovenfor: en tanke som kverner rundt og rundt gir deg ingen vei ut. Du vurderer den, den fanger deg, og du tygger på den igjen og igjen.

Denne prosessen kan skape mye angst som bare øker. Tross alt tenker du på noe som blir en del av din nåtid når det faktisk burde være bak deg.

Kvinne med angst med en besettende tanke

Dette er en form for lidelse som skader deg selv, og hindrer deg i å gå videre. Du bør reflektere over det, og vurdere hvordan du skal finne en vei ut mens du går.

Grublende tanker genererer angst

Gjør du det du elsker?

Å være fast i en monoton syklus kan ha ødeleggende konsekvenser. Plutselig klarer du kanskje ikke lenger å nyte det du gjør. Du bruker kanskje ikke lenger tid på det du vil, og du kan begynne å mure deg selv inne.

Uten å innse det, har du låst deg inne i din komfortsone og er fanget i ditt eget sinn.

For å komme ut av denne onde syklusen, må du gå en tur og tenke på hva du liker å gjøre, uten skyld.

Kvinne med en besettende tanke

Tenk deg at du kanskje ikke har muligheten i morgen, og alt som er mulig er i dag.

Besøk et museum, gå på kino, dra på fest, gå ut med vennene dine, hva som helst! Men ikke utsett det. Slik begynner du å nyte livet igjen.

Mindfulness kan hjelpe

Å praktisere mindfulness kan være svært gunstig når det gjelder å komme deg ut av hodet ditt.

Mindfulness kan hjelpe deg med å redusere angst ved at du begynner å observere dine tanker samtidig som du lærer å frigjøre dem.

Å analysere den samme situasjonen om og om igjen vil ikke være til nytte for deg. Hvis du gjør dette, er du som slangen som biter sin egen hale.

Dette skyldes at følelsene dine tar en spesiell rolle og fører deg inn i den fellen av besettende tanker som ikke har annen hensikt enn å få deg til å lide.

Be om hjelp

Kvinne med en besettende tanke får en klem

Hvis det kreves mye arbeid for å unnslippe fra denne syklusen, kan det være fordi du har et større problem som avhengighet, for eksempel.

Å be om hjelp er alltid greit, og det hjelper deg med å kontrollere tankene dine. Husk at vi alle trenger å ta vare på vår psykiske helse like mye som vår fysiske helse.

Du kan oppdage et annet problem som du ikke engang trodde du hadde, men det påvirker deg.

Det er ikke rart å tenke på å spørre om hjelp når noe hindrer deg i å jobbe, komme ut av sengen, være produktiv eller nyte livet ditt.

Ditt sinn er ikke noe som er lett å mestre. Faktisk er det slik at jo mer kontroll du prøver å utøve over hvilke tanker som går gjennom, jo mer ukontrollerte kan de bli.

Det er viktig at du forstår hva dette prøver å fortelle deg, og hva formålet og bruken av disse tankene kan være. Mesteparten av tiden har slike besettende tanker imidlertid bare ett mål: å få deg til å lide mer.