Hvordan tilnærme seg ADHD på en effektiv måte?

Å forstå at et barn med Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ikke er et problem, men snarere har en spesiell tilstand, vil hjelpe deg med å gjøtr strategiene dine bedre og tilnærme deg ADHD på riktig måte.

Vurdert og godkjent av biologen María Belén del Río.

Skrevet av Equipo Editorial

Siste oppdatering: 06 september, 2023

Å ha et barn med ADHD kan være en daglig utfordring som inkluderer frustrerende og svært stressende øyeblikk. Men selv om det kan virke vanskelig, kan noen enkle strategier bidra til å gjøre det enklere å gi barnet ditt den beste oppdragelsen. Derfor må foreldre vite hvordan de skal tilnærme seg ADHD effektivt.

Vanlige husholdningsrutiner fungerer kanskje ikke hvis barnet ditt har ADHD. Dessuten er tradisjonelle oppdragelsesmetoder ikke alltid effektive. Derfor må foreldre og pedagoger forstå at barn med denne tilstanden har ulike behov og reaksjoner.

Kjennetegn på barn med ADHD

For å tilnærme oss ADHD effektivt, må vi forstå egenskapene til barn med denne tilstanden. For det første er det ikke alle barn med oppmerksomhetssvikt og hyperaktivitet som oppfører seg på samme måte. Symptomene som vises kan variere i intensitet og kan til og med presentere seg selv. Faktisk har de fleste barn med ADHD bare én av to grupper av symptomer.

De tre hovedkarakteristikkene ved ADHD er hyperaktivitet, oppmerksomhetssvikt og impulsivitet. Hver og en har også sine egne spesielle undersymptomer.

Hyperaktivitet

• Rastløshet: Barn med ADHD kan ha vanskelig for å holde seg i ro.
• Snakker konstant, selv når de ikke burde.
• De lager lyder når de ikke snakker.
• Vanskeligheter med å slappe av.
• Går til en ny aktivitet før de fullfører den forrige.
• Blir fort lei.

Oppmerksomhet-underskudd

• Har vanskelig for å konsentrere seg.
• Har vansker med å være oppmerksom i en lengre periode.
• Blir lett distrahert av stimuli i miljøet.
• Tar ikke hensyn til detaljer.
• En tendens til ikke å følge ordre eller instruksjoner.
• De er uryddige og har vanskelig for å organisere oppgaver.
• Glemmer ofte hvor de legger ting.
• De kan endre emnet på måter som ikke ser ut til å gi mening.

Impulsivitet

• Utålmodighet.
• Barn handler impulsivt, uten å tenke på hva de skal gjøre.
• En tendens til å avbryte andres aktiviteter og samtaler.
• Tar ofte tak i ethvert element som er innen rekkevidde.
• Reagerer på aggressive eller dominerende måter.
• Nekter å la andre kontrollere dem eller dominere dem.

Dessuten har 70 % av de som lider av ADHD andre sameksisterende tilstander. For eksempel er angst, depresjon, posttraumatisk stresslidelse, osv, alle er vanlige.

Hvordan tilnærme seg ADHD effektivt: Hva som må og ikke må gjøres

Noen justeringer i måten foreldre forholder seg til barna på kan ha en svært positiv effekt på atferd. Det kan også hjelpe dem bedre å håndtere situasjoner som oppstår. Samtidig kan noen teknikker som fungerer i tradisjonell oppdragelse gi negative effekter hos barn med ADHD.

IKKE bruk straff

I de fleste tilfeller, når barn med ADHD ikke adlyder instruksjoner eller gjør noe de ikke burde, er det på grunn av distraksjon. Med andre ord, det er ikke en handling av opprør eller forsettlig ulydighet.

Dr. Rusell Barkley, en psykolog som spesialiserer seg på ADHD, bekrefter at straff bare er en kortsiktig løsning. I det lange løp mister barn motivasjonen til å gjøre de tingene folk ber dem om. Akkurat på samme måte føler de sinne og frustrasjon. De glemmer fort leksjonen og lærer å være aggressive i stedet.

Bruk underholdning og spesifikk motivasjon for barn med ADHD

En studie utført av Ohio University fant at underholdning og belønninger gir positive belønninger. Hvis du vil at barna dine med ADHD skal gjøre noe spesifikt, gjør det med dem de første gangene. Deretter, gratuler dem når de gjør det på egen hånd .

IKKE improviser med regler

Barn med ADHD kan ha vanskelig for å forstå og huske husholdningsregler og regler om atferd. Å lære dem og internalisere dem kan ta tid, og er enda vanskeligere hvis reglene endrer seg. Selvfølgelig vil du gjøre feil underveis, men unngå å endre og legge til nye regler hele tiden.

Etabler klare regler og gi rom for fleksibilitet

Reglene må være klare, lette, og enkle å følge. Du kan skrive dem ned på et stykke papir og plassere dem på et synlig sted. Husk så at læringsprosessen ikke vil skje over natten. Derfor må du være fleksibel og tålmodig når det gjelder å akseptere feil. Husk også å belønne prestasjoner på en eller annen måte, og unngå straff.

IKKE individualiser problemer

Når du har et problem – f.eks når barna dine med ADHD ikke adlyder eller har ikke fulgt instruksjonene – motstå fristelsen til å skylde på dem. Unngå å kalle dem fraværende eller late.

Ikke irettesett dem for hva de gjorde eller ikke gjorde med setninger som “Hvorfor gjorde du ikke dette?” eller “Hvorfor gjorde du dette?” Mer sannsynlig enn ikke vil barnet ditt ikke ha en grunn, og vil føle seg enda mer frustrert.

Jobb som et team når du tilnærmer deg ADHD

Ikke prøv å legge skylden på noen. Se heller etter løsninger sammen og inviter barnet ditt til å være en del av løsningen.

Bruk setninger som “Vi har et problem. Hvordan kan vi fikse det?”. La barna foreslå hva de skal gjøre, og belønn dem muntlig hvis de har rett. Hvis de ikke gir det beste svaret, ikke ta motet fra dem. Veiled dem heller mot en adekvat løsning.

“Men når du slår deg sammen med barnet ditt for å løse ulike negative atferder, skaper du et klima der barnet ditt føler seg elsket og støttet til tross for sine mangler,” forklarer Carol Brady, en barnepsykolog.

IKKE si nei uten å tenke

Noen ganger må du si nei, men det er best å tenke litt før du bare sier nei rett ut. Noen ganger er “nei” et produkt av våre egne bekymringer og vårt ønske om kontroll, snarere enn et reelt behov. Derfor er det best å spørre deg selv om det er et annet mulig svar.

En annen ting å vurdere er at barn med ADHD er utsatt for opprør. Dette er forståelig, siden et overskudd av negative svar stimulerer denne typen oppførsel.

Si ja til å si nei

Hvis du er sikker på om svaret må være “nei”, finn en kreativ måte å svare på ved å bruke et “ja”.

Lag et forslag og gi rom for forhandlinger, motiver barnet ditt ved å la ham eller henne delta i dette nye forslaget. Det betyr ikke at du aldri kan gi et negativt svar, men du bør se etter en snill måte å gjøre det på.

IKKE vær fleksibel med leggetid

Barn med ADHD har en tendens til å ha vanskelig for å sovne. Og når de ikke får nok søvn, øker hyperaktiviteten og distraherbarheten.

Det er logisk å tenke at du må la dem sove når de er slitne, men hvis du gjør det, vil de ikke få nok søvn og vil derfor ikke få hvilen deres sinn og kropp trenger. Når de er slitne før det er på tide å legge seg, finn andre aktiviteter for å fange oppmerksomheten deres .

Lag en søvnrutine

Å etablere en søvnrutine er grunnleggende. Enten det er en lur eller leggetid, angi en bestemt tid for å sove. Slå av lyset, hold huset så fredelig som mulig, og hjelp barnet ditt med å sovne.

Unngå søtsaker, koffeinholdige drikker og andre sentralstimulerende midler og slå av TV-en. Kort sagt, lag et ritual før barnet ditt legger seg.

Andre vurderinger angående hvordan man skal tilnærme seg ADHD

Snakk med legen din om medisiner

Hvis barnets lege anbefaler noen form for medisin, må du være streng med administrasjonen. Medisiner er svært nyttige når det gjelder å kontrollere symptomer. Hvis du har noen tvil eller bekymringer, sørg for å diskutere dem med legen.

Lag en spesifikk treningsrutine som en måte å tilnærme seg ADHD på

Fysiske aktiviteter kan hjelpe barn med ADHD å brenne av overflødig energi. Dessuten hjelper det dem å fokusere og reduserer impulsiviteten deres.

Del opp oppgaver i deler

Ting som kan virke enkle for alle andre kan virke som en stor kamp for barn med ADHD. Derfor er det best å dele opp oppgaver i mindre aktiviteter som er lettere for barn å gjøre.

Hjelp dem med en skriftlig plan for disse aktivitetene og separer dem etter farge. På den måten blir de lettere å skille, slik at barna kan merke dem av som individuelle oppgaver. Ikke bare lag en liste, som barnet ditt vil anse som umulig å takle.

Begrens distraksjoner

Alt i miljøet til barn med ADHD kan fange oppmerksomheten deres. Så langt det er mulig, bør du skape spesielle rom for deres aktiviteter.

Ikke plasser en TV eller videospill i rommet der de sover eller gjør leksene sine. Legg også bort leker når det er på tide å legge seg, og slå av TV-en når dere spiser.

Ta pauser

Både barn med ADHD og deres foreldre trenger å ta pauser. Barn må ta en pause midt i aktivitetene sine for å unngå å føle seg overveldet. Det er heller ikke bra for barn å hele tiden være avhengig av foreldrene sine. De må lære å stole på seg selv. I mellomtiden trenger du litt fritid til å slappe av og ikke føle deg tynget.

Vend deg til en profesjonell for å hjelpe deg med å tilnærme deg ADHD

Selv om du tror du kan håndtere dette på egen hånd, må du innse at du kan trenge hjelp. En psykolog som spesialiserer seg på ADHD vil gi verktøy som vil åpne en verden av muligheter for barnet ditt.

Du kan også søke hjelp i hjemmet ditt hos spesialiserte barnepassleverandører. Dette vil tillate deg å hvile og bruke tid på andre aktiviteter og ansvar, og vite at barnet ditt er i gode hender.