Hvordan unngå overdreven svetting

Alle svetter, spesielt om sommeren eller hvis vi holder på med noen form for idrett eller trening. Men det oppstår problemer når man svetter overdrevent mye, og det blir enda verre hvis vi begynner å lukte; det er ingenting som er verre enn å ha på seg en skjorte som har store flekker under armene. Så her er noen tips og triks du kan gjøre hjemme for å unngå overdreven svetting.

Hva er forskjellen mellom “normal” og overdreven svetting?

Svette, som også blir kalt transpirasjon, er kroppens måte å eliminere giftstoffer, andre urenheter og fett på. Svette blir produsert av kjertler, som også skiller ut feromoner, en kilde til seksuell tiltrekning. Men i dagens samfunn kan disse luktene gjøre at man blir avslått.

Kosthold, genetikk eller medisiner er noen av årsakene til overdreven svetting. Det medisinske navnet for denne tilstanden er hyperhidrose. I tillegg til armhulene, kan det også påvirke ansiktet, hendene og føttene. Det har seg også slik at omtrent 5% av verdens befolkning lider av hyperhidrose. Kosmetikk er ikke en god løsning, fordi parfymer og deodoranter bare “gjemmer” problemet, og de kan også irritere huden over lengre bruk.

Tips for å forhindre overdreven svetting

• Ha realistiske forventninger: Et vanlig problem blant folk som svetter mye hver dag, er at de ubevisst sier ting til seg selv, som “denne gangen skal jeg ikke svette”. I virkeligheten viser det seg at dette er umulig. Når de begynner å svette føler de seg frustrert, flau, og til og med deprimert. Men vi bør iallfall i løpet av sommeren tenke på at svetting er normalt, og det “plager” alle. Dette kan hjelpe deg med å redusere angsten din.
• Alltid ha med deg vann: Om du har med deg en flaske med vann på varme steder eller når det er mye sol ute, vil det være som å finne en oase i ørkenen. Denne endringen i vanene dine vil holde deg hydrert selv om du svetter. Det vil samtidig bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen din, forbrenne fett, og forbedre helsen til huden, neglene og håret ditt.
• Husk at svette alltid tørker: Jada, du føler deg fuktig og du ser ikke enden på problemet. Men når du kommer deg til en mer komfortabel plass, vil klærne tørke sammen med armhulene eller føttene dine.
• Unngå koffein: Koffein finnes ikke bare i kaffe, men også i te og leskedrikker (spesielt i brus). Du vil føle deg roligere og du vil også svette mindre hvis du holder deg til juice og vann i stedet for å bestille deg en latte.
• Bruk rene, løstsittende klær: Alle syntetiske tekstiler forverrer problemet. De beste valgene er skjorter og sokker av bomull, som ikke ligger helt klistret til huden, slik at porene får puste. Unngå å ha på deg veldig mørke farger, og velg i stedet hvite eller lyse nyanser.

Hjemmeremedier mot overdreven svetting

• Lag en hjemmelaget deodorant eller antiperspirant: Den typen deodorant man kjøper i butikkene vil bare gjemme lukten – ikke stanse svetten. I tillegg kan de faktisk tette porene med urenheter (noen ganger kan det gjøre at armhulene blir mørkere enn de vanligvis er). For å lage en naturlig deodorant trenger du 60 ml natron, 8 spiseskjeer uraffinert kokosolje, 60 ml maismel og noen dråper med eterisk olje, velg den du liker best (valgfritt). Bland natron og maismel, tilsett kokosolje, og rør godt. Oppbevar blandingen i kjøleskapet til den stivner. Påfør blandingen i armhulene, men pass på så du ikke bruker den rett etter du har barbert deg.
• En annen oppskrift på en hjemmelaget deodorant: Ta 1 dl eddik og tilsett 30 dråper av en eterisk olje som rosmarin eller lavendel. Oppbevar blandingen i en beholder med tett lokk på et tørt sted i en uke, og sett den ute av direkte kontakt med lys. Tilsett tre spiseskjeer av miksturen til badevannet ditt før du tar et bad.
• Eksfoliering: Svette kan komme av at du har tette porer, noe som kan være fra daglig bruk av såper og andre renseprodukter. De beste naturlige eksfolieringene inkluderer havregryn, havsalt, kaffegrut, og sitronsaft. Gni en av disse på det området der du svetter overdrevet mye om kvelden før du legger deg, to ganger i uken.

Flere hjemmeremedier mot overdreven svetting

• Magnesiumhydroksid er en flott naturlig deodorant, som i tillegg til å eliminere lukt også vil kontrollere svetting. Et annet alternativ er å gni en nepe under armene eller på de områdene der du svetter overdrevent mye.
• Badstuer bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen når de “trenger gjennom” porene. De roer også ned sinnet og kroppen din, noe som reduserer stressnivået ditt. Slapp av i en badstue i opp til 20 minutter hver dag, drikk samtidig mye vann for å holde deg hydrert.
• Bruk et antiperspirant-pulver som absorberer fuktighet og dreper bakterier som skaper lukt. Et godt alternativ er å blande en spiseskje maismel med noen dråper av den eteriske oljen du liker best, og påføre dette rett etter du har tatt en dusj.
• Urteteer, spesielt de som inneholder salvie, er effektive for å redusere svette. Salvie er rikt på vitamin B og magnesium, noe som reduserer overstimulering av svettekjertlene. Ikke drikk mer enn to kopper om dagen og pass på så du ikke lager teen for sterk – det kan være skadelig for helsen din.
• Om du drikker drue- eller tomatjuice kan det hjelpe kroppen din med å regulere temperaturen og unngå overoppheting, noe som kan føre til svetting. Drikk et glass hver dag/annenhver dag om morgenen. Dette kan også bidra til å redusere risikoen for kreft eller hjertesykdommer.
• Poteter kan også stoppe overdreven svetting. Skjær noen skiver av en rå potet og gni saften på huden din. La det tørke før du skyller området med såpe og vann.

Vi håper du har hatt glede av disse tipsene og triksene du kan gjøre hjemme for å unngå overdreven svetting!