Isjias under graviditeten: Hva kan du gjøre?

Isjias er en vanlig tilstand blant gravide kvinner i løpet av den siste halvdelen av svangerskapet. Ved å ta riktige forholdsregler, kan man kontrollere det slik at det bare har en minimal innvirkning på dagliglivet.

Lider du av isjias under graviditeten?

Isjialgi er en veldig intens smerte som stråler langs baksiden av benet ned til hælen på grunn av betennelse eller irritasjon i isjiasnerven.

Denne lidelsen påvirker mer enn halvparten av alle gravide kvinner og har en tendens til å begynne fra sjette måned av graviditeten.

Nedenfor kan du lære om årsakene og symptomene knyttet til denne tilstanden, samt hvordan den behandles.

Isjias under graviditeten

Årsaker

Det er flere årsaker til at isjiasnerven kan klemmes sammen i løpet av graviditeten. Alle av dem har imidlertid samme opprinnelse: De anatomiske og hormonelle endringene som finner sted i kroppen til moren ettersom fosteret utvikler seg i livmoren.

Alt i alt skaper dette en rekke problemer:

• Først og fremst forskyver veksten av livmoren i bukhulen visse indre organer, noe som kan skade isjiasnerven.
• I tillegg fører plasseringen av livmoren og fosteret til at den gravide kvinnen har en tendens til å presse bekkenet sitt fremover for å opprettholde balansen. Dette endrer tyngdepunktet hennes. Videre får dette føttene hennes til å skilles mer og gjør at ryggen krummes overdrevent, noe som kan føre til holdninger som klemmer isjiasnerven.
• Mot slutten av svangerskapet, øker nivåene av et hormon kalt relaxin. Dette øker livmorens distensjon mens leddbånd i kroppen blir mer elastiske. Som et resultat av dette, blir mange ledd mer ustabile og sammentrekningene blir hyppigere.

Symptomer på isjias under graviditeten

Smerten vil variere avhengig av hvor mye isjiasnerven blir klemt. Noen kvinner sier at smertene er veldig intense og immobiliserende, mens andre bare føler noe ubehag.

De vanligste symptomene er følgende:

• Ved mild isjias strekker smertene seg fra korsryggen til baken og har en tendens til å være i lokaliserte områder.
• Når det gjelder et mer intenst tilfelle av isjias, vil smertene stråle langs benet og kan til og med påvirke kneet og hælen.
• Smerten kan forsterkes når man hoster eller nyser.
• Man kan oppleve nummenhet eller muskelsvakhet.
• I de alvorligste tilfellene, kan smerten kan føre til redusert mobilitet.

Slik kan man forebygge og behandle isjias under graviditeten

Ved å følge en rekke forholdsregler, vil du kunne behandle og kontrollere denne tilstanden og gjøre den mer utholdelig under graviditeten og fødselen. Du vil også være i stand til å forhindre ytterlige skader på isjiasnerven.

Her er noen tips:

• Kontroller vekten din under graviditeten.
• Tren i moderasjon. Fysisk aktivitet som turgåing, svømming, yoga og pilates bidrar til å styrke magemusklene.
• Varmeterapi. Å påføre lokal varme på det berørte området kan lindre smertene.
• Plasser en pute mellom bena hvis du sover på siden, eller under dem hvis du sover på magen.
• Bruk et bekkenbelte som vil bidra til å fordele vekten av magen bedre. På denne måten blir det enklere å opprettholde en god holdning.
• Velg passende fottøy som er tilpasset den naturlige krumningen av ryggen din. Det anbefales ikke å ha på høye hæler.
• I tilfeller der du sitter lenge, ta deg en pause ved å gå og strekke ut bena hver andre time.
• Hvis smerten er alvorlig, er det lurt å henvende seg til en fysioterapeut for å få lokaliserte massasjer og for å lindre musklene og la dem slappe av.
• Det er veldig viktig at du ikke selvmedisinerer deg med ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner. Rådfør deg i stedet med legen din.

Til slutt, husk at en lege alltid vil være den fagpersonen du bør henvende deg til ved problemer.

Endringene som dukker opp i kroppen din i løpet av graviditeten har visse konsekvenser. Den beste måten å ha et sunt og lykkelig svangerskap på, er ved å ta hånd om dem.