Hvilken type høye hæler er skadelig for helsen?

· august 24, 2015

Joda, de er veldig flotte. Men dessverre betaler du en pris for dette. «Du må lide for skjønnheten,» sies det. Men det er ikke nødvendig å gå med vonde sko. I denne artikkelen vil vi forklare hvilke sko som passer best for hvilke aktiviteter, og hvor lenge du kan gå med høye hæler.

De verste skoene for kvinner

Det Ortopediske Forbund i New York fullførte nylig et studie som viser at de verste skoene kvinner kan gå med, har høye og tynne hælerDette er fordi hele kroppsvekten legges på tåballene, noe som legger mye trykk på ett punkt. Ettersom knærne og hoftene beveger seg fremover og påvirker kroppens balanse, blir bena svakere og ryggen kan skades. Sko som dette skader også anklene og korsryggen.

De populære plattformskoene har også sine problemer. Mange vil hevde at vekten fordeles over hele foten, men det er ikke riktig. Akkurat som de lange, tynne hælene, legges trykket på tærne, selv om tykke hæler gir litt mer beskyttelsePlattformsko forårsaker kallus, liktorn, ankel- og ryggsmerter.

heels

Ankelstøvler kan være litt tryggere, men du kan ikke stole på disse heller. Studiet viste at 25% av din kroppsvekt faller på tærne, og tallet øker i takt med høyden på hælene. Jo høyere hælene er, jo større er skadene.

Flate sko er veldig populære da de kan brukes på jobb eller ute med venner. Men pass på at de ikke er for flate, da dette gir manglende støtte for buen, noe som kan føre til hevelser, smerter i ryggen eller hælen, eller i verste tilfelle: brudd.

Til slutt har vi joggeskoene, som brukes på treningsstudio eller under spaserturer. Disse har den beste støtten for foten, men kan forårsake fotsopp dersom en ikke bruker dem med bomullssokker.

heels1

Mer informasjon om bruk av høye hæler

Statistikker viser at kvinner har 4 ganger mer problemer med føttene enn menn. Dette er på grunn av skoene de går med, og da spesielt med hæler. Når du setter føttene på bakken, barbeint, støtter tåballene 43% av vekten din under hvert steg, mens hælene absorberer de siste 57%.

Dersom hælene dine er 4cm høye, endres denne prosentandelen. Dersom hælen er 6cm, legger 75% av trykket på tærne dine. Når hælen er over 10cm, legges hele 90% av vekten på tåballene.

heels6

Dette fører til en ubalanse av vekt og gjør at du endrer kroppsholdning. De første leddene som får lide, er anklene, som er grunnen til at kvinner er mer utsatt for brudd dersom de har på seg høye hælerEttersom den nederste delen av benet må veie opp for vekten som ble skjøvet forover, trekker den seg sammen og blir kortere, noe som fører til ubehag og kramper i leggene.

Etterpå følger knærne, ett annet ledd som overarbeides når du bruker hæler på grunn av økt spenning fra fotsålen og opp. De bøyes mer enn når du er barbeint, noen som fører til ubalanse i lårmusklene forsiden av benmusklene.

Listen er lang: Det fører til skader i hofteleddet, gradvis økende smerter i ryggen og korsryggen, endring av kroppsholdning, liktorner på føttene, kallus og deformering av føttene, i tillegg til hevelser og smerter i bena etter en lang dag med høye hæler.

heels4

Hvordan unngå skader ved bruk av høye hæler

Nå vet du hvilke farer som er assosiert med høye hæler. Dersom du likevel ønsker å gå med dem, bruk dem på jobb eller til pent (de får jo bena til å se lange og lekre ut). Mange tror at det eneste alternativet er å slutte å bruke dem, men det faktisk ikke bra å gå med flate sko hele tiden heller, som tidligere forklart.

Ideelt sett, bør vi gå med 2cm høye hæler, slik at tåballene og hælen bærer lik vekt. Hælene bør ikke være høyere enn 3cm. Dersom du liker høye hæler, bruk plattformsko som ikke er fullt så vonde å gå i.

heels8

Hvis du bruker hæler en gang i blant, under spesielle anledninger, er ikke dette noe problem. Det du bør unngå, er å bruke dem hver dag, i flere timer av gangen, slik som på jobb, for eksempel. Dersom du ikke har noe valg, er det lurt å ta med seg et annet par i vesken. Bruk gode sko til og fra jobb, og bytt til hæler mens du er på jobb. Dersom du sitter på kontor, kan du ta dem av mens du sitter og ta dem på når sjefen kommer eller du skal i møter.

Det er også greit å vite at smale sko gjør mest skade, da tærne ikke har plass til å bevege seg. Med tanke på materiale, er skinn (syntestisk, om mulig) det beste.

Takk til Mervi Eskelinen, Jocely Saurini, Larry Johnson, Heather Dow, Maria Morri Thomas R Koll og Alison Here for bilder.