Unngå forstoppelse: Kan forstoppelse føre til vektøkning?

Lurer du på hvordan du kan unngå forstoppelse? Du har sikkert sett i speilet mer enn én gang og sett at magen er mer fremtredende enn normalt, spesielt på de dagene du lider av forstoppelse og føler deg oppblåst. Du veier deg selv og skjønner at du har gått opp noen kilo. Hvordan er det mulig? Kan forstoppelse føre til vektøkning?

Vi vil snakke om dette temaet i dag. Vi er sikre på at vi kan hjelpe deg med å løse dette tilbakevendende problemet!

Kan forstoppelse føre til vektøkning?

Svaret er nei, men vil vi analysere alle aspektene for å forstå hvorfor.

Vi starter med et eksempel. Det har gått en uke siden du sist var i stand til å gå på do regelmessig. Med andre ord, du har problemer med forstoppelse. Du merker at klærne dine sitter mye strammere rundt magen. Vekten din sier også at du veier litt mer. Så hva er grunnen dette?

Denne vektøkningen er ikke på grunn av akkumulert fett, men heller de elementene som er lagret i tarmen som man skulle ha blitt kvitt i form av avføring. Matavfall er det som forårsaker betennelsen du har. Giftstoffer som også øker væskeansamlingen.

Vi “føler” vektøkningen vi får på grunn av forstoppelse, men den er ikke ekte. Når tarmsystemet regulerer seg selv, vil de ekstra kiloene forsvinne.

Selv om det er sant at magen din vil se mer oppblåst ut, er det ikke fett eller muskler, men en hevelse forårsaket av oppbevaringen av avføring.

Forstoppelse vil ikke styrke vektøkningen som man kanskje tror, og det er derfor figuren din ikke ser annerledes ut, og du trenger heller ikke å kjøpe nye klær. Imidlertid bør man vite at forstoppelse er ikke sunt heller, og de “ekstra kiloene” man har på grunn av tilstedeværelsen av akkumulert avføring kan føre til alvorlige problemer.

Hold deg sunn for å unngå forstoppelse

Det å gå på do regelmessig og holde tarmen ren er også en viktig faktor i å ta vare på den generelle helsen din. Dette lar deg være i stand til å rense kroppen din bedre, frigjøre deg fra giftstoffer og andre skadelige elementer som for eksempel øker væskeansamlinger.

Så, når du følger et kosthold for å gå ned i vekt, er det viktig å huske at mengden fiber, væske, frukt og grønnsaker ikke bare vil hjelpe deg å gå ned i vekt, men også la deg unngå forstoppelse. Det å ha normal avføring vil bli en del av helsen din.

Vektøkning og forstoppelse

Hvis man lider av alvorlig forstoppelse, kan man se en vektøkning på opptil 0,9 til 1,4 kg i en liten stund. Det er en økning i vekt, men igjen er det ikke en ekte økning. Så lenge man regulerer dette problemet, vil den overflødige vekten forsvinne.

Eksperter sier at et direkte bevis på at du går opp i vekt er din kroppsmasseindeks (KMI). Følg med på volumet på midjen, armene…. Noen ganger har det en tendens til å skje hvis man spiser dårlig i noen dager eller uker.

For mye sukker, for lite vann og fiber. Som et resultat av dette, vil kroppen reagere ved å produsere væske for å eliminere det overflødige, og du vil se mer oppblåst ut.

Det er imidlertid ikke ekte fett. Denne midlertidige vektøkningen vil bare vare i noen få dager hvis du begynner å ha et bedre kosthold og drikker mer væske.

Hvordan du effektivt kan unngå forstoppelse

Først bør vi nevne at kvinner er de som har en tendens til å oppleve forstoppelse og væskeretensjon mest. Noen dager ser vi virkelig ille ut foran speilet, og vi føler oss oppblåste… Men ved å følge de riktige trinnene, kan vi forsikre deg om at du kan forhindre dette fra å skje.

Man må bare endre noen vaner og konsentrere seg om hva som er nødvendig for å hjelpe seg selv litt mer. Tenk på hvordan stress eller daglige plikter gjør at du noen ganger må stresse litt ekstra, og når du “må gå” foretrekker du å gjøre det senere. Hvis du gjør dette ofte, vil helsen din være den som ender opp med å lide av det. Legg merke til hva du bør gjøre:

1. Viktigheten av frokost

Frokost er nøkkelen til å bekjempe forstoppelse. Det er en formel som aldri svikter og som man bør huske på. Inkluder en frukt, havre, og en varm drikke. Hva med å lage deg en kopp havregryn med et par biter med kiwi og druer? Deretter kan en varm te av brennesle være flott hvis man drikker den sakte med litt honning.

2. Unngå forstoppelse med te av aloe vera og appelsin

Kombinasjonen av aloe vera og appelsin er et utmerket middel for å bekjempe forstoppelse. Slik gjør du det:

Ingredienser

• 30 g aloe vera (den gjennomsiktige geleen fra innsiden av planten)
• 150 ml varmt vann
• En appelsin

Slik gjør du det

• Varm opp vann i en tekanne, og når det koker, tilsett aloe vera. La det oppløses.
• I mellomtiden presser du ut saften fra appelsinen.
• Til slutt trenger du bare å blande appelsinjuicen med den varme aloe vera infusjonen og drikke dette på tom mage. Deilig!

3. Unngå forstoppelse med moderat fysisk trening

Det er veldig sunt å gå i en halv time om dagen, eller å ta en svømmetur… Om du holder deg aktiv vil det få tarmene dine til å bevege seg, noe som er nødvendig for å styrke riktig avføring. Og husk, du vil ikke bare bekjempe forstoppelse, men du vil også ta vare på helsen din.

4. Spis en tidlig og lett middag

Det er viktig å ikke overfylle magen med overflødig mat om kvelden. En tung fordøyelse på slutten av dagen gjør at tarmene blir trege og samler opp rester som vil bli svært vanskelige å bli kvitt morgenen etter. En lett middag et par timer før sengetid er ideelt.

5. Fiber, grønnsaker og væsker

Det er den samme formelen som alltid. Et kosthold rikt på friske grønnsaker (hvis de er rå, enda bedre), fiber, og rikelig med væske vil bidra til å regulere tarmbevegelsene. Du kan også prøve smoothies basert på rødbeter og gulrøtter. De er deilige og effektive!