Kjennetegn ved REM-søvn
REM-søvn (Rapid Eye Movement) utgjør 25% av søvnsyklusen. Forskere anslår at det skjer mellom 70 og 90 minutter etter at vi sovner. Videre skjer det flere ganger i løpet av natten, ettersom som syklusene gjentas.
Hvordan skjer det? Hva er dens egenskaper? Dagens artikkel vil svare på disse spørsmålene. I tillegg vil vi diskutere forbindelsen til kognitive prosesser og minne.
REM søvn
Rask øyebevegelse er en av de to stadiene av søvn og er tilstede hos alle pattedyr, fugler og andre dyr som har en pinealkjertel.
De viktigste egenskapene til REM-søvn er:
- Raske tilfeldige øyebevegelser
- Redusert muskeltonus i hele kroppen
- Livaktige drømmer
- Raske lavspennings hjernebølger
Hjernestammen starter alle disse kjemiske og elektriske aktivitetene. I tillegg ser det ut til å ha en indirekte virkning på produksjonen av acetylkolin, noe som begrenser produksjonen av histamin, serotonin og noradrenalin.
Ponto-Geniculo-Occipital-bølger (PGO) stammer fra hjernestammen og skjer før og etter REM-søvn. De har sin største virkning i den visuelle assosiative cortex (det er derfor vi ser ting når vi drømmer).
Videre overgår hjernens energiforbruk av glukose og okysgen i denne fasen det vi bruker mens vi er våkne.
Lær om noen naturlige midler for bedre søvn
Kjennetegn på REM-søvn
REM-søvn er et stadium av lett søvn. Faktisk husker de som våkner på dette stadiet perfekt hva de drømte og våkner helt klare. De føler seg godt uthvilt. I tillegg er ereksjoner og uregelmessige hjerte- og respirasjonsfrekvenser vanlige i dette stadiet.
Dette er et karakteristisk stadie av søvn. Dermed blir de andre stadiene ganske enkelt referert til som ikke-REM, langsom bølge eller dyp søvn.
Det er vanlig å gå gjennom fire eller fem stadier av REM-søvn i løpet av natten. Derfor er det også vanlig å våkne noen minutter etter at denne fasen er over. Likevel er det lett å sovne igjen etterpå.
Det er også i denne fasen at hjernen frigjør MAO-enzymet. Det katalyserer oksidasjonen av visse monoamint neurotransmittere og hemmer dermed bevegelse. Vi ville bevege oss mens vi sover som vi gjør når vi er våkne uten denne prosessen.
Noen mennesker våkner midt i REM-søvn, med en plagsom følelse av lammelse og tilstedeværelse av hallusinasjoner. Vi omtaler det som søvnparalyse.
Vi må være takknemlige for dette sovende stadiet
Fordi:
- Neuronal aktivitet reaktiverer og styrker seg under søvn
- Det øker aktiviteten til hippocampus, neocortex og thalamus (styrker hukommelse og læringsevnen)
- Fysisk og intellektuell aktivitet forsterker REM-søvn, noe som igjen forsterker disse læringsprosessene
- Det modner den nevrale forbindelsen hos nyfødte og spedbarn, og det er derfor de sover så mye
REM søvn og minne
Noen vitenskapelige studier viser at REM-søvn spiller en rolle i lagring av minner. Spesifikt har forskere trukket følgende konklusjoner:
- Søvnmangel har en negativ innvirkning på lagringen av nye minner
- Å opprettholde tilstrekkelig søvnhygiene har en positiv effekt på læring og lagring av nye minner
- Spesielt REM-søvn er knyttet til minne og læringspotensial
Ifølge disse dataene kan man konkludere med at både søvn og drømming har en positiv effekt på hukommelsen vår. Dermed har det betydelig virkning når vi studerer eller jobber. Det er derfor det er bra å få en god natts søvn. Det hjelper oss med å huske hva vi lærte i løpet av dagen.
Andre forskere påpeker imidlertid at vi fremdeles har lite data og trenger mer forskning for å kunne utlede slike som de som ble presentert i de foregående avsnittene.
Søvn er viktig for organismen
Kort sagt så spiller søvn en avgjørende rolle for den generelle fysiske og kognitive helsen. Derfor må vi få nok søvn til å hvile og drømme hvis vi ønsker å bedre læring og forbedre hukommelsen mens vi reparerer kroppens celler. Kroppen vår vil ta seg av resten.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- De Riquer, A. I. (2013). El trastorno de conducta del sueño rem. Revista Médica Clínica Las Condes, 24(3), 463-472.
- Reinoso-Suárez, F. (2005). Neurobiología del sueño. Revista de Medicina de la Universidad de Navarra, 10-17.
- Velayos, J. L., Moleres, F. J., Irujo, A. M., Yllanes, D., & Paternain, B. (2007). Bases anatómicas del sueño. In Anales del sistema sanitario de Navarra (Vol. 30, pp. 7-17).
