Søvn av god kvalitet kan forhindre hjernesykdom
19. februar 2020 ga det vitenskapelige tidsskriftet Plos One ut en ny studie om viktigheten av søvn av god kvalitet. I følge publikasjonen er det bevis på at tilstrekkelig søvn kan forhindre hjernesykdom.
Studien ble utført av forskere fra Barcelona Brain Health Initiative (BBHI)-prosjektet, som ble sponset av Institut Guttmann og La Caixa i Barcelona (Spania). De baserte det på informasjon som ble samlet gjennom spørreundersøkelser på nettet blant frivillige mellom 40 og 65 år som ikke hadde et helseproblem knyttet til emnet.
Totalt sett fulgte de søvnmønstrene til 4500 mennesker i løpet av ett år. Dermed slo de fast at søvn av god kvalitet er avgjørende for å redusere risikoen for å lide av nevrologiske eller nevropsykiatriske sykdommer. De bekreftet også at disse sykdommene endrer vanlig søvn.
Studien
Forskingen rundt søvn av god kvalitet og dens effekter på hjernesykdommer begynte i 2017 med 4500 frivillige. Av disse fortsatte 2353 å levere informasjon i et helt år. Blant de siste hadde til slutt 73 blitt diagnostisert med nye nevrologiske og nevropsykiatriske sykdommer.
Den vitenskapelige direktøren for forskningen, Dr. Álvaro Pascual-Leone, fremhevet viktigheten av en sunn livsstil i sin sluttrapport. Resultatene fra studien viser at det er en avgjørende faktor for å opprettholde god hjernehelse. Dette skyldes at lite fysisk aktivitet påvirker søvnen vår.
På samme måte påpekte Dr. Gabriele Cattaneo, en av forfatterne av studien, at kvinner som ikke sover godt har høyere risiko for depresjon. Studien fant også en sammenheng mellom søvn av dårlig kvalitet og tilstedeværelsen av andre sykdommer – som hepatitt og hypertensjon.
Les mer i denne artikkelen: Lær alt om de forskjellige typene søvnløshet
Søvn av god kvalitet – en avgjørende faktor
La oss gjøre det tydelig at forskningen fra BBHI ikke er den første som tar opp om forholdet mellom søvnkvalitet og forebygging av hjernesykdommer. I april 2019 uttalte ekspertene ved XXVII National Congress of the Spanish Society of Neuroscience noe lignende.
Under dette arrangementet diskuterte og debatterte spesialistene kvaliteten på søvnforstyrrelser og hjernesykdommer. I konklusjonene sine antydet de at det er mange nye bevis. Det vil si at det kan være et toveis forhold mellom søvnforstyrrelser og nevrodegenerative sykdommer. Av disse patologiene er Parkinsons og Alzheimers sykdom de vanligste.
I tillegg bekreftet de at søvnproblemer i mange tilfeller dukker opp flere år før de første symptomene på demens oppstår. Derfor bør folk ta denne faktoren som et varselstegn.
I sin tur forverres mennesker med hjernetilstander raskere hvis de også har en søvnforstyrrelse, i hvert fall i følge Dr. Sandra Giménaz Badia, en klinisk nevrofysiolog ved Hospital de la Santa Creu i Sant Pau i Barcelona. Hun kom med noe knusende informasjon ved å si at opptil 70% av de som lider av en slags demens også har et søvnproblem.
Lær mer her: 7 gode vaner for å bekjempe søvnløshet naturlig
Søvn og Alzheimers sykdom
Pasqual Maragall-stiftelsen, som spesialiserer seg på forskning om Alzheimers, publiserte en studie i tidsskriftet Alzheimer’s Research & Therapy. Den indikerer at forskere, etter å ha analysert 1638 personer, konkluderte med at de som hadde søvnforstyrrelser hadde et lavere volum i precuneus- eller bakre cingulate cortex-området i hjernen.
Disse områdene i hjernen deltar i prosesser som hukommelse og intellektuell ytelse. De første tegn på forverring vises også der, hovedsakelig i de tidlige stadiene av Alzheimers.
Tilsvarende fant de også forandringer i den hvite substansen i hjernen. I tillegg var det kraftigere effekter av søvnløshet hos bærere av den genetiske varianten APOE-ε4. Med andre ord betyr dette at det er en sammenheng mellom søvnløshet og risikoen for Alzheimers. Det forskes på forholdet selv om detaljene ikke er kjent enda.
Vi kan konkludere med at en person med søvn av dårlig kvalitet er utsatt for forskjellige helseproblemer. Du må derfor ikke ta lett på søvnløshet, avbrutt søvn og alle variantene av utilstrekkelig hvile. Dette skyldes at noen av disse tilstandene krever en profesjonell konsultasjon for detaljert overvåking.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
Echávarri, C., & Erro, M. E. (2007). Trastornos del sueño en el anciano y en las demencias. In Anales del Sistema Sanitario de Navarra (Vol. 30, pp. 155-161). Gobierno de Navarra. Departamento de Salud.