Årsaker og konsekvenser av å skjære tenner
Bruxisme betyr å bite og ufrivillig skjære tenner. Dette kan skje både når en sover og når en er våken. Selv om den eksakte årsaken til denne tilstanden er ukjent, spiller stress og angst viktige roller i problemet.
Å skjære tenner kan også forårsakes av medisiner, narkotika, alkohol og tobakk, for å nevne noen.
Hva er konsekvensene av å skjære tenner?
Over tid kan skjæring eller biting av tennene forårsake:
- Problemer med kjeveledd
- At musklene i området blir betent.
- For tidlig tannerosjon.
- Fraktur i tennene.
- Hodepine og øreverk.
- Søvnforstyrrelser.
- Tap av tannemaljen.
- Overdreven ising i tennene.
- Hypertrofi i tyggemusklene.
Kan man slutte å skjære tenner?
Du kan bruke tannbeskytter som hjelper tennene mot presset ved biting eller skjæring. Du kan også prøve en avslappende massasje i ansiktet, spesielt i områdene rundt kjeve, nakke og skuldre.
I førsteomgang må vi forhindre de utløsende faktorene; i dette tilfellet engstelse og stress.
Naturlige midler for å slutte å skjære tenner
Bruk urter som besitter avslappende og beroligende egenskaper for å eliminere spenning og nervøsitet.
Boldo
Gjør en infusjon med 2,5 gram tørkede boldoblader blandet med 100 ml vann, før du legger deg. Unngå bruk av andre medisiner. Ikke konsumer dette i mer enn 4 uker.
Kamille
Lag blanding med en spiseskje tørket kamilleblomster og vann. Drikk før du legger deg. Unngå bruk under graviditet.
Valerian
Gjør en infusjon med 15 gram av denne plantens rot. La det sette over natta. Passer ikke under graviditet, amming eller for små barn.
Merian
Lag en blanding med et snev av tørkede blader i et glass vann, og la det ligge i en halvtime. Drikk tre ganger om dagen.
Sitronmelisse
Ta en klype tørkede blader og la det ligge i et glass vann i 15 minutter. Drikk tre glass om dagen.
Avslappende bad
Timian
Ta et avslappende bad ved å legge en god mengde timian blomster i badevannet.
Salvie
Bland en liter vann med tre spiseskjeer tørket salvieplante. La det ligge i badevannet. Du kan ligge i vannet i 15 til 20 minutter.
Bruk av varme
Fukt et håndkle med varmt vann. Pass på at temperaturen er behagelig. Vri håndkleet opp, og plasser på begge sider av ansiktet. Dette vil bidra til at musklene slapper av.
Musikkterapi
Dette kan hjelpe med å lindre spenninger fra daglige aktiviteter.
Diett
En diett rik på kalsium bidrar til å beskytte tennene mot slitasje forårsaket av skjæring av tenner.
Hvilke matvarer er rike på kalsium?
- Grønnsaker som spinat, løk, brønnkarse, tistel, bladbete og brokkoli.
- Belgfrukter: Hvite bønner, garbanzos, soya, linser.
- Melk og dets biprodukter, egg.
- Fisk, sjømat og krepsdyr.
- Unngå å spise tørket frukt da de kan være harde og forverre smertene i kjeven.
Flere råd
- Drikk et glass varm melk før du går til sengs.
- Lær å ta ting mer rolig, og med en positiv tankegang.
- Utfør avslappende øvelser med jevn og dyp pust før du går til sengs, og i enhver situasjon som forårsaker stress eller angst.
Hvis du noen gang våkner med smerter i kjeven uten noen åpenbar grunn burde du mistenke at du lider av tannskjæring.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Jokubauskas L, et al. (2018). Efficacy of biofeedback therapy on sleep bruxism: A systematic and meta-analysis. DOI: onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/joor.12628
- Lal SJ, et al. (2018). Bruxism management.
ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482466/ - Teeth grinding (bruxism). (2017).
my.clevelandclinic.org/health/diseases/10955-teeth-grinding-bruxism/prevention
