Lær hvordan du kan redusere spenningshodepine naturlig
En hektisk livsstil fylt med stress og bekymring, kan føre til visse problemer i livet. Spenningshodepine kan være et av disse problemene. Først og fremst er dette problemet et tegn på at du bør redusere de aktivitetene som fører til stress. Prøv å puste dypt, slapp av og la kroppen kvitte seg med spenninger. Dette, blant andre ting, kan redusere spenningshodepine.
En spenningshodepine eller en hodepine hvor musklene trekker seg sammen, kommer som følge av psyko-emosjonelt stress. Det gjør at musklene i nakken trekker seg sammen, noe som trigger både fysisk og psykologisk anspenthet, som kan vare i timevis.
Denne hodepinen assosieres med en trykkende og fyldig smerte som stråler fra pannen og bakover mot nakken. Den kommer også sammen med spenning i skuldrene, som begrenser bevegelsen.
Det finnes forskjellige medisiner du kan ta som kan redusere spenningshodepine, men visste du at det også finnes naturlige midler for å redusere spenningene? Det finnes en stor variasjon av planter og hjemmepreparater som har flere fordeler som gir lindring av disse symptomene.
I dag skal vi fortelle deg om dem.
1. Ingefærte for å redusere spenningshodepine
Ingefærrot er kjent for sine betennelseshindrende og smertestillende egenskaper. En enkel kopp med ingefærte gir raskt lindring, selv fra kvalmeproblemet som kommer med denne typen hodepine.
Faktisk kan ingefærte bidra til å lette på denne smerten forårsaket av en hodepine og samtidig ha positiv innflytelse på andre helseproblemer og ubehag.
2. Kamillete
Kamille er en annen urt som blir brukt mot denne plagen. Dens popularitet går århundrer tilbake i tid. Egypterne, grekerne og romerne, brukte denne teen for å lindre smerte og bekymring.
Kamillete er lett å lage, og er en av de urtene du alltid bør ha hjemme fordi fordelene den har er så mange. Å drikke en kopp kamillete, vil hjelpe deg med å slappe av og redusere spenningshodepine.
3. Myntemaske til øynene
Dette er et enkelt, naturlig alternativ. Du må lage myntete og legge det på øyelokkene dine. La det være der i 20 minutter. Det har vist seg å minske smerte og gjør at øyemusklene slapper av.
Egenskapene mynte har vil gi lindring og redusere anspenthet. Kompress laget med denne urten vil lette på ubehaget.
4. Prøv en maske av eplecidereddik for å redusere spenningshodepine
Denne masken gir smertelindring gjennom avslapping. Legg på et kompress med eplecidereddik og du vil se hvordan det lindrer smerten.
Ta en varm dusj rett etterpå for en rask beroligende effekt.
5. Lavendel
Enten som te eller en topisk olje, lindrer lavendel stress. Det gir også lindrende fordeler som en aromatisk duft.
Lavendelte lages ved at du trekker bladene i varmt vann. Du vil merke at kroppen slapper av når du drikker en te laget med denne urten.
6. Olivenolje og sitronsaft
Dette er et enkelt og naturlig alternativ. Innta en spiseskje med olivenolje og sitronsaft for å redusere betennelse, fremme god hydrering og bedre sirkulasjonen. Det lindrer også spenning i skuldrene og nakken.
Ingredienser
- 1 ss olivenolje (15 ml)
- Saften av 1/2 sitron
Fremgangsmåte
- Bland begge ingrediensene og innta med det samme.
7. Aromaterapi er effektivt for å redusere spenningshodepine
Aromaterapi innebærer bruk av eteriske oljer og produkter som stammer fra grønnsaker og urter. Oljene kan brukes i varmt vann og den resulterende dampen blir absorbert av lungene.
Oljer basert på appelsin, seder, tangerin, rose og sandeltre har alle en beroligende effekt. Dette er en medisinsk form for terapi som lindrer symptomer på stress.
8. Sørg for et balansert kosthold
Et næringsrikt kosthold er et viktig grunnlag for behandling. Å ta vitamin B og magnesium kan gi energi til nevronene, som blir overarbeidet i løpet av dagen.
Andre tips som er enkle å sette i praksis er å sørge for nok hvile og å unngå overbelastning av musklene i løpet av daglige aktiviteter. Dette gjør du ved å ha nakken i riktig stilling når du sover, og ved å gjøre myke øvelser med musklene rundt nakken og skuldre.
Det er best å unngå stress og bekymring. Ha prioriteringer og ta pauser mellom aktiviteter for å bli kvitt spenning som bygger seg opp.
Fysisk aktivitet og regelmessige avslapningsteknikker vil hjelpe med å fremme en sunn livsstil. Anvend tipsene ovenfor i ditt daglige liv, for å gi sinnet og kroppen den hvilen de fortjener. Dette vil hjelpe deg med å forhindre spenning og hodepine.