Lider du av gastroøsofageal refluks?

Selv om det kan være sporadisk eller kronisk, er det veldig viktig å ha et sunt kosthold, at man ikke spiser til feil tider, og at man unngår stress for å forebygge gastroøsofageal refluks.

Denne fordøyelseslidelsen blir stadig mer vanlig. Den kjennetegnes ved en brennende følelse og ubehag både i magen og spiserøret. Symptomene oppstår nesten alltid etter man har spist eller drukket. Du kan lide av gastroøsofageal refluks uten å en gang vite om det. I denne artikkelen vil du lære litt mer om kjennetegnene på det, samt noen naturlige behandlinger.

Hva betyr det å ha gastroøsofageal refluks?

For å forstå hva dette fordøyelsesproblemet innebærer, la oss analysere ordene som skaper navnet.

“Refluks” betyr retur. Mens kroppen er sunn, begynner fordøyelsesprosessen etter man har spist, og dette skjer ved hjelp av muskler og syre. I løpet av denne tiden er inngangen til magesekken stengt for å forhindre at disse irriterende væskene går opp i spiserøret hvor de ikke hører hjemme.

Men når du har gastroøsofageal refluks skjer ikke dette. Inngangen til magen holder seg ikke lukket, og dette lar magesyre passere inn i spiserøret sammen med mat.

For å gi deg en idé til hvordan det føles, tenk på hvordan det er å kaste opp. Det etterlater en syresmak og brennende følelse i halsen og munnen. Dette skjer fordi maten har kommet opp med magesyre.

Tilbake til emnet refluks, hvis en person lider av refluks flere ganger i uken eller måneden, sies de at de har en tilstand som kalles gastroøsofageal reflukssykdom (GØRS).

Hva forårsaker GØRS?

Årsakene til dette problemet som oppstår etter man har spist (enten litt eller mye) er:

• En spiserørsbrokk presser på den øvre delen av magesekken som svekker spiserørets lukkemuskel (inngang) og lar magesyre komme opp.
• Inntak av visse medisiner som aspirin, antikolinergika, betablokker for høyt blodtrykk, bronkodilatorer eller dopamin. Hver og en av disse har en ulik effekt på magen og spiserøret.
• Dårlige spisevaner som å spise mye til feil tider, spise krydret eller irriterende mat, spise et kosthold basert på prosessert mat eller hurtigmat.
• Graviditet. Mange kvinner lider av dette problemet bare under graviditeten fordi den voksende babyen presser på magen, noe som gjør at lukkemuskelen til spiserøret åpnes lettere. Du må imidlertid holde et øye med dette, fordi denne dysfunksjonen kan fortsette etter fødselen.
• Å være overvektig. Dette ligner på det som skjer under en graviditet. Inntatt mat og magefett forårsaker mer trykk en normalt, og dette får maten til å gå opp spiserøret.
• Spenninger og stress, så vel som angst, økonomiske problemer, press eller nerver. Alt dette kan gjøre magen anspent, uregelmessig og opprørt.

De vanligste symptomene på gastroøsofageal refluks er:

• En brennende følelse eller smerter i brystbeinet (halsbrann)
• Oppstøt (maten kommer opp i munnen).
• Problemer med å svelge.
• Ikke-kardiale brystsmerter (forveksles med hjerteinfarkt).
• Raping.
• Følelsen av tunghet etter å ha spist.
• Kvalme.
• Hikke.
• Ubehag i halsen.
• Stemmen svikter.
• Følelsen av at noe sitter fast i halsen.
• Hoste om natten.
• Bronkokonstriksjon.
• Indre blødninger.
• Anemi.

Hvordan kan jeg behandle gastroøsofageal refluks naturlig?

Det er veldig viktig å utvikle sunne matvaner. Det er viktig å slutte å innta:

• Kaffe
• Brus
• Sjokolade
• Tomatsaus
• Alkohol
• Eddik
• Animalsk fett (som i pølser)
• Sterke krydder
• Sennep
• Pepper
• Chili
• Melk og andre meieriprodukter

Du må også huske på at for å redusere eller forhindre refluks, er det nødvendig å:

• Unngå fysisk aktivitet etter å ha spist (det er bedre å sitte for å hvile eller gå en lett tur).
• Unngå å ligge ned rett etter å ha spist.
• Unngå å bøye deg fremover etter å ha spist.
• Unngå å spise fort.
• Unngå å bære tungt etter lunsj eller middag.
• Tygg all maten godt.
• Ikke snakk mens du spiser.
• Ikke spis om du er sint eller opprørt.
• Ikke drikk brus eller juice med sukker under måltider.
• Unngå røyking.
• Spis middag tidlig.
• Ikke bruk belter eller trange klær over magen.
• Følg et sunt kosthold for vekttap.
• Utfør yoga og meditasjon.

Anbefalte matvarer for de med gastroøsofageal refluks

Du er allerede kjent med listen over forbudt mat. Her er det du kan spise:

• Friske salater
• Naturlig juice
• Vegetabilsk melk (ris, havre, mandel, hirse)
• Probiotika (yoghurt eller kefir)
• Nøtter
• Urtete
• Kardemomme
• Ingefær
• Vann
• Basilikum

Naturlige midler for GØRS

Du vet allerede hvilke gode vaner du må utvikle, og hvilke dårlige vaner du må avslutte. For å finne lindring når du opplever et gastroøsofageal refluks-anfall, prøv disse:

Eplecidereddik

Bland en spiseskje i et glass med vann og drikk dette før du spiser for å roe magen og hjelpe fordøyelsen. Dette er også bra etter måltider, og det virker umiddelbart.

Natron

Den har tusen-og-en ulike bruksområder. Den er bra for å behandle magesmerter, gastritt og sure oppstøt. Løs opp en spiseskje i et glass vann og drikk så raskt som mulig (før det begynner å boble).

Aloe vera-juice

Hvordan kan du la være å ha en aloe vera-plante i hjemmet ditt? Hva venter du på? Dette er et av de beste naturlige midlene for å behandle og kurere en rekke plager. Det vil virkelig hjelpe mot sure oppstøt.

Løs opp innholdet fra en stilk fra en aloe vera-plante i et 1/2 glass vann og drikk dette når symptomene først oppstår.