Mat som gir bedre sirkulasjon i bena
Har du dårlig sirkulasjon i bena? Ifølge The Spanish Chapter of Phlebology lider nesten 30% av alle voksne av kronisk venøs insuffisiens. S litne, tunge bein og utvidede blodårerkan føre til oppsamling av blod og væske i legger og ankler. Dette er hverdagen for mange kvinner og kan også være kilde til betydelige smerter.
Dette problemet skyldes dårlig sirkulasjon i bena, en tilstand som er arvelig og som påvirkes av en stillesittendelivsstil eller dårlig kosthold. Når venene i bena mister elastisitet lukkes ikke deres ventiler riktig, noe som dermed forårsaker blodoppsamlinger og smertefullt spreng eller åreknuter.
Kan du forbedre sirkulasjonen i bena for å lindre disse situasjonene? Selvfølgelig kan du det. Om du begynner med litt daglig mosjon og legger til noen av følgende matvarer i kostholdet ditt vil du leve og føle deg bedre. Prøv dem!
1. Matvarer som er rike på vitamin C
En vanlig feil folk gjør er å ikke få i seg nok vitamin C, eller enda verre: å bare kjøpe bearbeidet juice fra matbutikken og tenke at den dekker alle de grunnleggendenæringsstoffene man trenger. De mest passende juicene du kan kjøpe er laget av naturlig frukt, og økologisk hvis det er mulig. De sikrer at du får alle vitaminer og mineraler som frukten inneholder for å fremme bedre sirkulasjon i bena.
Appelsiner, sitroner og papaya er svært rike på vitamin C, og dette vitaminet kan bidra til å forbedre sirkulasjonen ved å:
- Styrke årer og kapillærer
- Hindre oppsamling av fett i blodet
- Fremme god sirkulasjon og reduserer høyt blodtrykk og kolesterol
- Avgifte kroppen, noe som forhindrer væskeansamling
- Styrke immunforsvaret
Ikke gå glipp av: Lindre leddsmerter med sitronskall og olivenolje
2. Ingefær for bedre sirkulasjon i bena
Denne utroligeroten har en lang tradisjon for bruk i naturmedisin. Kanskje prøver du allerede noen daglige terapeutiske eller farmakologiske behandlinger for å fremme bedre sirkulasjon i bena, men hvis du legger til regelmessig inntak av ingefær i kostholdet ditt kommer du til å legge merke til mange flere forbedringer.
Du vil nok ikke kunne erstatte alle behandlingene med ingefær, men det vil være et godt supplement. Her er grunnen:
- Det er en naturlig smertestillende, og reduserer smerter og betennelser
- Ingefær er et flott alternativ for å stimulere blodsirkulasjonen
- Bruk alltid fersk ingefær for å dra full nytte av dens medisinske egenskaper. Som et resultat vil du absorbere mer næringsstoffer og gi mer oksygen til kroppen din, noe som fremmer helse og elastisitet av dine vener og arterier.
3. Gresskarfrø
Kast aldri gresskarfrø eller -kjerner. Du er kanskje ikke klar over de utrolige fordelene et slikt lite element har for helsen din, men tro oss: du vil ikke gå glipp av dem!
Gresskarkjernerer en naturlig kilde til vitamin E, som er viktig for å fremme en sunn produksjon av vev og gir elastisitet for dine vener og arterier. I tillegg fremmer gresskarfrø bedre sirkulasjon, noe som bidrar til å hindre blodpropp. Så ikke nøl med å forberede dem slik du vil!
4. Prøv et hvitløksfedd med vann på tom mage
Dette er en utrolig remedi! Hvis du ikke allerede gjør dette daglig, bør du begynne i morgen. Før du spiser frokost, inntar du et hvitløksfedd med et glass vann for å rense blodet og forhindre oppbygging av plakk i blodårene. På denne måten kan du forbedre sirkulasjonen i bena og favorisere din generelle kardiovaskulære helse. Hvitløk er også en av de beste naturlige antibiotika-ingrediensene du kan finne!
5. Vannmelon
Vannmelon er forfriskende, vanndrivende og har et høyt innhold av lykopen, som er en antioksidant som også finnes i tomater. Den bidrar til “pushe” blodet til å strømme til for eksempel bena. Takket være sin evne til å forebyggebetennelser og væskeoppsamling, vil det å spise vannmelon jevnlig bidra til å forhindre blodpropp og åreknuter – det kan til og med gjøre dem mindre synlige.
6. Gurkemeie
Gurkemeie er et særdeles vanlig krydder i orientalsk medisin, og litt etter litt begynner det å få fotfeste i vestlige samfunn også. Det er et supert krydder til gryter på grunn av dets tiltalendefarge, og kan til og med være en utmerket erstatning for salt takket være den unike smaken. Uavhengig av motiv, er det nok av studier som har vist at gurkemeie er utmerket for helsen din – her er grunnene:
• Det er antiinflammatorisk, antiseptisk, og en potent antioksidant
• Gurkemeie bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen
• Det er godt egnet for smertereduksjonog for å lindre smerter og trykk du føler i bena på grunn av dårlig sirkulasjon
Du må alltid huske at for å øke sirkulasjonen i bena må du eliminere salt fra kostholdet, drikke rikelig med væske og få litt mosjon hver dag. Disse små, men viktige endringene i dine daglige vaner vil hjelpe deg med å nyte en bedre livskvalitet. Bør du ikke starte allerede i dag?
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Klingelhoefer, L., Bhattacharya, K., & Reichmann, H. (2016). Restless legs syndrome. Clinical Medicine, Journal of the Royal College of Physicians of London. https://doi.org/10.7861/clinmedicine.16-4-379
- yang chung, & saranjit. (2001). Recent Advances on the Nutritional Effects Associated with the Use of Garlic as a Supplement Historical Perspective on the Use of Garlic 1 , 2. The Journal of Nutrition. https://doi.org/10.2307/1940703
- Grzanna, R., Lindmark, L., & Frondoza, C. G. (2005). Ginger—An Herbal Medicinal Product with Broad Anti-Inflammatory Actions. Journal of Medicinal Food. https://doi.org/10.1089/jmf.2005.8.125
