Myter og sannheter om å konsumere kamille daglig

Du har sikkert også hørt at kamille har nesten mirakuløse krefter som en naturmedisin. Vel, dette er en veldig populær urt for sine avslappende, betennelsesdempende og krampestillende egenskaper, og det er derfor den brukes til å forbedre ulike fordøyelsesforstyrrelser, fremme søvnkvalitet, lindre smerte og roe ned angst.

Men hvilke effekter kan du oppleve hvis du inntar denne planten hver dag? Er det fordeler, eller kan det heller være kontraproduktivt? Det finnes noen myter som kan overdrive fordelene eller reise spørsmål om hvorvidt hyppig inntak er skadelig for helsen, men sannheten er at det å konsumere det hver dag anses som trygt for folk flest.

Hvis du ikke overskrider mengden som anbefales av leger og ernæringsfysiologer, ikke mer enn tre kopper om dagen, kan du innlemme kamille som en del av et sunt kosthold. Selvfølgelig bør du vurdere noen av mulige bivirkninger og interaksjoner med andre medisiner.

Myter og sannheter om å konsumere kamille daglig

Kamillenes egenskaper har blitt studert for å forstå hvordan den kan lindre betennelse og smerte; også oppnå reduksjon av spasmer og fremkalle følelser av ro eller avslapning. Det finnes imidlertid tvil og myter om de potensielle effektene ved regelmessig og langvarig konsum. La oss se hva vitenskapen sier om dette.

Myte 1: Å ta kamille hver dag kan være skadelig

Som vi nevnte tidligere, anses det å drikke urten som en infusjon eller konsumere den i kapsler daglig og langvarig, men det er best å gjøre det etter legens anbefalinger og ikke overskride anbefalt dose.

Du bør være oppmerksom på at det for øyeblikket ikke finnes vitenskapelige bevis som har fastsatt det maksimale antallet kopper per dag som kan konsumeres, og studier har brukt varierende doser. Standarden i forskning og blant leger er to til tre kopper om dagen.

For kamillekapsler, følg produsentens og legens instruksjoner.

Myte 2: Å spise det hver dag kan hjelpe deg å sove bedre

Denne planten har blitt brukt til å hjelpe folk med å sovne og behandle søvnløshetsproblemer naturlig i århundrer. Man kan si at vitenskapen har belyst denne fordelen, ettersom noen studier tyder på at kamille, i ekstrakt, kapsel eller infusjon, kan forbedre søvnkvaliteten. Det interessante er at ingen bivirkninger ble rapportert.

Myte 3: Kamille kan lindre angst og depresjon

Infusjoner og kapsler brukes til å redusere nervøsitet og fremme ro. Kamille er imidlertid ikke en plante som kan behandle årsakene til en alvorlig lidelse, men snarere forbedre symptomene litt. Det finnes noe vitenskapelig bevis for at langvarig bruk anses som trygt og passende for å redusere symptomer på generalisert angstlidelse. Imidlertid er det behov for større studier.

Myte 3: Infusjon kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået

Selv om kamille ikke erstatter medisinsk behandling for tilstander som hyperglykemi eller diabetes, finnes det forskning som undersøker dens potensielle fordeler ved å kontrollere blodsukkernivået. For eksempel viste en studie i Journal of Endocrinological Investigation at kamille bidro til glykemisk kontroll og serumlipidprofil hos pasienter med type 2-diabetes.

Myte 4: Det kan brukes til å behandle smerte og betennelse

Når det gjelder de beroligende og betennelsesdempende effektene, har disse blitt studert mer bredt. Kamille anses som trygg og effektiv for å forbedre velværet til de som lider av leddgikt, mastalgi og menstruasjonssmerter. Derfor anbefales det som et naturlig middel mot betennelse og tilhørende ubehag.

Myte 5: Å drikke kamille daglig hjelper deg å gå ned i vekt

Dette er ikke helt sant. Kamille forårsaker ikke vekttap, men det kan gi komplementære fordeler som kan bidra til å forbedre mage-tarmfunksjonen og forhindre væskeretensjon. I tillegg kan polyfenolforbindelsene motvirke oksidativt stress forbundet med fedme. Selv om den kan brukes som en komplementær drikk i en vekttapsplan, trenger du en helhetlig tilnærming til kostholds- og livsstilsvanene dine for å nå målene dine.

Alle disse terapeutiske egenskapene til kamille gjør den til en verdifull medisinplante som du kan inkludere som en del av ditt langsiktige kosthold, da den anses som trygg og en alliert for å forbedre generell helse og humør.

Hva er risikoen ved kamille?

Selv om det regnes som en trygg medisinplante, bør du være oppmerksom på at kamille kan interagere med blodfortynnende medisiner, som warfarin. I høye doser og over lengre tid kan kamilleforbruk forsterke effekten av medisinen, noe som øker blødningen. Mulige interaksjoner kan også forekomme med beroligende midler, antikonvulsiva midler, blodplatehemmere og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler.

Derfor er det best å konsultere en lege før du begynner å ta kamille daglig over lengre tid, spesielt hvis du har en eksisterende helsetilstand. I tillegg bør gravide og ammende kvinner unngå det fordi de mulige effektene er ukjente, og for babyer og små barn er godkjenning fra barnelege nødvendig.

Mulige bivirkninger

Det er rapportert få bivirkninger med kamille. Av denne grunn regnes den som en trygg medisinplante å konsumere, bortsett fra i tilfellene nevnt ovenfor. De vanligste bivirkningene er mage-tarmproblemer, for eksempel oppkast og kvalme ved inntak i store mengder.

Det er også mulige allergiske reaksjoner, som ofte forekommer hos personer som er følsomme for planter i kurvplantefamilien. Konsekvensene i disse tilfellene kan være akutt rhinitt, eksem eller anafylaktiske reaksjoner.

Nyt kamille i riktig dose

Som du kanskje har sett, finnes det ingen bevis for at det er skadelig å ta kamille daglig. Derfor, hvis du følger legens anbefalinger og holder inntaket innenfor passende grenser, kan du dra nytte av fordelene og gjøre det til en del av dine naturlige remedier og forbedre helsen din. Vi anbefaler at du konsulterer legen din for å sikre at du ikke har noen tilstander som kan forårsake uønskede bivirkninger.