Negative følelser har sine meritter

Vi bør ikke avvise negative følelser eller være redd for dem. De kan hjelpe oss å vokse så lenge vi vet hvordan vi skal håndtere dem, og så lenge de ikke går for mye ut av kontroll.

Vi har blitt opplært til å tro at negative følelser bare kan gi oss smerte, frustrasjon, angst, frykt, stress, tårer og en rekke like dårlige følelser. Men er alt dette sant? Er negative følelser virkelig så negative som de ser ut?

Trenger vi alltid å være lykkelige?

Vi tror at vi alltid må være glade for å virkelig leve et tilfredsstillende liv, men det er ikke naturlig. Kan noen virkelig alltid være lykkelige? Når vi er glade, hvorfor er det ikke rom for å tenke på negative følelser?

Når vi lever et lykkelig liv vil vi fortsatt oppleve negative følelser. Dette er noe vi anser for å være dårlig, men i virkeligheten er det ikke det. Faktisk er negative følelser nødvendig. Kan du forestille deg hvis vi var alle glade hele tiden? I en slik verden ville det være øyeblikk hvor vi ikke ville vite om vi gjorde ting dårlig eller ikke.

Vi trenger ikke å alltid være lykkelige. I stedet må vi akseptere våre følelser, enten de er negative eller positive. Vårt problem er at vi har en tendens til å avvise de negative følelsene som vi sliter med, fordi de skremmer oss, og også fordi vi har en tendens til å løpe vekk fra dem.

Avvis aldri negative følelser fordi, som vi skal se, de også har sine fordeler. Problemet er at negative følelser får oss til å føle oss dårlige, og vi tror at dette ikke er bra! Hva vi ikke er klar over er at å oppleve negative følelser er nettopp det som gjør oss menneskelige.

Ekte negative følelser

Når vi dykker dypt inn i teamet negative følelser, er det viktig at vi vet hvordan vi skiller på de som er “normale”, men faktisk stammer fra ekte negative følelser.

Dette skjer fordi vi noen ganger tillater oss å bli påvirket av en følelse som vi ser på som negativ, og som vi uvillig lar komme ut av kontroll. I denne artikkelen skal vi se på flere “negative” følelser, som er normale, men som stammer fra andre virkelige negative følelser, som er mer bekymringsfulle og alvorlige.

Bekymring og angst

Bekymring er en normal følelse og er ikke negativt i det hele tatt. Det er en følelse som oppstår når noe er viktig for oss, eller når det skjer noe som merker våre liv. Bekymring oppstår også når vi må ta en beslutning, og vi ikke vet om vi har valgt klokt eller ikke.

Problemet oppstår når denne bekymringen kommer ut av kontroll og utvikler seg til noe annet: angst.  Når angst oppstår betyr det at vi ikke kan finne en løsning på det som bekymrer oss, som ofte er troen på at vi gjør noe galt. Dette i sin tur får oss til å endre måten vi handler og reagerer på. Vi kan være bekymret for noe som vi ikke bør bekymre oss for, og dette er hva som genererer mye angst.

Tristhet og depresjon

Å være trist er normalt fordi vi kan ha melankolske dager eller dager når vi er sensitive. Men hva skjer når denne tristheten varer i lang tid? Videre, hva skjer når noe har påvirket oss så mye at det får oss til å ha lav selvtillit og får oss til å undervurdere oss selv? Depresjonen kommer på besøk.

Å være sint på seg selv og dårlig samvittighet

Vi blir sinte på oss selv mye fordi vi ønsket å gjøre ting annerledes, men det har ikke fungert. Eller alternativt blir vi sinte på oss selv fordi vi sa noe som vi ikke burde ha sagt. Men å bli sint på deg selv er ikke det samme som å skylde på deg selv.

Skyld er noe negativt. Mens vi lærer av våre erfaringer når vi blir sinte på oss selv, gjør skyld oss mer usikre, og vi begynner å undervurdere oss selv. Vi bør aldri gå for langt med skyld fordi dette ikke fører til noe verdifullt.

Irritasjon og sinne

Irritasjon er noe helt normalt. Det er i utgangspunktet en naturlig reaksjon vi har som svar på noe vi ikke liker.

Når irritasjon blir til sinne er vi allerede i en annen situasjon. Dette er fordi vi med sinne devaluerer den andre personen. Videre fører sinne til mye emosjonelt og psykisk stress, mens irritasjon kan hjelpe oss å slippe spenning.

Mange normale følelser ender opp med å snus til negative, fordi vi ikke vet hvordan vi skal håndtere dem på riktig måte. Til tross for dette, kan vi også forvirre irritasjon med sinne eller tristhet med depresjon, for eksempel. Følelser som vi anser for å være negative er noen ganger helt normale og nødvendige. Tenk om vi aldri bekymret oss for noe eller om vi aldri følte sorg? Ville noe annet bety noe for oss?

Nå er tiden inne for å endre vår oppfatning av negative følelser, og derfor akseptere alle typer følelser.