Nomofobi: Når du er helt avhengig av mobiltelefonen din

Er du avhengig av mobiltelefonen din? Selv om du kanskje tror at du er mer tilkoblet enn noensinne, er sannheten at dette gjør deg mer isolert. Dette er fordi du erstatter faktiske samtaler med folkene nær deg med å gi oppmerksomhet til mobiltelefonen din.

Er du avhengig av mobiltelefonen din? Føler du deg engstelig når den er tom for batteri? Har du alltid en lader i nærheten av deg dersom den dør? Hvis du svarte ja på disse spørsmålene, kan du lide av Nomofobi.

Det er unektelig at den nyeste teknologien har gjort livet enklere. Men å bruke den feil kan gjøre noe som en gang var en positiv ting, til et problem.

Selv om ikke mange virkelig er avhengig av mobiltelefonen, er det sant at vi har visse usunne vaner som kan føre til nomofobi i fremtiden.

Hvordan vet jeg om jeg lider av nomofobi, om jeg er avhengig av mobiltelefonen min?

Nomofobi dukker ikke bare opp over natten.

Snarere er det en følge av visse usunne vaner som å se på mobiltelefonen hver gang vi befinner oss i en ubehagelig situasjon.

I noen tilfeller blir telefonen en følgesvenn som hjelper oss til å føle oss mindre ensomme i situasjoner når vi er alene. Dette kan være når vi er på bussen eller når vi må vente på noen på en restaurant.

Dette kan imidlertid forverre og gjøre oss avhengig av mobiltelefonen vår for å lindre følelsesmessig stress. Det kan føre til at vi sjekker meldinger og e-postmeldinger når vi ikke har mottatt noe, og gjør det umulig for oss å ikke svare på meldinger vi får.

Med dette kan vi etablere noen parametere som vil hjelpe deg med å innse om du lider av det som kalles nomofobi:

• Du sjekker kontinuerlig og impulsivt for å se om noen har skrevet til deg eller sendt deg en e-post.
• Hvis telefonen din slår seg av fordi den er tom for batteri, eller du ikke har internettforbindelse, er det veldig dramatisk for deg fordi du automatisk føler deg isolert.
• Du er den første personen som skriver om hva du tenker, hva du gjør, og hva du har drevet med.
• Du er også oppmerksom på antall liker-klikk publikasjonene dine får. Dette øker behovet ditt for å legge ut mer om dine opplevelser.
• Noen ganger tror du at du har hørt telefonen lage en lyd som sier at du har en melding, når du i virkeligheten ikke har mottatt noe.
• Når du er med vennene dine, har du alltid telefonen i hånden din. Noen ganger kan du ikke følge samtalen fordi du allerede snakker med noen på telefonen din.

Vi er mer koblet sammen, men også mer alene

Grunnen til at du lider av nomofobi, er fordi du føler behovet for å delta i den forbindelsen teknologien har gitt deg.

Nå spiller det ingen rolle om familie og venner er på den andre siden av verden. Med en enkel melding, samtale eller videochat kan du kommunisere med dem uten problemer fordi det ikke er noen barrierer!

Men uansett om det er sant at vi er mer tilkoblet enn noensinne, føler vi oss også mer alene.

Nå til dags er det ikke nødvendig å dra hjemmefra for å finne en partner eller selv for å handle. Mer så hvis du jobber hjemmefra … da trenger du ikke engang å bekymre deg for å forlate huset for å gå på jobb.

Men er livet egentlig ekte hvis du bare lever det gjennom teknologi? Har telefonen virkelig erstattet en samtale ansikt til ansikt?

Vi lever et liv som ikke er veldig ekte

Folk med Nomofobi publiserer  alltid ting om livet sitt på sosiale medier og er svært avhengige av dem rundt dem.

Men det du ser er ikke alltid det som er ekte.

• Mange par som legger ut bilder overfylt med lykke, går faktisk gjennom en vanskelig tid i forholdet deres.
• Den vennen som aldri gjør noe annet enn å legge ut positive sitater, kan faktisk lide av alvorlig depresjon.

Alt vi ser på sosiale medier er hva andre mennesker vil at vi skal se. Men hva er det egentlig bak innleggene deres?

Når en person lider av nomofobi, vil de alltid sammenligne sitt liv med andres. De vil føle seg dårlige fordi – mens andre er ute på helgeturer eller besøker New York – er de hjemme på sofaen og ser på telefonen.

Selv om det de ser på definitivt kan være ekte, kan bildene også være redigert, tatt fra internett, eller fra mange år siden.

Noen med nomofobi lider mye, og hvis de ikke ordner opp i sin mobiltelefonavhengighet, kan de ende opp med å lide av episoder med alvorlig angst og stress som kan føre til depresjon.