Finn ut om pH-verdien din er ute av balanse
Tar du en kikk på maten du får i deg hver dag, merker du nok at det meste av den gjør pH-verdien din i kroppen lavere, eller mer syrlig. Hva betyr dette? Når de syrlige stoffene inntar kroppen, har de en negativ effekt du bør ta hensyn til, ettersom dette kan gjøre deg mer mottagelig for veldig alvorlige sykdommer.
For å forstå litt mer om denne prosessen, bør du vite at pH-balansen i kroppen din spiller en viktig rolle i din generelle helse. pH-skalaen går fra 1 til 14, der 1 er ekstremt syrlig og 14 er ekstremt alkalisk, eller basisk. En person med perfekt helse bør ha en pH på mellom 7,35 og 7,45.
Med dagens livsstil og spesielt typen mat vi velger å spise kan sette kroppens pH-balanse ut av spill, ved at den blir mer sur enn basisk. Så det er viktig å utvikle bedre spisevaner og øke inntaket av mat med basiske egenskaper – som i tillegg bekjemper halsbrann.
Fire nøkkelmetoder for å bekjempe syre
Ernæring
Som tidligere nevnt er maten du spiser avgjørende for å kontrollere syren i kroppen og holde pH-balansen i sjakk. Du bør vite hvordan du kan identifisere matvaren som gjør kroppen mer syrlig, og de som gjør pH-en mer basisk.
“Du er det du spiser” har vi sagt tidligere, og vi sier det igjen. Av den grunn bør du øke inntaket av basiske matvarer i ditt daglige kosthold, og legge til alternativer som er rike på kalium, magnesium og kalsium.
- Noen av de mer basiske matvarene er: frukt, grønnsaker (spesielt grønne), korn og honning
- Noen av de sure matvarene er: meieriprodukter, ost, rødt kjøtt, raffinerte kornprodukter, hvitt sukker, te og kaffe
Fysisk aktivitet
Lever du en svært avslappet livsstil vil kroppen bremse ned i prosessene, noe som gjør det vanskeligere å balansere pH-verdien. Eksperter anbefaler et kosthold og en treningsplan som er tilpasset alderen og den fysiske formen til hvert individ. På denne måten aktiveres fordøyelsen, noe som stimulerer rensingen av giftstoffer, og effektiviserer organenes funksjoner.
Rens kroppen
En jevnlig rens av kroppen er nøkkelen til å eliminere høye syrenivåer i kroppen og kan også bidra til å forebygge sykdommer. Oppsamling av giftstoffer senker pH-verdien din, så det er viktig å fjerne dem hvis du ønsker en sunn kropp. En rens i form av friske smoothies og urteteer er en super måte å komme tilbake i balanse.
Emosjonell balanse
I følge Verdens helseorganisasjon (WHO), innebærer en sunn kropp både fysiske og psykiske velvære, i tillegg til et sunt sosialt miljø. “Sunn sjel, sunn kropp, og vice versa.” Når stresset overtar tankene og følelsene våre fungerer ikke hormonene i kroppen ordentlig, noe som fører til opphopning av giftstoffer i kroppen. Hvis du vil øke pH-balansen i kroppen er det viktig å bekjempe stress og oppnå en emosjonell balanse.
2 smoothies som gjenoppretter balanse i pH-verdien din
Tørsteslukkende grønn smoothie
Denne herlige smoothien er rik på vitaminer og mineraler, og tilfører masse energi til dagen din. Den bidrar også til å øke pH-verdien din, fjerner giftstoffer og slukker tørsten din.
Ingredienser
- 10 klementiner
- ½ ananas
- En håndfull frisk basilikum, romanosalat eller persille
Fremgangsmåte:
Kutt appelsinene i terninger, kutt opp ananasen, og tilsett begge fruktene i en blender sammen med de grønne bladene. Bland alt sammen i et par minutter og drikk smoothien kjølig, helst på tom mage.
Spinatsmoothie
Grønne bladgrønnsaker er pakket med fiber, vitaminer og mineraler som forbedrer fordøyelsen og fjerner giftstoffer fra kroppen. Denne spinatsmoothien vil balansere pH-nivået i kroppen din og samtidig forbedre din generelle helse og forebygge sykdom.
Ingredienser
- 6 eller 8 spinatblader
- 100 g røde druer
- 1 medium appelsin, skrellet
- 1 banan
- 500 ml vann
Hvordan gå frem?
Tilsett alle ingrediensene i blenderen og miks i et par minutter til du har en jevn blanding. Drikk denne smoothien på tom mage.