Forbedre tarmhelsen med sunne juicer

· januar 13, 2016
Frokost er en essensiell del av rensingen av tarmene våre. For at tarmene skal fungere optimalt bør du starte dagen med en varm kopp te eller lunkent vann med sitron. 

Mange sliter med alle mulige typer tarmproblemer, rett og slett fordi disse organene blir påvirket av dårlig kosthold og en stillesittende livsstil. Andre dårlige vaner som fyller kroppen med avfalls- og giftstoffer som gjør det ekstra vanskelig for de rensende organene å fungere optimalt.

Å rense og avgifte tarmene er en av de beste måtene å forbedre tarmhelsen på og samtidig gjenopprette alle de mest grunnleggende funksjonene. Nettopp derfor kommer det ut mye tips og anbefalinger om hvordan vi kan rense tarmene og kvitte oss med avfallsstoffer som har bygget seg opp, og som på lang sikt virkelig kan påvirke helsen vår negativt.

Dårlige spisevaner og en inaktiv livsstil kan påvirke tarmene våre negativt. For å holde oss friske og sunne er det viktig å holde tarmene rene. I denne artikkelen deler vi noen lure tips og juiceoppskrifter som vil rense tarmene og forbedre tarmhelsen på en helt naturlig måte.

Tips for å rense tarmene og forbedre tarmhelsen

Har du et dårlig fungerende fordøyelsessystem, eller sliter du med kronisk forstoppelse, gass og unormal oppblåst mage, trenger nok tarmene dine en grundig rens. Sjekk du disse tipsene:

  • Spis en god frokost
    Frokost er en veldig viktig rolle i rensingen av tarmene og fordøyelsessystemet. Vi anefaler å starte dagen med en varm kopp te eller lunkent vann med sitron. Senere kan du spise havregryn, frukt, grønnsaker og naturlige smoothies.
  • Gå på do når kroppen gir signal om det
    Kroppen sender alltid ut signaler når den er klar for å kvitte seg med avfall. Holder du inne for lenge kan situasjonen utvikle seg og du kan ende opp med forstoppelse og andre tarmproblemer.
  • Aldri press for mye når du er på do
    Spesialister hevder at du ikke bør presse når du kvitter deg med avføring. Ideelt sett bør du puste normalt og holde deg avslappet så lenge det trengs.
  • Spis sunnere
    Du bør definitivt følge med på spisevanene dine hvis du vil holde tarmene rene og avfallsfri. Du bør spise mye mat som inneholder antioksidanter og fiber, som for eksempel frukt, grønnsaker og frokostblanding av fullkorn.
  • Fysisk aktivitet
    Trening spiller også en veldig viktig rolle i kroppens renseprosess. Prøv å trene minst 30 minutter per dag, og du vil definitivt merke positive resultater både på fordøyelsen og helsen generelt.

De beste juicene for rensing av tarmene

Å drikke naturlige juicer er en super måte å rense tarmene og forbedre tarmhelsen på. Vi har satt sammen et utvalg av de beste oppskriftene for å nå dette målet:

Appelsin, fersken og jordbærjuice

appelsinjuice

Denne juicen er en flott start på veien til en bedre tarmhelse. Drikker du denne ofte nok vil du kunne bli kvitt giftstoffer i fordøyelsessystemet og påvirke fordøyelsesprosessen.

Ingredienser

  • Juice av 2 appelsiner.
  • 3 fersken uten kjernen.
  • 7 jordbær.

Fremgangsmåte:

Miks alle ingrediensene i en blender og drikk juicen nedkjølt.

Grønn juice for rensing av tarmene

groan-smoothie

Grønne juicer er et flott alternativ for å rense tarmene og resten av kroppen. Egenskapene som finnes i grønne bladgrønnsaker er supre for luftveiene, lever, nyrer og tykktarm.

Ingredienser

  • 2 selleristenger
  • 2 gulrøtter
  • 1 fedd hvitløk
  • 1 rødbete
  • 3 persillestilker
  • 4 blader romanosalat
  • 2 bunter dill

Fremgangsmåte:

Vask alle ingrediensene grundig og tilsett dem i en blender med litt vann, for så å mikse godt. Juicen bør drikkes på tom mage.

 

Eplejuice

eple

Fersk eplejuice er et av de beste alternativene for å rense tarmene og kvitte deg med giftstoffer på en helt naturlig måte. Denne juicen bør du drikke mye av, for den forbedrer leverfunksjonen og bidrar samtidig til fordøyelsen som dermed hindrer problemer som forstoppelse.

Hvordan skal juicen drikkes? 

Den beste måten å lage denne juicen på er med en juicepresse/juicer. Drikk den helst ufiltrert og  på tom mage. En halv time senere bør du drikke et glass vann. Drikk ca. en liter juice i løpet av dagen.

Eple og gulrotjuice

eple-og-gulrot

Denne juicen kombinerer de gode egenskapene i epler med helsefordelene som finnes i gulrøtter til en herlig, rensende juice. Ideelt sett bør denne juicen drikkes 9 dager på rad, for at du skal se tydelige resultater. 

Ingredienser

  • ½ eple kuttet i terninger.
  • 1 håndfull brønnkarse.
  • 2 stole gulrøtter.

Fremgangsmåte:

Vask alle ingrediensene nøye og press juicen av eplene og gulrøttene. Bland så i brønnkarsen og drikk på tom mage.