Råd for å hjelpe mennesker med selvmordstanker
Selvmordstanker dukker ikke bare opp over natten. De er et resultat av en lang prosess. Uheldigvis, ved mange anledninger, klarer vi ikke å merke denne prosessen.
Depresjon er ikke alltid synlig.
I følge Verdens helseorganisasjon (WHO), tar en person selvmord hvert 40. sekund. Det er en vanlig dødsårsak blant mennesker mellom alderen 15 og 44 og påvirker flere menn enn kvinner.
Det viktigste er forebygging. Vi er nødt til å være oppmerksomme på de mange tegnene på depresjon. I tillegg er det viktig å oppdage tegnene på at noen sliter med selvmordstanker.
Et betimelig inngrep kan være kritisk.
Tegn på at noe er galt
Selvmord er mye vanligere blant ungdom og eldre mennesker. Generelt sett er mennesker med selvmordstanker ofte single og har få venner. Selvmordstanker er også vanlig etter tap.
Uansett hva, er vi nødt til å følge med på tegnene som peker mot selvmordstanker. De følgende punktene er vanligst:
- Ingen bekymring for personlig utseende
- Sover overdrevet mye
- Opplever stadier av alvorlig søvnløshet
- Isolasjon og avvisning av selskap
- Hyppig tristhet eller irritabilitet
- Å si setninger som “jeg ønsker å dø” eller “livet mitt er ikke verdt det”
- Likegyldighet til alt
- Regelmessig inntak av alkohol og andre stoffer
- Ingen interesse i mat eller tap av appetitt
Det er også tilfeller av hemmelig depresjon. Symptomene kan være veldig milde og vanskelige å oppdage.
I slike tilfeller kan personen være unnvikende når de blir spurt spørsmål om privatlivet sitt. Personen kan vise en besettelse med å alltid være opptatt eller å være nødt til å le hele tiden.
Ikke gå glipp av denne artikkelen: Depresjon hos venner – Hvordan oppdage det?
Ensomhet fremmer selvmordstanker
Hvis noen begynner å ha selvmordstanker er det viktigste å unngå å la dem være alene.
Ensomhet gjør ikke noe annet enn å forsterke depresjonen. Det gjør også løsningene på problemene vanskelig å se.
Over tid begynner personen med selvmordstanker å stenge døren for alt i livet. De vil heller ikke forlate huset, og det blir vanskeligere og vanskeligere å opprettholde en rutine.
Det er ikke enkelt, men vi bør prøve å snakke med personen.
Det er vanlig at folk med selvmordstanker avviser enhver form for kommunikasjon. Dette gjør det viktig at samtalene er subtile og ikke overveldende med råd og tegn på bekymringer og angst.
Hovedmålet med å ta kontakt bør derfor være å forhindre videre isolasjon.
Les også denne artikkelen: Fem risikofaktorer som kan føre til depresjon
Å hjelpe noen med selvmordstanker
Når en person begynner å uttrykke at han eller hun heller har lyst til å dø, bør det alltid bli tatt på alvor. Folk sier ikke denne typen uttrykk uten grunn, spesielt om de sier det ofte.
I disse tilfellene bør du alltid handle.
Hva bør du gjøre?
Følgende er noen forebyggende tiltak du kan ta med en person som lider av selvmordstanker:
- Det er viktig å spørre personen på en åpen måte om hvordan de føler seg. Fremfor alt er det viktig at du lytter nøye til hva de har å si.
- Ikke døm, dette er kritisk. Ingenting personen sier bør dømmes. Å dømme dem kan få personen til å forbli stille når de kunne ha sagt hva de føler.
- Vær direkte. Det er alltid bedre å snakke om et emne enn å gå rundt grøten. Spør om personen har tenkt å ta selvmord og respekter hva de svarer.
- Ikke få panikk. Den andre personen trenger støtte, ikke enda et problem. Du må holde deg rolig og målrettet.
- Hjelp dem med å visualisere effekten av selvmord. Det er en god idé å spørre personen om hva de tror vil skje med menneskene de elsker etter de har tatt selvmord.
- Snakk om problemet eller tapet. Det er mye viktigere å la personen uttrykke hva de føler enn å lete etter svar.
Det beste du kan gjøre er å hjelpe dem å se på problemet, eller hva de mistet, på en ny måte.
- Legg vekt på den positive siden. Spør personen om de positive tingene de fremdeles har i livet. Finn ut hva som har hindret dem i å ta selvmord frem til nå.
- Ikke la personen være alene.
- Oppfordre dem til å be om hjelp. Disse tilfellene bør håndteres av en profesjonell. Uten å tvinge dem bør du motivere personen til å snakke med en psykolog eller psykiater.
Noen siste råd
Hvis personen er helt uvillig til å motta hjelp og viser tegn på ustabilitet er det på tide å handle.
Du bør varsle nødetatene eller nære familiemedlemmer for et inngrep. Du bør aldri velge å forbli passiv eller å “vente og se hva som skjer”.
Et liv er tross alt i fare.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Córdova Osnaya, M., Rosales Murillo, M. D. P., Caballero Avila, R., & Rosales Pérez, J. C. (2007). Ideación suicida en jóvenes universitarios: su asociación con diversos aspectos psicosociodemográficos. Psicología Iberoamericana, 15(2).
- Gallego, L. V. (2009). El pensamiento de suicidio en la adolescencia (Vol. 4). Universidad de Deusto.
- Gómez, N. A. N., Plaza, S. L. O., Ramírez, I. D. L., Monroy, L. G. D., & Vega, H. A. R. (2010). Perfil multidimensional de personas que han realizado intento de suicidio. Pensamiento psicológico, 4(10).
- Cada 40 segundos se suicida una persona. (2019). Retrieved 25 December 2020, from https://www.who.int/es/news/item/09-09-2019-suicide-one-person-dies-every-40-seconds
-
Stotland, N. L. (2010). Disguised depression deserves a diagnosis. American Journal of Psychiatry, 167(7), 867-867.
- Universidad Autónoma de Madrid – Centro de Psicología Aplicada. Retrieved 25 December 2020, from https://www.uam.es/UAM/CPA
