Rødbetedietten: En av de mest effektive diettene
Liker du rødbeter? Noen elsker dem, mens andre hater dem. Hvilken side er du på? Hvis du er i den første gruppen, blir du sikkert glad for å høre om rødbetedietten, som er fantastisk for å gå ned i vekt.
Hvis du derimot ikke liker rødbeter, er det kanskje på tide å gi dem en sjanse, bare i et par dager.
Til syvende og sist så varer ikke denne dietten så lenge, og fordelene er verdt det.
Rødbeter og deres gode fordeler
Før vi forteller deg om rødbetedietten, er det greit å vite om fordelene. På denne måten kan vi kanskje overbevise deg om å prøve den selv om du ikke er en rødbeteelsker!
En stor kilde til fiber
Rødbeter er hovedsakelig fiber og inneholder ikke noe fett. På grunn av dette er de perfekte for å hjelpe tarmene til å fungere på riktig måte.
Videre er de rike på magnesium, et mineral som hjelper musklene dine til å fungere bedre og bli sterkere etter fysisk trening.
Det har blitt vist at det å konsumere magnesium i høye mengder øker sekresjonen av testosteron, hormonet som er ansvarlig for å øke muskelmassen naturlig.
Rødbeter forbedrer fordøyelsen
Protein forbedrer tarmtransitt, er perfekt for tykktarmen, og forbedrer kvaliteten på og mengden av gode bakterier i magen.
Den ideelle tingen å gjøre er å inkludere rødbeter i kostholdet ditt minst en gang i uken. Det kan være i en smoothie eller i en salat.
Rødbetedietten
Det er mange forskjellige alternativer hvis du bestemmer deg for å prøve rødbetedietten. Her har vi gitt deg det enkleste alternativet for å gjøre det lettere for deg.
Siden det er en svært begrenset diett, anbefaler vi at du ikke følger den i mer enn 7 dager. Hvis du har et medisinsk problem eller en fysisk tilstand, bør du konsultere legen din før du begynner med denne dietten.
Frokost og middag
Begynn med en smoothie med en interessant og deilig smak. Den er et godt valg på tom mage, og den styrker fordøyelsessystemet gjennom natten.
Ingredienser
- 1 mellomstor rødbete, kuttet i terninger
- Saften av 1 sitron
- ½ kopp kokosnøttvann (125 ml)
- En klype Himalayasalt
Forberedelse
- Bland rødbeter i en blender og tilsett de andre ingrediensene litt etter litt.
- Drikk den umiddelbart.
Selv om egenskapene til rødbeter sannsynligvis vil gjøre deg mett nok, kan du doble mengdene hvis du er veldig sulten.
Snacks
Etter frokost eller lunsj, er det viktig å la det være plass til litt sunn snacks for å dempe sulten din. Faktisk er det spesielt viktig å spise på ulike tider av dagen med denne dietten. Hvis du ikke gjør det, kan du gi etter for fristelsen til å spise noe du ikke bør.
Ingredienser
- 1 stor rødbete, kuttet i terninger
- 3 mellomstore gulrøtter, kuttet i små biter
- ½ glass vann (100 ml)
- Saften av 1 sitron
- 5 mynteblader
Forberedelse
- Bland alle ingrediensene i en blender og drikk smoothien.
Hvis du vil, kan du bytte ut mynten med et annet krydder. Igjen kan du lage en dobbel porsjon hvis du fortsatt er sulten.
Lunsj
Rødbetedietten er svært restriktiv, men likevel må du prøve å gjøre lunsjen din så komplett som mulig. Ta derfor med denne godt utformede salaten for å få næringsstoffene du trenger.
Ingredienser
- 1 mellomstor rødbete, kuttet i terninger eller skiver
- 10 valnøtter, kuttet i små stykker
- 10 kokte brokkolibuketter
- 2 gulrøtter, revet
- 1 eple, kuttet i terninger
- 1 lite stykke ost, kuttet i terninger (30 g)
Forberedelse
- Bland alle ingrediensene sammen og ha på favorittoljen din.
- Du kan også ha på salt, pepper eller et annet krydder du liker for å gi denne salaten litt ekstra smak.
Har du fulgt denne dietten? Tror du at det er noe du kunne tenkt deg å prøve? Ikke glem å fortelle oss om resultatene dine!
