Nyrenes helse og effektene av salt

Det er viktig at du holder deg hydrert for å fjerne overflødig salt fra kroppen din. Prøv å drikk minst seks til åtte glass vann om dagen.

Salt er et så vanlig krydder i dag at det er vanskelig å forestille seg matlaging uten. Hvordan gjør folk det? Det gjør at oppskriftene dine smaker bedre og det gir mer glede til de fleste retter, men de langsiktige konsekvensene av å spise salt er så alvorlige at det for nyrenes helse er verdt å prøve å kutte det helt ut av kostholdet ditt.

Organene som lider mest under saltforbruket vårt er nyrene. Husk at nyrene dine er ansvarlige for å filtrere og rense rundt fem liter blod i døgnet, der de fjerner giftstoffer og avfall som samler seg og forårsaker sykdommer eller til og med død.

La oss se nærmere på konsekvensene av å spise salt.

Effektene salt har på nyrenes helse

Vi kommer til å starte med et godt råd for bedre helse: Bytt ut saltet du har på kjøkkenet i dag med andre, sunnere alternativer som fortsatt gir smak til oppskrifter og retter.

• Sennep
• Stekt hvitløk eller hvitløkspulver
• Løkpulver
• Soyasaus (lavt i natrium)
• Sitronsaft
• Malt pepper
• Oregano
• Persille
• Ingefær
• Spisskummen
• Basilikum
• Gurkemeie

Gurkemeie alene kan være en utmerket erstatning for salt i mange retter.

Hvert alternativ vi har nevnt ovenfor kan skreddersys til en bestemt type mat, men vi lover at du kommer til å elske de nye smakene og at du kommer til å lykkes med din forpliktelse til å endre måten du spiser. Vi anbefaler at du ikke bare prøver å redusere forbruket av salt – men at du fjerner det helt.

Husk at det er mange andre ting du spiser daglig som inneholder natrium, og disse kildene alene vil bidra med mellom tre til fem gram som nyrene må rense og filtrere ut hver dag.

La oss ta en titt på hvilke konsekvenser salt har på nyrenes helse.

1. Salt endrer pH-verdien din

Det er viktig å huske på at hvis du bruker mer enn fem gram salt om dagen, begynner det å bygge seg opp i vev, organer, og i blodet, noe som forårsaker forsuring av kroppen som en helhet. Vi har mange ganger diskutert behovet for å opprettholde en mer basisk pH-verdi i kroppen din. Konsekvensene av denne forsuringen inkluderer:

• Sykdom
• Kreftrisiko
• Hjerte og nyreproblemer
• Væskeretensjon
• Kronisk utmattelse
• At man føler seg kald og utmattet
• Konsentrasjonsproblemer
• Irritabilitet
• Sprø negler
• Leddsmerter
• Får oftere infeksjoner
• Allergier

2. Salt forstyrrer rensingen av blodet

Effektene av et kosthold som har et høyt innhold av salt begynner å vises i en alder av 40. Det er da mange folk begynner å lide av høyt blodtrykk, høyt kolesterol, mye kroppsfett, endringer i stoffskiftet, og mer. Disse kan alle være symptomer på nyreproblemer som er forårsaket av overdrevent inntak av salt og ikke nok vann.

• Kroppen din består av 60% vann. Når det er for mye salt i kroppen din, vil det bygge seg opp i vev og organer, noe som holder nyrene fra å kunne filtrere blodet skikkelig.
• Du begynner å lide av væskeretensjon, og giftstoffer vil gjøre vev enda mer betente. De mest synlige tegnene på nyreproblemer eller giftstoffer i blodet er åpenbare:
  • Hevelse i føtter
  • Kronisk utmattelse
  • At man føler seg kald
  • En stram og oppblåst mage

3. For mye salt fører til at nyrene eldes

Jo mer salt du spiser, jo mer må nyrene jobbe for å rense kroppen, og sammen med lavt inntak av væske, kan det føre til at nyrene eldes for tidlig. Dette er en svært høy risiko for nyrenes helse.

4. De indirekte effektene av salt som du bør huske

• Sykdom i vener og arterier: arteriosklerose
• Revmatisme og leddgikt
• Kolikk
• Hårtap
• Hudproblemer
• Fordøyelsesproblemer
• Forstoppelse
• Å bli overvektig og å lide væskeretensjon

Hvordan kan du fjerne overflødig salt i kroppen din?

En av de viktigste strategiene for å eliminere det overflødige saltet er å drikke mer vann. Det er viktig å prøve å drikke mellom fire til åtte glass om dagen, og selv om det noen ganger kan høres ut som mye vann, vil du enkelt nå dine mål hvis du har med deg en halvlitersflaske med vann hele dagen, og drikker små slurker. Du må også huske på å få en time med trening hver dag.

Du kan også prøve følgende juice for å eliminere salt fra kroppen din. Den er ekstremt effektiv!

Juice med persille for nyrenes helse

Ingredienser

• 50 gram fersk persille
• 1 liter vann
• Saften fra en sitron

Forberedelse

Start med å koke vannet. Tilsett persille og la det småkoke i 30 minutter. Deretter lar du det trekke i en halv time. Tilsett sitronsaften og sil av væsken. Hell den over i en flaske og drikk denne blandingen i løpet av dagen. Drikk alltid den første koppen om morgenen på tom mage, og resten skal drikkes 20 minutter etter hvert måltid.

Følg denne behandlingen i tre dager på rad hver måned. Du vil føle deg fantastisk!