Seks vaner for å oppnå emosjonell modenhet

juli 26, 2018
Å være oppmerksom på dine svake områder og hva du ikke liker ved deg selv lar deg kjenne igjen dine følelser enklere. Ved å gjøre dette, vil du oppnå større emosjonell modenhet.

Emosjonell modenhet, også kjent som emosjonell intelligens, er en evne som tillater folk å utvikle en komplett oppmerksomhet over følelsene sine.

Personer med emosjonell modenhet vet hvordan de skal skille mellom følelsene sine. De vet hvordan de skal forstå dem. I tillegg ved de hvordan de skal håndtere dem riktig.

Først så kan det virke lett og som om det er noe alle kan gjøre. Likevel er sannheten at det ikke er det. De fleste av oss vet ikke egentlig hvordan vi skal håndtere det vi føler.

Hvordan kan du lære å løse dette?

1. Vær fullstendig oppmerksom for å oppnå emosjonell modenhet

Mindfulness, eller oppmerksomt nærvær, er en utmerket øvelse som gjør at du starter å bruke din fulle oppmerksomhet. Takket være dette, lærer vi å ikke dømme før den rette tiden og vi lærer å observere.

Emosjonell modenhet er basert på å ikke reagere impulsivt til noen stimuli. I stedet, så gir du deg selv noen minutter til å tenke på hvordan du skal reagere riktig.

  • Med øvelse, vil mindfulness la deg være oppmerksom på tankene dine og følelsene dine. Deretter vil du begynne å håndtere dem mye mer intelligent.

2. Begynn å lære fra feil

Å ikke ta ansvar for dine egne handlinger og skylde på andre for dem er ikke å eie dine feil eller å lære fra dem.

Å gjøre en feil er ikke negativt. Faktisk såkan du lære fra dine feil. På grunn av dette er det viktig å ikke løpe fra dem. I stedet, bruk dem som en impuls til å gjøre det bedre neste gang.

  • Du vil ikke få emosjonell modenhet om du ikke tar ansvar for hver og en av dine feilgrep.

3. Hold en dagbok for følelsene dine

Å kjenne deg selv er veldig viktig. Allikevel, for mange av oss virker det som om vi aldri har tid. På grunn av dette, er det viktig å ha en emosjonell dagbok.

Den beste tingen å gjøre er å dedikere litt tid til å skrive alt du har opplevd gjennom dagen fra et emosjonelt perspektiv i denne dagboken, hver kveld før du legger deg.

Hva skjedde som har gjort at du føler deg glad? Hvordan følte du deg når de gav deg beskjed? Hvordan reagerte du på den fornærmelsen?

Å reflektere over disse spørsmålene og andre vil hjelpe deg å kjenne deg selv bedre.

4. Tell til fem før du handler

Selv om dette virker dumt, kan dine daglige følelser hjelpe deg å være oppmerksom på hva du trenger å vite før du handler.

Det betyr ikke noe hva situasjonen er. Det betyr heller ikke noe om følelsene som overvelder deg er positive eller negative. Prøv å ta litt tid til å fordøye følelsene dine før du handler.

Ikke gå glipp av: 13 enkle strategier for å frigjøre ditt sinn og håndtere dine følelser

5. Øv på løsrivelse

Noen ganger kan du klenge deg til partneren din. Men hva med dine egne behov og minner? Dette er ikke emosjonell modenhet. Det er i stedet det motsatte.

Ingen lærer deg å utøve løsrivelse, som er veldig sunt. Allikevel, det betyr ekstremt mye når du tenker på det.

  • Det er veldig viktig at du ikke klenger deg til noen tanker eller personer. Dette er vanskelig, men du kan gjøre det med øvelse.

Begynn å gi slipp!

6. Hvilken hensikt utgjør klaging?

Klaging har kommet inn i samfunnet vårt som et virus. Dessverre utelater dette ansvaret som vi snakket om i punkt 2.

  • Emosjonell modenhet lærer deg at du må være konsistent. Likevel, behøver du også å akseptere det som kommer og hva du ikke kan forandre.
  • Fortiden for eksempel, er noe som du kanskje hyppig bringer til nåtiden din. Men hjelper det på noen ting? Kun det motsatte: det forårsaker stor ulykke.

For å få emosjonell sikkerhet, er det viktig å fokusere på nåtiden og ikke binde deg til det som får deg til å lide. Du behøver også å lære å akseptere problemer og eie dine feilgrep. Allikevel, over alt, så må du prøve å gi slipp.

Med de nevnte seks vanene satt i praksis hver dag, vil du forandre livet ditt og gjøre det mye bedre.

Dette er fordi du kan jobbe for å forandre det du ikke liker ved deg selv. Du kan også tillegge deg nye vaner som lar deg bli en bedre person.

Emosjonell modenhet lar deg ha bestemt kontroll over følelsene dine, noe som er ekstremt viktig for ditt velvære.

FRA NETTET