Slik kan du bekjempe søvnapné med 5 naturlige midler

Vi kan henvende oss til visse midler som hjelper oss med å slappe av i halsen for å redusere forekomsten av søvnapné. Hvis det imidlertid begynner å forekomme regelmessig, bør du snakke med en medisinsk spesialist.
Slik kan du bekjempe søvnapné med 5 naturlige midler
Maricela Jiménez López

Vurdert og godkjent av legen Maricela Jiménez López.

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Vet du hvordan du kan bekjempe søvnapné på en naturlig måte?

Søvnapné er en vanlig lidelse som oppstår når pusten blir avbrutt, eller når den blir grunn, på grunn av en innsnevring eller delvis hindring av luftveiene.

Disse pausene kan vare i alt fra sekunder til minutter, og de forekommer ofte 30 eller flere ganger i timen. Etter pausen går pusten tilbake til normalt, noen ganger med snorking eller også med en kvelingslignende lyd.

Personer med høyest risiko for søvnapné er de som lider av overvekt eller fedme. Det er imidlertid også vanlig hos pasienter med luftveissykdommer, betennelse i mandlene og hos tobakksbrukere.

Selv om du kanskje bare lider av vanlig snorking, bør du oppsøke lege for å få en diagnose og riktig behandling.

I tillegg, for å hindre det i å påvirke den totale livskvaliteten din, kan du tilberede noen naturlige midler som kan være nyttige for behandling av søvnapné.

Interessert? Ikke gå glipp av dem!

1. Svart pepper og honning for å bekjempe søvnapné

Svart pepper og honning for å bekjempe søvnapné

De betennelsesdempende og slimløsende egenskapene til svart pepper hjelper luftveiene med å slappe av. Deres avslapning forhindrer komplikasjoner i luftstrømmen om natten.

For dette middelet bruker vi selvfølgelig den fantastiske honningen, som er et kjent middel for behandling av snorking.

Ingredienser

  • 250 ml vann
  • ½ ss svart pepper (5 g)
  • 1 ss honning (25 g)

Forberedelse

  • Kok opp en kopp med vann og tilsett svart pepper når det koker.
  • La vannet avkjøles i 10 minutter og søt til med honning.

Inntak

  • Drikk blandingen 30 eller 40 minutter før du legger deg om kvelden.

2. Eterisk lavendelolje

De flyktige og aromatiske forbindelsene med eterisk lavendelolje kan utfylle behandlinger for å forhindre søvnapné.

Disse stoffene fungerer som luftveisavslappende midler ved å minske hindringen som hindrer normal pust når du sover.

Ingredienser

  • 1 ss eterisk lavendelolje (15 g)
  • 750 ml vann

Forberedelse

  • Kok opp vannet, og hell det over i en kum eller en stor bolle når det koker.
  • Tilsett den eteriske lavendeloljen og rør i noen sekunder.

Bruk

  • Plasser ansiktet over bollen, vær forsiktig så du ikke brenner deg selv og inhalér dampen.
  • Dekk hodet med et håndkle for å utnytte dampen fullstendig.
  • Utfør denne behandlingen hver kveld før du legger deg.

3. Ingefær og kanel for å bekjempe søvnapné

Ingefær og kanel

Både ingefær og kanel er kjent innen alternativ medisin for sine antibiotiske, betennelsesdempende og avslappende egenskaper.

Deres aktive forbindelser fungerer til fordel for luftveiene ved å optimalisere luftstrømmen mot lungene for å forhindre apné.

Ingredienser

  • 1 teskje revet ingefær (5 g)
  • 250 ml vann
  • ½ ts malt kanel (2 g)

Forberedelse

  • Tilsett revet ingefær i en kopp vann og kok opp.
  • Når vannet koker, ta det av varmen og tilsett kanelen før du lar det avkjøles i 10 minutter.
  • Filtrer teen med en fin sil og server.

Inntak

  • Drikk teen 30 minutter før du legger deg om kvelden.

4. Fennikel, legevendelrot og mynte

De beroligende og betennelsesdempende egenskapene til dette naturlige middelet bidrar til å få halsmusklene til å slappe av for å forhindre snorkingen som skyldes søvnapné.

Ingredienser

  • 5 dråper: fennikelolje, legevendelrotolje og peppermynteolje
  • 125 ml vann

Forberedelse

  • Fortynn de eteriske oljene i 125 ml varmt vann.

Bruk

  • Gurgle løsningen i 2 eller 3 minutter.
  • Utfør behandlingen hver kveld før du legger deg.

Vil du vite mer? Les denne artikkelen: Viktigheten av å ta vare på huden til barna om sommeren

5. Hvitløk for å bekjempe søvnapné

Hvitløk

De antibiotiske og betennelsesdempende egenskapene til hvitløk er med på å behandle betennelsen i tilfeller av betennelse i mandlene, som er en assosiert årsak til søvnapné.

Det er også nyttig for luftveisinfeksjoner og hindringer som skyldes et overskudd av giftstoffer.

Ingredienser

  • Et fedd hvitløk
  • 1 ss honning (25 g)
  • 250 ml vann

Forberedelse

  • Kok opp vannet. Når vannet begynner å koke, tilsetter du det hakkede hvitløksfeddet i vannet.
  • La vannet koke over svak varme i 2 minutter.
  • La teen avkjøles i 10 minutter før du siler av og tilsetter en spiseskje honning.

Inntak

  • Drikk denne teen 15 minutter før du legger deg om kvelden.

Søvnapné kan variere i alvorlighetsgrad. Det er derfor viktig at du konsulterer en lege selv om disse midlene hjelper deg med å kontrollere det.

Hvis det er underliggende årsaker til problemet, er det sannsynlig at de vil behøve ytterligere behandlinger.

Det kan interessere deg ...
Symptomer og behandling for søvnapné
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Symptomer og behandling for søvnapné

Søvnapné er mye mer vanlig enn du kanskje tror. I dagens artikkel skal vi snakke om symptomene og behandlingene for søvnapné.



  • Senaratna CV, Perret JL, Lodge CJ, Lowe AJ, Campbell BE, Matheson MC, Hamilton GS, Dharmage SC. Prevalence of obstructive sleep apnea in the general population: A systematic review. Sleep Med Rev. 2017 Aug;34:70-81. doi: 10.1016/j.smrv.2016.07.002. Epub 2016 Jul 18. PMID: 27568340.
  • Slowik JM, Sankari A, Collen JF. Obstructive Sleep Apnea. [Updated 2022 Jun 28]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459252/
  • Ferini-Strambi L, Lombardi GE, Marelli S, Galbiati A. Neurological Deficits in Obstructive Sleep Apnea. Curr Treat Options Neurol. 2017 Apr;19(4):16. doi: 10.1007/s11940-017-0451-8. PMID: 28374233.
  • Suni E, Vyas N. (August 10, 2022). Sleep Apnea. Sleep Foundation. Available from: https://www.sleepfoundation.org/sleep-apnea
  • Spicuzza L, Caruso D, Di Maria G. Obstructive sleep apnoea syndrome and its management. Ther Adv Chronic Dis. 2015 Sep;6(5):273-85. doi: 10.1177/2040622315590318. PMID: 26336596; PMCID: PMC4549693.
  • Yoon M, Jung J, Kim M, Lee C, Cho S, Um M. Effect of Black Pepper (Piper nigrum) Extract on Caffeine-Induced Sleep Disruption and Excitation in Mice. Nutrients. 2022 May 27;14(11):2249. doi: 10.3390/nu14112249. PMID: 35684048; PMCID: PMC9183155.
  • KandhalYazhini P, Gayatri Devi R, & Jothi priya.A. (2020). EFFECT OF LAVENDER OIL ON SLEEP APNOEA. PalArch’s Journal of Archaeology of Egypt / Egyptology, 17(7), 1997-2002. Retrieved from https://archives.palarch.nl/index.php/jae/article/view/1444
  • Lillehei AS, Halcon LL. A systematic review of the effect of inhaled essential oils on sleep. J Altern Complement Med. 2014 Jun;20(6):441-51. doi: 10.1089/acm.2013.0311. Epub 2014 Apr 10. PMID: 24720812.
  • Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12. doi: 10.1016/j.amjmed.2006.02.026. PMID: 17145239; PMCID: PMC4394901.
  • Athayi, S., Omidi, R., & Athari, S.S. (2015). Study the Effect of Using Raw and Cooked Garlic in Daily Food on Sleeping of Asthmatic Patients. American-Eurasian Journal of Toxicological Sciences, 7, 43-46.
  • Choosing the Best Sleep Position. (n.d.). Johns Hopkins University. Retrieved from https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/choosing-the-best-sleep-position
  • Jehan S, Zizi F, Pandi-Perumal SR, Wall S, Auguste E, Myers AK, Jean-Louis G, McFarlane SI. Obstructive Sleep Apnea and Obesity: Implications for Public Health. Sleep Med Disord. 2017;1(4):00019. Epub 2017 Dec 12. PMID: 29517065; PMCID: PMC5836788.
  • Lopes TDVC, Borba ME, Lopes RDVC, Fisberg RM, Lemos Paim S, Vasconcelos Teodoro V, Zalcman Zimberg I, Crispim CA. Eating Late Negatively Affects Sleep Pattern and Apnea Severity in Individuals With Sleep Apnea. J Clin Sleep Med. 2019 Mar 15;15(3):383-392. doi: 10.5664/jcsm.7658. PMID: 30853037; PMCID: PMC6411188.

Innholdet til denne publikasjonen er kun til for informasjonsformål. Det kan ikke under noen omstendigheter tjene til å fasilitere eller erstatte diagnostisering, behandling eller anbefalinger fra en fagperson. Konsulter en spesialist hvis du har noen tvil, og søk deres godkjenning før du prøver noen prosedyrer.