Når du slutter å trene, endres hjernen din

mars 11, 2019
Når du slutter å trene og legger til deg en stillesittende livsstil, skader du alle de områdene av hjernen som er ansvarlige for hukommelsen din, i tillegg til at du vil oppleve de negative fysiske konsekvensene.

De fleste har jobber som tvinger dem til å sitte stille i timevis uten å bevege seg. Når du slutter å trene på fritiden, tar du imidlertid den stillesittende livsstilen for langt.

Kroppen krever bevegelse og trening. Det er ikke naturlig for deg å være i ro. Derfor anbefaler mange spesialister at man får minst 30 minutter til en time med trening per dag.

Likevel er dette vanskelig.

Når du slutter å trene, er det vanligvis fordi du kommer hjem fra jobb, føler deg trøtt, du er for lat til å stå opp tidlig, eller du har nettopp blitt vant til ingenting.

Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen: Vet du hvor mye bør du trene hver dag?

Å lede en helt stillesittende livsstil, skader ikke bare helsen din, men forårsaker også endringer i hjernen som du kanskje ikke er klar over.

La oss finne ut hva de er.

Når du slutter å trene, reduseres blodstrømmen

hjernen

Når du trener, øker blodstrømmen i kroppen din. Det er ikke bare mens du trener, men hele dagen.

Men det gjør deg ikke noe bra hvis du trener én dag og deretter tilbringer en uke uten å bevege deg ut av sofaen. Det er viktig å spre treningen din over flere dager i uken.

Økt blodsirkulasjon er veldig bra for hjernen. Hvis du slutter å trene i lange perioder, kan du oppleve følgende konsekvenser:

  • Hukommelsen din begynner å svikte. Da vil du glemme hva du trengte å gjøre eller huske fordi redusert blodgjennomstrømning til hjernen forårsaker færre nevrale forbindelser.
  • Du vil være mer utsatt for å lide av et slag, fordi det kan forårsake det som er kjent som iskemi.

Når blodstrømmen til hjernen din gradvis reduseres, kan det forårsake uopprettelig skade.

Dette er noen av konsekvensene som oppstår når blodstrømmen reduseres fordi du sluttet å trene.

gå tur

Nå som du vet dette, bør vi påpeke at du ikke trenger å gå på treningsstudio for å unngå alle disse komplikasjonene som oppstår som følge av mangel på trening.

Å gå (det er best om det er ute) minst en time om dagen teller som å trene, så lenge det blir en regelmessig vane som du ikke unngår.

Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen: 7 matvarer som hjelper deg med å styrke hjernens aktivitet

I tillegg må du huske at når du slutter å trene, inviterer du stress, angst og andre helseproblemer inn i livet ditt.

Hvis du kan unngå alt dette, hvorfor ikke gjøre det?

Trening er bra for hjernen din

Trening er bra for hjernen din

I tillegg til konsekvensene av ikke å trene for hjernen din, er det viktig å nevne et annet sett med endringer som vil skje hvis du velger å tillegge deg en stillesittende livsstil. En av dem er at hippocampus, en av hjernens områder som er ansvarlig for hukommelsen, vil bli negativt påvirket.

Endringer kan også forekomme i den nedre isselapp, et område av hjernen som oppdager følelser i andres ansikter og tolker hva dine sanser forteller deg. Dette betyr at din empati og instinkter kan reduseres drastisk hvis du slutter å trene.

I tillegg kan pannelappen din, som er grunnleggende for å gjenkjenne ansikter, tall og objekter, påvirkes ved å lede en stillesittende livsstil.

På dette tidspunktet bør det være klart at trening er en veldig god øvelse for hjernen din og å holde den frisk ikke krever så mye arbeid.

Som vi har nevnt, kan moderat fysisk aktivitet hindre at hjernen din går gjennom disse negative endringene. Mange av disse endringene er irreversible og kan påvirke deg dramatisk.

Alt du trenger å gjøre er å sørge for at treningen din gjøres regelmessig. Bare noen få minutter om dagen vil være nok til å holde deg i form og hjelpe deg med å nyte bedre fysisk og psykisk helse.

Trener du vanligvis, eller bukker du under for latskap?

Churchill, J. D., Galvez, R., Colcombe, S., Swain, R. A., Kramer, A. F., & Greenough, W. T. (2002). Exercise, experience and the aging brain. Neurobiology of Aging. https://doi.org/10.1016/S0197-4580(02)00028-3

Hillman, C. H., Erickson, K. I., & Kramer, A. F. (2008). Be smart, exercise your heart: Exercise effects on brain and cognition. Nature Reviews Neuroscience. https://doi.org/10.1038/nrn2298