Hva bør jeg spise hvis jeg har fettlever?
Fettlever eller makrovesikulær steatose er en sykdom som vanligvis er relatert til dårlige kostvaner. Det er to typer fettlever, en forårsaket av overdrevent alkoholforbruk, og en som er forårsaket av et usunt kosthold som er rikt på fett og triglyserider, noe som forhindrer dette organet i å eliminere giftstoffer effektivt. Les hva du bør spise om du har fettlever!
Noen mennesker har en slags motstand mot insulin, hormonet som er ansvarlig for å regulere glukose. Dette fører til endringer i stoffskiftet og påvirker levervevene direkte.
Når du har fettlever forårsaker dette kronisk fibrose. Dette skjer når dette organets funksjon er redusert, fettet blir oksidert og som et resultat blir det betent, noe som fører til mange problemer.
Vanlige symptomer at du har fettlever
Ikke alle mennesker med fettlever opplever symptomer. Men disse er de vanligste:
- Utmattelse eller tretthet
- Tap av appetitt
- Smerter i den høyre delen av magen
- Følelse av ekstrem oppblåsthet
- Kvalme
- Vanskeligheter med konsentrasjon og dårlig hukommelse
Hvis du har disse symptomene, konsulter en spesialist slik at de kan utføre de riktige undersøkelsene. Behandling av denne tilstanden på tide kan forhindre skrumplever og bivirkninger. Det er også en biologisk forutsetning for å ha fettlever hvis du lider av fedme, diabetes, høyt blodtrykk eller høye konsentrasjoner av triglyserider i blodet.
Hva bør jeg spise hvis jeg har fettlever?
Det er viktig å forstå at for å kurere fettlever, må du endre kostholdet ditt på en betydelig måte. Noter disse anbefalingene som vi skal ramse opp nå, slik at du kan inkludere matvarer som er rike på fiber og sunne proteiner i ditt daglige kosthold.
Hvitløk
Hvitløk inneholder selen og allicin, ingredienser som er velegnet til å rense leveren fordi de øker aktiveringen av enzymer som fremmer eliminering av toksiner.
Ingefær
Takket være det høye innholdet av antioksidanter, er ingefær en ideell løsning for å senke triglyserider.
Ingefærte
Ingredienser:
- 250 ml vann
- 2 ss ingefærrot (30 g)
- 1 ts honning (5 ml)
Forberedelse:
- Varm vannet og, når det koker, legg til ingefær og la det stå i 5 minutter.
- Sil blandingen i en kopp.
- Legg til honning og drikk teen mens den er varm.
Du kan drikke denne teen på ettermiddagen og gjenta i minst to uker.
Bladbete
Bladbete er rik på fiber, jern, magnesium, kalium og vann. Dette gjør det til en utmerket behandling for å forynge levercellene og rense en fettlever.
Grapefrukt
Denne fantastiske frukten bidrar til å aktivere visse kjemikalier som er ansvarlige for oksydasjon av fettsyrer, så den er ikke bare egnet for fettlever, men bidrar også til å la deg gå ned i vekt.
Drikk grapefruktjuice hver morgen og bli kvitt fett fra kroppen din, noe som vil hjelpe deg med å ha en sunnere kropp.
Grønn te
Et annet perfekt alternativ for å regulere leverfunksjonene er grønn te. Dens komponenter som katekiner bidrar direkte til å kontrollere de frie radikalene som finnes i kroppen vår.
Linfrø
Linfrø bidrar med betydelige mengder omega-3-fettsyrer som kan bidra til å redusere nivåene av fett i blodet. De inneholder også mye løselig og uoppløselig fiber. Det første av disse hjelper leveren med å absorbere fett og det sistnevnte hindrer forstoppelse.
Stikkelsbær
Stikkelsbær er en stor kilde til vitamin C. I tillegg har de flere egenskaper for helbredelse og rensing av leveren.
Takket være deres høye innhold av antioksidanter, er de kraftige for å slippe ut giftstoffer som har en tendens til å bli lagret i leveren. Det er derfor at de blir brukt hyppigere for å behandle skrumplever, med fantastiske resultater.
Papaya
Blant de mange næringsstoffene som papaya inneholder, er kalsium, jern og vitaminer. Imidlertid er denne fruktens beste egenskap dens høye konsentrasjon av fordøyelsesenzymer som papain og chymopapain, som påvirker de fleste leverfunksjonene.
Disse enzymene finnes hovedsakelig i frøene. Du kan tørke dem eller kjøpe dem i en butikk. Så, hvis du inkluderer dem i ditt daglige kosthold, vil du forbedre fordøyelsen og rense leveren dypt.
Vi anbefaler også at du trener. I utgangspunktet kan du starte med korte spaserturer. Deretter kan du begynne å inkludere en moderat rutine som bidrar til å øke hjerteaktiviteten og sirkulasjonen.
Fettlever er en tilstand som kan reverseres ved en endring i livsstilen din. Å redusere inntaket av fett og alkohol er et av hovedaspektene som du bør vurdere.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Csendes, Paula, et al. “Hígado graso: ultrasonido y correlación anatomopatológica.” Revista chilena de radiología 10.2 (2004): 50-52.
- De las Cagigas Reig, Ada Lydia, and Jorge Blanco Anesto. “Prebióticos y probióticos, una relación beneficiosa.” Revista Cubana Aliment Nutr 16.1 (2002): 63-8.
- Méndez Sánchez, Nahum, Norberto C. Chávez-Tapia, and Misael Uribe. “Hígado graso no alcohólico. Nuevos conceptos.” Revista de investigación clínica 56.1 (2004): 72-82.
