Symptomer og tips for stresshodepine

Stress er en naturlig prosess. Det er et svar på kroppens behov for å tilpasse seg miljøet. Men når en stresshodepine er langvarig og intens, kan det være farlig for helsen din.

Stress er en slags stivhet eller spenning forårsaket av forskjellige forstyrrende eller overveldende situasjoner. Slike situasjoner kan utløse psykiske lidelser eller psykosomatiske reaksjoner, inkludert stresshodepine. Les videre for å lære om symptomer og tips for stresshodepine!

Symptomene som kan forårsake stress er forskjellige og kan starte med lav eller stor intensitet. Vi kan til og med føle lett trykk i hodene våre eller selv ekstreme migrenesmerter.

Symptomene varierer også fra person til person. Det som kan virke som en hodepine kan være relatert til migrene, søvnløshet, tretthet eller andre ting. Når du opplever hodepine mer enn to ganger i uken i løpet av flere måneder, kan du muligens lide av kronisk hodepine.

Årsakene til hodepinen kan gå fra fysiske årsaker, som allergier som forårsaker bihulebetennelse, til psykiske, som å være bekymret. Stress er en av de vanligste av de psykiske årsakene til hodepine.

Hva forårsaker stresshodepine?

• Konstant stress
• Å holde hodet i samme posisjon for lenge
• Å jobbe for mye foran datamaskinen
• Å sove med hodet i en unaturlig stilling
• Anstrengt øyemuskulatur
• Å røyke, drikke alkohol, eller konsumere mye koffein
• Bihulebetennelse eller tetthet i nesen
• Forkjølelse eller influensa
• Sammentrekning av nakkemusklene og av hodebunnen

En stresshodepine er ikke forbundet med strukturelle skader i hjernen eller med alvorlige sykdommer. Daglige bekymringer er en av årsakene til stress. Men det er en stor forskjell mellom å tenke på noe og å være bekymret for noe. Når du tenker, ser du etter løsninger på problemet ditt. Men når du er bekymret for noe, paralyserer du deg selv i det samme mønsteret av resonnement. Dette sliter deg ut og forårsaker hodepine.

Fra en psykolog sitt synspunkt er det veldig interessant å analysere denne smerten. Stress mobiliserer hjernens kjemi og endrer likevekten i musklene våre, ryggraden vår og nerver i hodeskallen vår. Så, det øker spenningen og dette har en tendens til å forårsake hodepine. Når stress er lett eller midlertidig, gjør det ikke vondt for oss. Men når det varer over lengre tid, forblir kroppen i en tilstand av årvåkenhet som får dens forsvar til å svekkes. I sin tur blir du utmattet, og opplever stresshodepine.

Symptomer på stresshodepine

• Kontinuerlig, irriterende hodepine med lav intensitet. Kan isoleres eller forekomme rutinemessig.
• Mer intens smerte rundt tinningene, hodebunnen og baksiden av nakken
• Utmattelse
• Problemer med å sove
• Muskelsmerter (skuldre og øvre del av ryggen)
• Følsomhet for endringer i klima, lyder og belysning

Når smerten er lett, kan du behandle den med hjemmelagde remedier. Men hvis smerten er sterk og vedvarende, bør du søke råd fra legen din.

Tiltak for å redusere frekvensen av stresshodepiner

Hvis du på grunn av stresshodepine også har fått andre symptomer som muskelspenning eller sliping av tennene dine, kan du ende opp med å lide av en intens smerte som vil påvirke livskvaliteten din.

På grunn av dette er det nødvendig å ta kontroll over situasjonene i ditt daglige liv som påvirker humøret ditt negativt. For eksempel:

• Nyt hyggelige aktiviteter som å lytte til musikk, lese, trene, danse eller leke med kjæledyrene dine.
• Ta deg tid til å slappe av med teknikker som pusting, dyp tenkning, yoga og meditasjon.
• Gjør livet ditt enklere: velg aktivitetene du må gjøre og budsjetter tiden din effektivt.
• Se etter hjelp. Å snakke med familie og venner hjelper deg med å løse og kontrollere stresset ditt.
• Gi slipp på de negative tankene. Ved å gjøre dette, frigjør du endorfiner som bidrar til en positiv holdning.
• Tren regelmessig for å hindre og bekjempe stress.
• Få en massasje fra en profesjonell som du er komfortabel med.
• Hvis hodepinen er forårsaket av kulde, hold deg varm.
• Endre sovestillingen din. I tillegg bør du vedta en bedre holdning når du leser, jobber eller trener. Sov og hvil på riktig måte.
• Tren nakken og skuldrene ofte.