Symptomer på hofteleddslitasje og hvordan forebygge det
Visste du at gelatin kan hjelpe med å gjenopprette brusk og hjelpe til med å forebygge mer skade? Du burde også drikke to liter vann om dagen for å holde deg hydrert.
Kvinner pleier som oftest å være de som sliter mest med hofteleddslitasje, artrose og andre muskelsykdommer som påvirker livskvaliteten vår. Slitasje på hoftene er en av de mest vanlige og farligste leddsykdommene vi har. Vi vil derfor informere deg om ulike symptomer på hofteleddslitasje.
Hva forårsaker hofteleddslitasje?
Hofteleddslitasje påvirker brusken. Husk at hofteleddet er sammensatt av lårbenet og hofteskålen (et hulrom hvor lårbenet passer perfekt). Rundt dette området har vi et nettverk av fiber og leddbånd som forener brusk og absorberer støt. Hofteslitasje kan skje på en av to måter:
- Primær: Som er et resultat av slitasje over tid. Forekommer i aldersgruppen 60 til 65.
- Sekundær hofteleddslitasje: Et resultat av leddproblemer på grunn av forvridning eller næringsmangel og beinproblemer. I disse tilfellene kan en begynne å få symptomer på hofteleddslitasje så tidlig som i trettiårene.
La oss ta en titt på årsakene til denne smertefulle lidelsen:
- Traumer: Forvridning, skader eller dårlig behandlede skader kan føre til hofteleddslitasje.
- Vaskulær: Vaskulær insufficiens er en sykdom du burde vurdere. Den forekommer som regel på grunn av problemer forårsaket av forvriding, men i dette tilfellet er årsaken vaskulær.
- Medfødte faktorer: Barn kommer ofte til verden med medfødte problemer, som hofteleddsdysplasi, vokseproblemer eller andre skader.
- Ubalansert skjelettstruktur: Mange lider av å ha forskjellige lengder på bena.
Vi anbefaler:
6 remedier mot skjelettsmerter
Symptomer på hofteleddslitasje
- Det første symptomet på hofteleddslitasje er selvsagt smerte.Men mange tror at denne smerten kun vil være nær hoftene, når det faktisk oftere forekommer i lyskeregionen. Du kan til og med føle smerten bevege seg nedover mot lårene, knærne og tilbake til rumpa.
- Noen ganger vil du føle en slags sprenging når du beveger deg.
- Hvis hoftene dine gjør vondt kan dette skyldes muskelproblemer. Men hvis det gjør vondt i lysken kan det være et direkte resultat av hofteleddslitasje.
- I begynnelsen vil ikke denne smerten være så intens, og vil ofte komme etter fysisk aktivitet. Etter en lang gåtur, etter en løpetur eller når du løfter tunge gjenstander, for eksempel. Etter at du får hvilt deg vil smerten gå bort.
- Senere, når slitasjen blir mer omfattende, vil smerten bli mer intens. Det vil da bli vanskelig for deg å gjennomføre grunnleggende aktiviteter, som for eksempel å gå opp trappen. Når du krysser bena dine vil du føle en smertefull sprenging, og om natten når du snur deg rundt i sengen.
Hvordan kan jeg forebygge hofteleddslitasje?
Du bør kjenne til at dersom du sliter med smerter i hoftene, og spesielt dersom du har symptomer på hofteleddslitasje, burde du begynne å endre din livsstil for å håndtere dette problemet. Grunnen til det er at det foreløpig ikke finnes noen behandling.
Du burde spise godt slik at kroppen din har alle de næringsstoffene den trenge. I tillegg bør du trene litt hver dag slik at du kan holde deg i gang uten å slite deg helt ut.
Følg legens instrukser uten å misbruke antiinflammatoriske medisiner. Disse har en veldig negativ påvirkning på leveren din i lengden. På en annen side, hvis målet ditt er å forebygge hofteleddslitasje, og du ikke nødvendigvis sliter med dette problemet burde du følge disse anbefalingene.
Les også:
Rens leveren på en uke
Hva kan du selv gjøre?
- Pass på at du har en balansert vekt.
- Tren litt hver dag, spesielt trening som ikke krever at du beveger hoftene, som for eksempel løping eller svømming.
- Pass på at du får i deg nok vitamin C, A og D, ettersom disse næringsstoffene vil hjelpe deg med å syntetisere kollagen. Derfor burde du spise mer sitrusfrukter, mango, ananas, gulrøtter, meloner og jordbær, i tillegg til grønnsaker som artisjokker og hvitløk, som er spesielt bra for å redusere hevelse i leddene.
- Gelatin er flott for å gjenopprette brusk, og som du sikkert vet kan ikke ben vokse tilbake, men det kan heldigvis brusk.
- Ikke nøl med å ta magnesiumtilskudd. Dette næringsstoffet er fundamentalt for å opprettholde sunne ledd, og er også bra for helsen vår generelt. Spør din lege eller sunnkost butikk hvor du kan få tak i dette kosttilskuddet.
- Drikk minst to liter vann hver dag. Det er viktig at du holder deg hydrert, fordi da vil leddene dine også være hydrert.
- Noen bruker også vitamintilskudd som glukosaminsulfat, som er kjempe bra for hofteleddslitasje. Dette er en naturlig måte å styrke denne delen av kroppen på, og brusken generelt. Du kan snakke med legen din om helsefordelene.
