6 remedier mot skjelettsmerter

· juni 8, 2018
Hvis du stadig har skjelettsmerter er denne artikkelen noe for deg. Skjelettsmerter kan forekomme hos alle, men hva kan vi gjøre for å lindre dem?

Det er viktig å vite at den sunne funksjonen i skjelettsystemet er avhengig av mange faktorer. Disse inkluderer trening og et kosthold som er rikt på kalsium og D-vitamin, i tillegg til passende omsorg etter en skade (brudd eller knust bein). Hvis en av disse faktorene blir forsømt, kan du bli utsatt for et problem, og plages med skjelettsmerter.

På den annen side er personer som lider av osteoporose (beinskjørhet) mer tilbøyelige til å pådra seg skader.

1. Mat som er rik på D-vitamin

D-vitamin

D-vitamin er vitaminet som fremmer absorpsjonen av kalsium i beinene. Dermed hjelper det med mineralisering av beinene.

Mangel på D-vitamin skyldes dårlige kostvaner eller mangel på sollys.

  • Dette forårsaker svakheter i skjelettsystemet, noe som gir opphav til sykdommer som rakitt blant barn eller osteomalasi hos voksne.
  • Det påvirker også leveren og svekker vedlikeholdet av organene fordi det hindrer regulering av kalsium og fosfor i blodet.

Naturlige matvarer rik på D-vitamin inkluderer fet fisk.

Fet fisk inneholder 5% fett blant musklene, noe som gjør den rik på protein. Den inneholder også mellom 7 og 22 ug av D-vitamin D per 100 gram.

Denne gruppen inkluderer:

  • Sardiner
  • Laks
  • Sild
  • Havål

En av de beste måtene å klargjøre denne D-vitaminrike maten på, er ved å røke den på lav varme. På denne måten vil den miste minst mulig av de sunne egenskapene den tilbyr.

Les også:
Bør vi ta vitamin D som et kosttilskudd?

2. Torskeleverolje mot skjelettsmerter

Olje

Denne oljen utvinnes fra torskelever, og brukes som et viktig middel for å bekjempe artrose, en sykdom som påvirker leddene og forårsaker smerte og ubehag i beinene.

Tidligere ble den anbefalt for utvikling av skjelettsystemet hos barn, men i dag brukes den som supplement til å forbedre smertetilstander.

3. Ingefær

Ingefær

Ingefær er en rot med kurative egenskaper for flere sykdommer og mangler i kroppens funksjon.

Takket være dens naturlige smertestillende og antiinflammatoriske egenskaper bidrar den til å redusere smerter forårsaket av skjelettsykdommer som artritt.

Den kan brukes på forskjellige måter, selv om de vanligste alternativene er ingefærte og kompresser. Revet ingefærrot i varmt vann kan brukes til å berolige smerten i det berørte området.

4. Brennesle mot skjelettsmerter

Brennesle

Brennesle har vanndrivende egenskaper som hjelper til med prosessen med å rense blodet, og bidrar til å redusere betennelse i områder som er rammet av muskel– eller skjelettsmerter.

Det brukes mest som infusjoner.

Ingredienser

  • 1 spiseskje brennesle (15 g)
  • 1 kopp vann (250 ml)

Tilbereding

  • Varm vannet. Tilsett brennesle når det begynner å koke.
  • La det trekke i 10 minutter, sil og drikk.

Det anbefales å drikke tre kopper om dagen for å hjelpe blodsirkulasjonen i det berørte området.

Les også:
Lindre leddsmerter med denne antiinflamatoriske smoothien

5. Kamille

Kamillete

I likhet med brennesle har også kamilleolje antiinflammatoriske egenskaper som vil hjelpe deg ved skjelettsmerter.

Masser det inn i hele det berørte området med sirkulære bevegelser som får i gang sirkulasjonen. Denne formen for pleie vil forbedre ubehaget i skjelettsystemet.

I tillegg bør du prøve å gjøre mer fysisk trening for å forbedre tilstanden til beinene dine.

6. Soyamelk mot skjelettsmerter

Soyamelk

Prøv å drikke soyamelk oftere, da den er rik på kalsium og 100% naturlig, fettfri og veldig sunn.

Et glass soyamelk med tørket frukt om morgenen vil fylle deg med energi til å gripe den nye dagen.

Fra og med nå kan du fortsette å forbedre vanene i livet ditt og for kroppen din. Du bør imidlertid ikke glemme at en sunn kropp og et sunt sinn må mates og trenes hele tiden.