Triks for å stoppe snorking

Snorking kan være et resultat av overdreven drikking, fedme, forkjølelse, allergi, eller andre forhold knyttet til tett nese, som for eksempel de siste tre måneder av svangerskapet, nesedeformiteter eller dårlig ernæring.

Vurdert og godkjent av legen José Gerardo Rosciano Paganelli.

Skrevet av Daniela Echeverri Castro

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Snorking kan være et stort problem for den som snorker. Så vel som den personen man deler seng med, eller sover i nærheten av. Siden det resulterer i en irriterende lyd som forstyrrer søvnen. Snorkelyden oppstår når noe blokkerer fri flyt av luft gjennom nese og munn. Det kan også være et symptom på en tilstand som kalles søvnapné. Som er når en person kan slutte å puste helt eller delvis i omtrent 10 sekunder om gangen mens han eller hun sover. Les videre for triks for å stoppe snorking!

Selv om snorking ikke er ansett som en helseproblem, kan det forstyrre søvn og være et tegn på at noe ikke er helt riktig med kroppen din. På grunn av dette, anbefaler vi at du tar kontakt med lege hvis du tar deg selv i å snorke ofte. I alle andre tilfeller er det noen naturlige måter å stoppe snorking og i sin tur forbedre søvnen din på.

Hvorfor snorker du?

Snorking kan være et resultat av overdreven drikking, fedme, forkjølelse, allergi, eller andre forhold knyttet til tett nese, som for eksempel de siste tre måneder av svangerskapet, nesedeformiteter eller dårlig ernæring.

Hvordan kan du stoppe snorking?

Det er mange naturlige triks og hjelpemidler for å stoppe snorking. Følg nøye med og gi dem en sjanse.

Unngå alkohol og beroligende midler

Overdreven alkoholbruk, i likhet med andre beroligende midler, gjør at sentralnervesystemet, membranmuskler, og kjeven slapper av, som øker sjansen for at du snorker.

Bekjemp overvekt og fedme

Hvis du er overvektig bør du satse på et sunt kosthold, mosjon, og andre måter å gå ned i vekt på. Disse faktorene er en av de vanligste grunnene til at du snorker, siden det legger press på luftveiene og gjør det vanskelig å puste.

Behandle allergier

Det er en større sannsynlighet for at du snorker om du har allergi. Dette er grunnen til at vi anbefaler at du behandler dine allergier med en nesespray eller antihistamin. Du bør også passe på å ikke la det samle seg støv på møbler, tepper og gardiner siden dette gjør problemet verre.

Sov på siden

Mange studier har vist at folk som sover på ryggen har en tendens til å snorke mer. Dette er grunnen til at vi anbefaler deg å sove på siden. Et godt triks for å venne seg til dette, er å ha noen tennisballer pakket inn i sokker i sengen slik at ubehag gjør at du vil sove på siden.

Velg en høyere pute

Ved hjelp av én eller to høyere puter forbedrer du luftstrømmen gjennom nesegangene og munn, noe som reduserer sannsynligheten for å snorke.

Løk

Et gammelt triks som har fungert for mange er å kutte en løk i to og helle rimelig mye salt på den. Når du har gjort dette bør du sette den på en tallerken og la den stå nær sengen, ved den siden du sover med hodet.

Saltvannsoppløsning

En saltvannsoppløsning kan rense trange neseganger som lar deg sove med munnen lukket, og reduserer sannsynligheten for å snorke. Alt du trenger å gjøre er å blande en halv ts salt med en kopp vann i romtemperatur. Når du har gjort dette putter du litt av løsningen i hvert nesebor.

Urtete av brennesle

Urtete av brennesle er et annet godt middel for å lette snorking. Du trenger bare å blande en skje med tørre nesleblader i en kopp kokende vann, dekk det til i 10 minutter, og drikk det før du går til sengs.

Urtete av salvie

Salvie er perfekt for å behandle ulike luftveisproblemer som er én av grunnene til at det er bra for å stoppe snorking. Du lager helt enkelt en urtete med salvie ved å legge flere salvieblader i en kopp med kokende vann. La det stå i 10 minutter, sil det og drikk det før du skal sove.

Olivenolje og vinrute

For dette midlet trenger du bare å blande en kopp olivenolje med 50 gram vinrute i en lufttett beholder. Blandingen skal marineres i to uker, deretter siler du den og tar den på med nesestrips. Resten kan lagres i en mørk beholder.