Tristhet og dens fysiske konsekvenser
Har det noen gang vært perioder der du har følt deg sløv og slått ut av tristhet? Har du noen gang følt smerten av å bli avvist? Er det noe du lider av når kjærligheten går feil?
Det er vanskelig å avgjøre om det å være trist egentlig gjør deg sterkere, eller om det gradvis svekker deg litt etter litt.
Det som er sikkert er at det kan endre nivåene av stress i hjernen, og dette kan føre til ulike lidelser.
I dag ønsker vi å forklare hva de fysiske effektene av tristhet er.
Fysiske effekter fra hjernen til kroppen
Når du føler deg nedstemt, vil kretsene for fysisk og følelsesmessig smerte i hjernen overlappe hverandre.
Dette skjer ikke bare i de områdene av hjernen som er knyttet til den rent affektive komponenten i smerte, men også i områder knyttet til somatisk oppfatning.
Men hvorfor skjer dette? Det utløser en negativ innvirkning på kroppen, spesielt på immunsystemet som potensielt kan øke risikoen for betennelse og sykdom.
Tristhet påvirker din oppfatning av temperaturen
En annen av de fysiske effektene av tristhet er at det kan øke følsomheten for kulde, selv når folk rundt deg føler seg varme.
I studier der en følelse av avvisning eller isolasjon blir påkalt, estimerer deltakerne temperaturen i rommet til lavere enn det den er. Av den grunn velger de å spise og drikke varme produkter.
Dette forholdet går forbi den enkle følelsen. K roppstemperaturen er faktisk lavere om du opplever tristhet.
Det påvirker appetitten
Tristhet kan også påvirke appetitten, øke risikoen for vektøkning og påvirke blodtrykket. Det direkte resultatet er høyt blodtrykk og hjerteproblemer på lang sikt.
I tillegg reduserer det din evne til å oppdage søte smaker. Dette er fordi antallet reseptorer for søthet på tungen reduseres.
Av denne grunn er det ikke uvanlig at det føles som om maten ikke har noen smak om du går gjennom en periode med sorg.
Det øker stressnivået
Tristhet påvirker også hormonet som kalles kortisol. Dette er viktig for å kontrollere nivåene av blodsukker og blodtrykk, samt kvaliteten på søvnen din.
Alt dette betyr at tristhet er den mest skadelige tilstanden for din fysiske helse. Tristhet har vært knyttet til:
- Hjertesykdom
- Lungesykdom
- Leversykdom
Videre kan depresjon påvirke utbruddet av kreft.
Både stress og depresjon kan bringe med seg sykdom, også alvorlige sykdommer.
Når du er ekstremt trist eller stresset, vil du legge merke til at ingenting ser ut til å fungere skikkelig. Forsvaret ditt er nede og risikoen for å bli syk øker betraktelig.
Hva er løsningen? Det er ikke stress som forårsaker problemer med immunforsvaret. Det er en oppfatning av at du ikke kan gjøre noe for å stoppe det.
Hjernen din trenger mer energi
Det kan virke uvanlig å tenke at hjernen er mer aktiv når du er trist. Men dette skjer fordi hjernen din jobber mye hardere i perioder med tristhet; mer enn 70 forskjellige regioner er aktivert.
Hvordan er dette mulig? Det er lett å forstå. Når du er trist, husker du, du tenker, kjenner på lidelse og leter etter grunner, løsninger og alternativer.
Noen mennesker vil bare sove når de står overfor slike situasjoner.
Selv da er hippocampus, som er foran på hjernen, og temporallappene aktive. Husk at hjernen bruker 20% av all din energi, men i triste perioder jobber den mye hardere.
Dette fører til at hjernen får et forhøyet behov for glukose, som igjen gjør at du får mer lyst på søtsaker.
Utviklingsforstyrrelser
Når du er trist, minsker nivået av serotonin; dette kan påvirke deg både på kort og lang sikt. Det kan også føre til:
- Depresjon
- Tvangstanker
- Voldelige utbrudd
Denne nevrotransmitteren er forbundet med personlig motivasjon. Du må være sterk og møte disse øyeblikkene med introspeksjon for å finne styrke til å bevege deg fremover.
Mest sannsynlig vil du i løpet av en slik periode oppsøke legen din, fordi du ikke føler deg vel.
Medisinske testresultater vil vise deg at din helse er perfekt. Og det er sant: du er i fin fysisk form, men følelsesmessig? Nei.
Du trenger å gråte
Det å gråte kan få deg til å føle deg bedre. Når du er trist, bygger hjernen din opp for mye stress og angst, og du trenger en måte å frigi det på.
Gråt er den perfekte måten å slappe av på og frigjøre deg fra alt du føler. Når du gråter, vil du begynne å utskille endorfiner som vil få deg til å føle deg mer avslappet.
Det er derfor det er viktig at når du føler lyst til å gråte, trenger du ikke motstå. Få det ut og se hvor mye bedre du føler deg.
Noen mennesker velger andre aktiviteter som også genererer endorfiner, som for eksempel sex eller trening. Disse to alternativene fungerer også; de er bra for deg.
Ja, det er nødvendig å gråte fra tid til annen.
De fysiske effektene av tristhet for din helse kan være svært negative. Du vil ikke alltid føle deg bra, men du kan finne alternativer for å lette disse spenningene.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Yang L, Zhao Y, Wang Y, et al. The Effects of Psychological Stress on Depression. Curr Neuropharmacol. 2015;13(4):494–504. doi:10.2174/1570159X1304150831150507
- Yaribeygi H, Panahi Y, Sahraei H, Johnston TP, Sahebkar A. The impact of stress on body function: A review. EXCLI J. 2017;16:1057–1072. Published 2017 Jul 21. doi:10.17179/excli2017-480
- Lokko HN, Stern TA. Sadness: diagnosis, evaluation, and treatment. Prim Care Companion CNS Disord. 2014;16(6):10.4088/PCC.14f01709. Published 2014 Nov 20. doi:10.4088/PCC.14f01709
