De beste urtene som hjelper deg å legge på deg
Hvordan kan vi få en naturlig vektoppgang? Mange trenger å legge på seg, enten fordi legene anbefaler det eller fordi de synes det er ubehagelig å være så tynne. Her tar vi et blikk på forskjellige grunner til at man kan måtte legge på seg, i tillegg til å se nærmere på naturlige og sunne som hjelper deg å legge på deg.
Mange opplever perioder i livet hvor man trenger å gå opp i vekt grunnet helseproblemer, stressende perioder eller sykdommer som gjør at en går mer ned i vekt enn det som er ønskelig. Eller det kan være så enkelt som at man er genetisk disponert for å være svært tynn.
Så hvordan kan man gå opp i vekt på en sunn og balansert måte? Ernæringseksperter anser at dette i mange tilfeller kan være mer komplisert enn å gå ned i vekt. Det er mange forskjellige faktorer å holde kontroll på. Blant annet må man unngå å spise en usunn mengde kalorier som stammer fra ferdigmat fordi dette kan gi store helseproblemer på lang sikt. Det er også viktig å sikre at man har en god nok appetitt til å følge opp de foreskrevne måltidene og i noen tilfeller må man også se på fordøyelsesproblemer.
La oss ta en nærmere titt på alle disse aspektene, i tillegg til å peke ut hvilke planter som kan hjelpe oss med å få en naturlig og sunn vektoppgang.
Hva er årsakene til at noen sliter med å legge på seg?
- Genetisk: Noen klarer kun å spise en begrenset mengde mat grunnet hormonbalansen i kroppen. Hos disse personene vil en lite mengde mat i magesekken frigjøre en serie med hormoner som signaliserer at man er mett og stopper dem fra å spise mer.
- Muskelfiber: Noen ganger sikrer den genetiske sammensetningen og arvematerialet at man har flere muskelfibre i kroppen enn vanlig. Dette gjør det enklere å forbrenne energi, selv når man hviler. Videre gjør dette at det er vanskelig å gå opp i vekt.
- Personlighetstrekk og personlighet: Noen er nervøse og rastløse av natur. De klarer ikke å sitte stille og er konstant i aktivitet. Selv når de sitter beveger de armer og bein, noe som lar dem brenne flere kalorier hele tiden.
- Vansker med å fordøye og absorbere næringsstoffer: En nøkkelfaktor ettersom kroppen vår daglig må ta til seg den nødvendige daglige energitilførselen.
- Visse sykdommer som f.eks. hypertyreose, anoreksi, bulimi, kronisk diare, depresjon eller stress.
Urter som vil hjelpe deg med å legge på deg
Bukkehorn
Du er kanskje ikke kjent med denne, men bukkehorn skiller seg ut som en svært viktig alliert for å gå opp i vekt. Faktisk er denne kjent for å gjøre både bryster og rumpe større, hvis man vet hvordan den skal brukes.
Den indre delen av planten har egenskaper som er svært lik feminint østrogen. Den er også perfekt for å redusere kolesterolet, stabilisere blodsukkeret, og forhindre forstoppelslse (takket være dens høye fiberinnhold).
Men hvordan får man i seg dette? Du finner det i forskjellige kostholdsbutikker som har spesialisert seg på urter, og legen din kan også foreskrive deg kapsler. Men vanligvis så kan du få i deg disse gode stoffene på følgende måter:
- Gjennom frøene.
- I kapsler eller piller i naturlige matvarebutikker.
- Via mel laget av bukkehorn, som brukes for å bl.a. lage egyptisk brød.
- Pulver som kan brukes for å smaksette forskjellige retter.
- Urtete.
Den helt klart mest vanlige måten å få i seg denne urten på er å drikke det som en te fylt med frøene når du står opp, og i løpet av ettermiddagen.
Kok opp en kopp med vann, legg 5 frø i den og drikk dette etter at det har fått trekke i noen minutter. Du bør også drikke mye vann i løpet av dagen, dette kan hjelpe med appetitten. Bukkehorn inneholder også saponins, noe som forbedrer fordøyelsen, forbedrer fordøyelsesenzymene og hjelper til med å sikre at kaloriene samler seg i kroppen din på en sunn måte, noe som gir en sunn vektøkning. Men husk å alltid drikke minst 2 liter vann hver dag.
Løvetann
Løvetannens primære funksjon er å fungere som en tonic som stimulerer appetitten. Takket være dens søte smak, stimulerer den frigjøring av galle, noe som forbedrer fordøyelsesenzymenes funksjoner. For å sikre at løvetann har den ønskede effekten må du drikke den minst tre ganger daglig, første gang rett etter at du står opp. Kok opp en kopp med vann og 4 blomster. Når dette har fått hvile litt kan du drikke det.
En halvtime etterpå kan du spise en banan. Å spise en banan vil også hjelpe deg å gå opp i vekt på en god og sunn måte.
Gentian
Gentian er en utmerket urte som kan hjelpe deg å legge på deg. Den er normalt sett et effektivt naturlig remedie for mennesker som skal hente seg inn igjen etter sykdom og kan hjelpe deg med å legge på deg raskt og naturlig, slik at du får tilbake din sunne figur.
Dets egenskaper går hovedsakelig ut på å forbedre matinntaket og øke appetitten. Takket være denne kombinasjonen, vil proteinene og kaloriene du spiser bli behandlet på den mest effektive måten. Dette vil igjen hjelpe deg å gå opp et par størrelser, helt naturlig og ikke minst på en sunn måte. Den vil og hjelpe å gjøre magen flatere og tarmen vil få en bedre balanse gjennom mer balanserte hormoner og bedre absorbering. Dette bør alle prøve. Du finner det i de fleste helsekostbutikker, hvor du også kan få poser som kan hjelpe deg å lage bedre te.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- García-Portilla M, Sáiz P, Bobes J. Aumento de peso y síndrome metabólico. Psiquiatría Biológica. 2015;22:3-9.
- Abedinzade M, Nasri S, Jamal Omodi M, Ghasemi E, Ghorbani A. Efficacy of Trigonella foenum-graecum Seed Extract in Reducing Metabolic and Inflammatory Alterations Associated With Menopause. Iran Red Crescent Med J. 2015 Nov 16;17(11):e26685.
- Valussi M. Functional foods with digestion-enhancing properties. Int J Food Sci Nutr. 2012 Mar;63 Suppl 1:82-9.
