Visste du at det finnes forskjellige typer søvnløshet?

Det finnes flere forskjellige typer søvnløshet avhengig av når på natten det oppstår. Lær om dem i denne artikkelen!

Å ha vanskeligheter med å sovne eller holde seg sovende er et veldig vanlig problem i verden i dag. Avhengig av årsaken, varigheten eller konsekvensene, kan vi si at det finnes forskjellige typer søvnløshet. I denne artikkelen skal vi fortelle deg om de mest viktige av dem.

Hva er søvnløshet?

Å ikke være i stand til å sovne om kvelden fordi vi er engstelige er normalt. Om du ikke klarer å sovne på kvelden før en stor hendelse (en tur, å flytte, et bryllup osv.), så behøver du ikke å bekymre deg.

Problemet er når problemene med å sovne blir til regelen og ikke unntaket.

Søvnløshet påvirker en stor del av verdens befolkning. Og det kan dukke opp når du går til sengs eller tidlig om morgenen (når du våkner opp og ikke klarer å falle tilbake i søvn).

Det er delt opp avhengig av varigheten:

• Akutt om det varer i mindre enn en måned.
• Subakutt om det varer i fire til seks uker.
• Kronisk om det går mer enn seks måneder og det ikke har gått over.

Det er mange årsaker til søvnløshet. Men det er spesielt på grunn av psykologiske forandringer som stress, depresjon eller angst.

For noen personer er dette på grunn av hormonell ubalanse. Det kan også være relatert til døgnrytme-problemer (som regulerer når du sovner og våkner).

Vi bør også vite at søvnløshet kan ha andre årsaker som:

• Dårlige forhold på stedet der du sover.
• Unormale søvnvaner.
• Store måltider.
• Bruk av stimulanter (kaffe, alkohol, narkotika, osv.).

Samtidig er det noen som lider av søvnløshet etter en operasjon. Det kan bli forårsaket av at man avstår fra alkohol, av posttraumatisk stress, eller av en medisins bivirkninger.

Hva kan kontrollere søvnløshet?

Vi kan forhindre at dette problemet oppstår. Og vi kan forhindre det fra å bli kronisk om vi har sunne vaner:

• Ikke ta stimulerende midler om kvelden.
• Spis en lett middag.
• Tren frem til ettermiddagen.
• Kontroller soverommet ditt sitt miljø og reduser lys og lyder.
• Ha en rutine på tiden du er våken og tiden du sover.
• Ta et avslappende bad på kvelden.
• Ikke se på tv eller bruk smarttelefonen din i senga.
• Unngå lange blunder.

Søvn er grunnleggende for kroppen vår. Dette er fordi det reparerer og gjenoppretter kroppen din. I tillegg så termoregulerer og forbereder det kroppen din på aktivitetene neste dag.

Dermed kan søvnløshet kan ha mange negative konsekvenser. Blant dem utpeker de følgende seg:

• Vanskeligheter med å konsentrere seg eller å huske ting.
• Trøtthet, motvilje og sløvhet.
• Trafikk- eller arbeidsuhell.
• Irritabilitet, depresjon og dårlig humør.
• Desorientering eksistensielle kriser.

Hvilke typer søvnløshet finnes?

De ulike typene av søvnløshet er delt inn i tre store grupper, som avhenger av varighet, intensitet og tidsperiode.

Forbigående eller akutt

Dette er når lidelsen varer i maksimum fire uker. Det kan være på grunn av for eksempel forandringer i søvnmønsteret, når du jobber, eller din geografiske lokasjon (noe vi kjenner som “jet lag”).

I tillegg kan denne typen søvnløshet være forårsaket av andre ting. Det inkluderer stress, personlige problemer, eller for mye kaffe eller alkohol.

Korttids eller subakutt

Denne varer mellom fire og seks uker. Den er mer vanlig hos personer som har blitt utsatt for en alvorlig ulykke eller som har mistet en som stod dem nære.

Det er også veldig vanlig å oppleve det som en konsekvens av posttraumatisk stress.

Langtids eller kronisk

Denne har en varighet som er lenger enn tre måneder. Og den kan vare inntil personen behandler problemet. I de fleste tilfeller, er dette på grunn av en fysisk eller psykisk lidelse.

Lett

Dette er den mest vanlige søvnlidelsen. Dette kommer av at den ikke har konsekvenser som er så negative i personens livskvalitet.

Den neste dagen, våkner de opp mer trøtte og med mindre ønske om å jobbe. Men den setter ikke helsen deres i fare.

Moderat

Når søvnløshet blir til noe mer vanlig, er effektene mer synlige og viktige.

Den daglige ødeleggelsen i personen er relatert til flere ting. Disse inkluderer deres irritabilitet, angst, og mangelen på å gjøre det bra på jobben.

Å være i dårlig humør er vanlig. Og de som lider av det har problemer med å skaffe informasjon om det også.

Alvorlig

I dette tilfellet har søvnløsheten større intensitet. Det påvirker tydelig livet til den personen som er utsatt for det.

De kan ikke utføre noen av sine daglige aktiviteter. Dette er fordi de ikke har nok energi til i det hele tatt å komme seg ut av senga.

I tillegg er humørsvingningene deres mer uberegnelige. Du kan ta medisiner eller bestemte stoffer for å reversere denne situasjonen.

Utbruddet eller i begynnelsen

Det virker som vi så vidt klarer å sove. Dette er karakterisert av vanskeligheter med å sovne frem til tidlig på morgenen.

Personen finner ikke en effektiv måte å sovne på (telle sauer, lese, meditere, lytte til avslappende musikk osv.).

Mange ganger er denne typen av søvnløshet forårsaket av angst eller av problemer. Dermed får ikke hjernen din slappe av nok til å sovne.

Vedlikehold eller i midten

I dette tilfellet, utvikler problemet seg i de tidlige timene om morgenen. Selv om du klarer å sovne, så våkner du tidlig om morgenen uten at du klarer å sovne igjen.

Du kan også våkne opp flere ganger om natten.

På slutten

Dette er også kjent som tidlig morgen-oppvåkning. I dette tilfellet våkner personen opp før vekkeklokken ringer.

Dette kan være på grunn av mangel på total mørke i rommet ditt. Du åpner kanskje øynene når de første solstrålene treffer rommet ditt, e ller det kan være på grunn av masse angst på grunn av en viktig hendelse den dagen.